สตรีมีครรภ์เกือบทั้งหมดมีความกังวลเกี่ยวกับความปลอดภัยในการเล่นกีฬาในช่วงที่คลอดบุตร คำตอบในกรณีนี้ดูเหมือนชัดเจน เนื่องจากกิจกรรมระดับปานกลางระหว่างตั้งครรภ์มีผลดีต่อพัฒนาการของมดลูกเท่านั้น
การออกกำลังกายบนลูกบอลแต่ละครั้งต้องได้รับการยินยอมจากสูติแพทย์ - นรีแพทย์ที่ดูแลซึ่งทราบประวัติทางการแพทย์และการวิเคราะห์ทั้งหมดของผู้ป่วยแต่ละราย
ไม่ต้องสงสัยเลยว่ากิจกรรมกีฬาเกิดขึ้นไม่เพียงแต่ในระหว่างตั้งครรภ์เท่านั้น เนื่องจากช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงรอยแตกลาย ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และรักษาร่างกายให้อยู่ในสภาพดี คลาสที่มี fitball (ลูกบอลออกกำลังกายพิเศษ) สามารถย้ายจากห้องฟิตเนสไปยังสภาพบ้านได้โดยการซื้อลูกบอลที่มีประโยชน์นี้ในร้านค้าเฉพาะ สำหรับสตรีมีครรภ์ได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าการออกกำลังกายบางชุดเป็นเพียงความรอด
แน่นอนว่าในช่วง 3 เดือนที่ผ่านมาของการอุ้มเด็กไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้หญิงทุกคน เนื่องจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น หน้าท้องที่ใหญ่ ความเครียดที่กระดูกสันหลัง และแขนและขาบวม ในสถานการณ์เช่นนี้ ลูกบอลยิมนาสติกเป็นวิธีที่สะดวกสบายในการออกจากสถานการณ์
มีแบบฝึกหัดพื้นฐานจำนวนหนึ่งพร้อมอุปกรณ์พิเศษที่เตรียมการคลอดบุตรและฟื้นตัว การออกกำลังกายเพื่อรองรับหลังของคุณซึ่งคุณต้องผลักกำแพงเบา ๆ นอนหงายบนลูกบอลและวางมือไว้ด้านหลังศีรษะนั้นทำได้ดีที่สุดต่อหน้าใครบางคนเพราะมันค่อนข้างยาก
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการบวม ขอแนะนำให้นอนราบกับพื้น มือทั้งสองข้าง วางเท้าบนลูกบอลแล้วหมุนโดยไม่ต้องยกศีรษะและมือขึ้น การเสริมความแข็งแกร่งให้กับอุ้งเชิงกรานนั้นอำนวยความสะดวกโดยการออกกำลังกายที่หญิงตั้งครรภ์นั่งบนลูกบอลกางขาให้กว้างพอวางมือบนเข่าแล้วงอไปข้างหน้ายืดตัวขึ้นขณะหายใจเข้า เพื่อป้องกันการแตกโหลดจะช่วยได้ซึ่งในขณะที่นั่งบน fitball เข่าจะกางออกร่างกายไม่แกว่งไปมามากนักจากนั้นคุณต้องพยายามผลักลูกบอลลงอย่างไม่กะทันหันหลังจากพักระยะสั้น เพื่อบีบมันด้วยเท้าของคุณ สิ่งเหล่านี้มีส่วนช่วยในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมของกล้ามเนื้อสะโพกและขาหนีบ
คุณแม่ยุคใหม่หลายคนกำลังยุ่งอยู่กับการทำงานจากระยะไกลบนคอมพิวเตอร์ที่บ้าน และบางครั้งการนั่งบนเก้าอี้เรียบๆ บนพื้นผิวเรียบก็เป็นเรื่องยากมาก แต่ลูกบอลมหัศจรรย์นี้จะช่วยที่นี่ ทำให้กระบวนการทำงานง่ายขึ้นมาก
โดยการผ่อนคลายกลุ่มของกล้ามเนื้อ อาการปวดหลังและข้อศอกจะหายไปเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดที่ดี นอกจากนี้ยังสามารถรวมสิ่งนี้กับการดูภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ รางวัลหลักสำหรับความพยายามทั้งหมดที่ทำคืออารมณ์ดีและรูปร่างที่พอดี