คนที่ต้องทนกับความตายของลูกคนเดียวมักจะถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความเศร้าโศกนี้ แน่นอน คนอื่นๆ จะช่วยเหลือเขาและช่วยเหลือเขา แต่ผู้คนจะหลีกเลี่ยงการพูดถึงความตาย ความรู้สึกของการสนับสนุนทางศีลธรรมที่พวกเขาสามารถให้ได้จะลดลงเป็นสองวลี: "เข้มแข็ง" และ "ชีวิตดำเนินต่อไป" ความรู้ที่บรรพบุรุษของเรามีและที่เพิ่งถูกลืมไปสามารถช่วยคนที่ประสบโศกนาฏกรรมดังกล่าวได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนหน้านี้ เมื่อยาไม่ได้รับการพัฒนา ความเศร้าโศกในครอบครัวดังกล่าวเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย ดังนั้นผู้คนจึงพัฒนาแนวทางปฏิบัติและกำหนดขั้นตอนต่อไปของโศกนาฏกรรมที่มีประสบการณ์โดยญาติของผู้ตาย คุณจำเป็นต้องรู้ขั้นตอนของความเศร้าโศกเพื่อควบคุมสภาพจิตใจของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจได้ทันท่วงทีหากคุณเคยพักที่นี่มาก่อน เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญในกรณีนี้
ขั้นตอนที่ 2
ระยะแรกคืออาการช็อคและชา ซึ่งคุณไม่เชื่อในการสูญเสียและไม่สามารถยอมรับได้ ในขั้นตอนนี้ ผู้คนมีพฤติกรรมที่แตกต่าง บางคนแข็งค้างด้วยความเศร้าโศก บางคนพยายามลืมตัวเองในกิจกรรมจัดงานศพ ปลอบโยนญาติคนอื่นๆ “Depersonalization” เกิดขึ้นเมื่อบุคคลไม่เข้าใจจริงๆว่าเขาเป็นใคร เขาเป็นใคร และทำไม ทิงเจอร์ผ่อนคลายขั้นตอนการนวดจะช่วยได้ที่นี่ อย่าอยู่คนเดียว ร้องไห้ถ้าทำได้ ขั้นตอนนี้ใช้เวลาประมาณเก้าวัน
ขั้นตอนที่ 3
จากนั้นถึงสี่สิบวันขั้นตอนการปฏิเสธอาจดำเนินต่อไปซึ่งคุณจะเข้าใจถึงการสูญเสียของคุณแล้ว แต่สติของคุณจะยังไม่สามารถที่จะจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งในช่วงนี้ ผู้คนจะได้ยินเสียงฝีเท้าและเสียงของผู้จากไป ถ้าเขาฝันก็คุยกับเขาในความฝันขอให้เขามาหาคุณ พูดถึงผู้เสียชีวิตกับญาติและเพื่อน ๆ จำเขาไว้ ในช่วงเวลานี้น้ำตาบ่อยครั้งถือเป็นบรรทัดฐาน แต่ไม่ควรดำเนินต่อไปตลอดเวลา หากขั้นตอนของการอุดตันและชายังคงต้องพบนักจิตวิทยา
ขั้นตอนที่ 4
ในระยะต่อไปซึ่งคงอยู่นานถึงหกเดือนหลังความตาย การยอมรับการสูญเสีย การตระหนักรู้ถึงความเจ็บปวดควรมา ก็สามารถอ่อนกำลังและแข็งแรงขึ้นได้อีกครั้งในช่วงนี้ หลังจากสามเดือน วิกฤตอาจเกิดขึ้น ความรู้สึกผิดอาจปรากฏขึ้น: "ฉันไม่ได้ช่วยคุณ" และแม้แต่ความก้าวร้าว - "คุณทิ้งฉัน" ในช่วงเวลานี้ ความก้าวร้าวสามารถส่งต่อไปยังผู้อื่นได้ เช่น แพทย์ เพื่อนของลูกชาย รัฐ ความรู้สึกเหล่านี้เป็นเรื่องปกติสิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่เด่นและความก้าวร้าวไม่ลาก
ขั้นตอนที่ 5
การบรรเทาอาการปวดบางอย่างจะเกิดขึ้นภายในปีหลังการเสียชีวิต แต่โดยทั่วไปคาดว่าจะมีการเพิ่มขึ้นใหม่ในปีนี้ หากคุณรู้วิธีจัดการกับความเศร้าโศกอยู่แล้ว ความรู้สึกของคุณก็จะไม่เพิ่มขึ้นมากเท่ากับในวันที่เกิดโศกนาฏกรรม
ขั้นตอนที่ 6
หากคุณได้ผ่านขั้นตอนเหล่านี้โดยปกติ เมื่อถึงสิ้นปีที่สอง กระบวนการ "ไว้ทุกข์" จะเสร็จสมบูรณ์ ไม่ได้หมายความว่าคุณจะลืมความเศร้าโศกที่เคยประสบมา แต่เมื่อถึงเวลานี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะมีชีวิตอยู่โดยปราศจากผู้ตายและระลึกถึงเขาอย่างสดใส ความโศกเศร้าของคุณจะไม่มาพร้อมกับน้ำตาอีกต่อไป คุณจะมีแผนใหม่ เป้าหมายใหม่ และสิ่งจูงใจสำหรับชีวิต