การนอนหลับที่สมบูรณ์และมีสุขภาพดีเป็นพื้นฐานสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์ เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องใส่ใจในการนอนหลับอย่างเหมาะสมเมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ ต่อไปนี้เป็นกฎง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเตรียมตัวเข้านอน
ขั้นแรก คุณต้องพยายามละทิ้งการนอนกลางวันโดยสิ้นเชิงและแทนที่ด้วยกิจกรรมที่จะเป็นประโยชน์ในระหว่างตั้งครรภ์ กิจกรรมที่ดีมากคือการเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น การอาบน้ำอุ่นในระยะยาวอาจเป็นอันตรายได้ในบางกรณี ดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการอาบน้ำ แต่นรีแพทย์แนะนำให้ว่ายน้ำในสระ
เพื่อให้การนอนหลับมีคุณภาพดี คุณไม่จำเป็นต้องกินยามากเกินไป อนุญาตให้ใช้ "Glycine" เป็นยาระงับประสาทเท่านั้น ยานอนหลับและยาระงับประสาทที่เหลือไม่ควรรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์
คุณต้องสงบสติอารมณ์ก่อนเข้านอนด้วย ชาสมุนไพรจะช่วย คุณยังสามารถดื่มนมอุ่นๆ กับน้ำผึ้ง น้ำผลไม้คั้นสด
การกินตอนกลางคืนเป็นอันตรายอย่างยิ่ง สิ่งนี้ใช้ได้กับสตรีมีครรภ์ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารเย็นของคุณเบาที่สุด
ปัจจัยสำคัญในการพักผ่อนที่ดีสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือห้องนอน หนึ่งชั่วโมงก่อนนอนคุณต้องระบายอากาศในห้องโดยไม่คำนึงถึงสภาพอากาศ
หญิงตั้งครรภ์ควรมีหมอนพิเศษ: หมอนหนึ่งวางไว้ใต้คอ หมอนที่สองอยู่ใต้ด้านข้าง และหมอนที่สามวางระหว่างขาของหญิงตั้งครรภ์
อโรมาเทอราพีก็จะมีประโยชน์เช่นกัน ชุดนอนควรหลวมและควรทำจากวัสดุธรรมชาติ คุณไม่ควรซื้อชุดนอนและชุดนอนขนาดใหญ่ ไม่เช่นนั้นคุณอาจสับสนได้
โดยการปฏิบัติตามหลักเกณฑ์ง่ายๆ เหล่านี้ สตรีมีครรภ์สามารถนอนหลับพักผ่อนได้อย่างเต็มอิ่มตลอดการตั้งครรภ์