ในทางจิตวิทยา ปรากฏการณ์ของการผัดวันประกันพรุ่งเรียกว่า "การผัดวันประกันพรุ่ง" การผัดวันประกันพรุ่งไม่ได้จำกัดอยู่แค่ความเกียจคร้านซ้ำซาก เพราะคนๆ หนึ่งมักค้นหากิจกรรมอื่น ๆ สำหรับตัวเองอย่างแข็งขัน เพียงเพื่อชะลอการปฏิบัติตามความจำเป็น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เกือบทุกคนอยู่ภายใต้การผัดวันประกันพรุ่ง ซึ่งอย่างน้อยหนึ่งครั้งต้องเผชิญกับความจำเป็นในการดำเนินการนี้ หรืองานที่ยากหรือไม่สบายนั้น ผู้คนพยายามชะลอช่วงเวลาจนถึงวาระสุดท้าย: ไปหาหมอฟัน เขียนรายงานภาคเรียน โทรหาหัวหน้า ระหว่างทางยังมีกิจกรรมอื่นๆ ที่น่าสนใจอีกมากมาย เช่น เช็คอีเมลหรือเพจบนโซเชียลเน็ตเวิร์ก โทรหาเพื่อน ทานอาหารว่างหรือสูบบุหรี่ นี่เป็นปัญหาที่แท้จริงที่ต้องใช้เวลาของผู้คนจำนวนมาก เพื่อเริ่มดำเนินการอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้น คุณต้องจัดการกับปรากฏการณ์การผัดวันประกันพรุ่งอย่างมีสติ มีเคล็ดลับหลายประการสำหรับเรื่องนี้
ขั้นตอนที่ 2
สร้างนิสัยในการทำรายการสิ่งที่ต้องทำเพื่อป้องกันไม่ให้คนเยอะ สิ่งที่ไม่พึงประสงค์มักจะถูก "ลืม" เนื่องจากจิตใจของเราพยายามปกป้องตนเองจากความเครียดที่คาดหวัง สำหรับงานแต่ละงานในรายการ คุณสามารถกำหนดเส้นตายของคุณเอง รวมทั้งประเมินระดับความซับซ้อนของแต่ละงานได้
ขั้นตอนที่ 3
จัดทำแผนปฏิบัติการสำหรับวันนั้นอย่างมีความสามารถ และวางงานที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดให้เสร็จเป็นอันดับแรก ทำตอนเช้าแล้วคุณจะรู้สึกภูมิใจและโล่งใจ ความรู้สึกนี้เทียบเท่ากับความรู้สึกของการกระโดดจากที่สูงซึ่งคุณเตรียมตัวมาเป็นเวลานาน การทำเช่นนี้ในทันทีทำได้ง่ายกว่าการยืนรวบรวมความกล้าที่ขอบหน้าผา งานที่เหลือจะต้องดำเนินการจากซับซ้อนไปหาง่าย งานที่ง่ายที่สุดยังคงอยู่ในตอนท้าย
ขั้นตอนที่ 4
กฎข้อถัดไปเกี่ยวกับงานบ้านเล็กๆ น้อยๆ เรียนรู้ที่จะทำงานเหล่านี้ทุกวันแทนที่จะทำหลายครั้งต่อสัปดาห์ ตัวอย่างเช่น คุณเขียนบทความจำนวนหนึ่งต่อสัปดาห์ น่าแปลกที่การเขียนวันละนิด ๆ หน่อย ๆ ทุกวันง่ายกว่าการทำธุรกิจทุก ๆ สองสามวัน ปริมาณงานจะถูกกระจายอย่างเท่าเทียมกันและนิสัยจะพัฒนาในไม่ช้า
ขั้นตอนที่ 5
สำหรับคนเก็บตัวและคนที่ชอบออกสังคมร่วมกับคนอื่น การทำงานที่ไม่พึงประสงค์นั้นง่ายกว่ามาก ดังนั้น การลดน้ำหนักจำนวนมากจึงหาคู่วิ่งสำหรับตัวเอง และนักเรียนชอบทำงานกลุ่มให้เสร็จลุล่วง ในการอยู่ร่วมกับผู้อื่น มีแนวโน้มที่จะสังเกตความสำเร็จของงานของกันและกัน ซึ่งเพิ่มแรงจูงใจอย่างมาก
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อให้แน่ใจว่าคดีจะเสร็จสมบูรณ์โดยทันที ให้ความสนใจเพียงพอในการเตรียมทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับงาน หากคุณต้องการเขียนบทคัดย่อ ให้ค้นหาเนื้อหาและพิมพ์ออกมา ทำความสะอาดที่ทำงาน ดื่มกาแฟ ลบสิ่งที่ไม่จำเป็นออกจากดวงตา ปิดแอปพลิเคชันที่ไม่จำเป็นทั้งหมดบนคอมพิวเตอร์ของคุณ วิธีนี้จะทำให้คุณนั่งทำงานได้อย่างสบายใจมากขึ้นและไม่ต้องการที่จะเลื่อนเวลาออกไป