การสูญเสียคนที่คุณรักมักจะเป็นเหตุการณ์ที่ยากลำบากในชีวิตของเรา และความจริงที่ว่าเราห่างไกลจากความโดดเดี่ยวในความเศร้าโศกไม่สามารถลดหรือลดความเจ็บปวดของเราได้ อะไรจะช่วยเราให้รอดพ้นจากชะตากรรมที่เลวร้ายได้ ประการแรก ความเศร้าโศกต้องหลั่งไหลออกมา ถ้วยของเขาไม่สามารถนำติดตัวไปตลอดชีวิตเหมือนภาชนะล้ำค่าที่มียาอายุวัฒนะ หากเรามีโอกาสได้จิบความขมขื่น เราต้องกระโจนเข้าสู่ความขมขื่นและเริ่มต้นชีวิตใหม่ ทางแห่งความเศร้าโศกนั้นยากและเต็มไปด้วยความทุกข์ และเป็นการดีกว่าที่จะเดินไปพร้อมกับคนที่เข้าใจและรู้สึกถึงคุณ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในวันแรกหลังการสูญเสีย ให้ร้องไห้ให้มากที่สุด คุณไม่ควรฟังยายและแฟนที่ปลอบโยนคุณให้ไปพักผ่อน ข้อห้ามในการแสดงอารมณ์จะขับความรู้สึกและความเจ็บปวดของคุณลึกลงไปในส่วนลึกซึ่งจะไม่ช้าลงเพื่อแสดงตัวเองในภาวะซึมเศร้าและความเจ็บป่วย
ขั้นตอนที่ 2
เปิดความเศร้าโศกของคุณให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูง พูดให้มากเกี่ยวกับการสูญเสียของคุณ เกี่ยวกับบุคคลนั้น เกี่ยวกับทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับเขา มันสำคัญมากที่จะต้องหมดไฟในวันแรกและสัปดาห์แรกหลังจากการตายของคนที่คุณรัก - มีกระบวนการยอมรับการสูญเสีย
ขั้นตอนที่ 3
ไปโบสถ์และบอกความเศร้าโศกของคุณกับนักบวชหรือเพียงแค่ยืนที่บริการ การนมัสการช่วยรับมือกับการสูญเสียและบรรเทาความเจ็บปวดของจิตใจที่บาดเจ็บ หากคุณเป็นคนไม่มีพระเจ้าที่แท้จริง อย่าทำลายตัวเอง แต่ให้คิดถึงข้อยกเว้นที่เป็นไปได้ในสถานการณ์นี้
ขั้นตอนที่ 4
ยอมรับความไร้อำนาจของคุณต่อหน้าสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ การไตร่ตรองเชิงปรัชญาเกี่ยวกับความอ่อนแอของชีวิตสามารถให้ทิศทางที่ถูกต้องแก่ความคิดของคุณ และในขณะเดียวกันก็แทนที่คำถามที่ไร้ความหมายอย่างแท้จริง: "ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น"
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อคุณไม่อยากพูดอีกต่อไปแล้ว ให้เขียนความรู้สึก อารมณ์ ความคิด และเสียงร้องไห้ในใจออกมาบนกระดาษ จดบันทึกประจำวันและอธิบายทุกอย่าง แม้แต่เหตุการณ์ที่ไม่สำคัญที่สุดในนั้น วาดบนแผ่นสิ่งที่มือของคุณจะวาด ผลลัพธ์บนกระดาษไม่สำคัญ สำคัญที่มันจะอยู่ในห้องอาบน้ำ การแสดงออกทางศิลปะช่วยขจัดความคมชัดของการรับรู้ได้ดี โดยปกติระยะเวลานี้สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 2 ถึง 6 เดือน
ขั้นตอนที่ 6
ในเวลาที่พายุในจิตวิญญาณของคุณสงบลง ให้วางแผนสำหรับก้าวแรกในชีวิตใหม่ของคุณ คุณต้องเข้าใจว่าการตัดสินใจที่จะดำเนินชีวิตต่อไปในนามของความรักและในนามของอนาคตคือสิ่งที่ผู้จากไปของเรารอคอยและสิ่งที่คนที่เรารักคาดหวัง
ขั้นตอนที่ 7
ออกกำลังกายให้ดีที่สุด ไม่สำคัญหรอกว่าอะไรคือความฟิต จังหวะ ยิมนาสติก หรือฟุตบอลกับเพื่อนๆ ในสนาม สิ่งสำคัญที่นี่คือการกำจัดพลังงานเชิงลบเพื่อแลกกับการรับอารมณ์เชิงบวก
ขั้นตอนที่ 8
หากคุณไม่สามารถรับมือกับความเศร้าโศกได้ด้วยตัวเอง ความกลัวก็เพิ่มพูนขึ้นในจิตวิญญาณของคุณ คุณไม่เห็นจุดสำคัญในการดำรงอยู่และใช้ชีวิตบนหม้อแปลงไฟฟ้าอัตโนมัติ ถึงเวลาแล้วสำหรับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ พบนักจิตวิทยาที่ทำงานเกี่ยวกับเทคนิคความเหนื่อยหน่าย ในการทำเช่นนี้ คุณต้องหาจุดแข็งให้น้อยที่สุดแล้วเริ่มก้าวแรก จากนั้นคุณจะไม่อยู่คนเดียวกับสิ่งนี้และชีวิตใหม่จะกลายเป็นความจริงสำหรับคุณ