หากคุณเข้าหาหญิงมีครรภ์ที่เลิกเสพติดนี้และขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเลิกสูบบุหรี่ เธออาจจะให้คำแนะนำอย่างใดอย่างหนึ่งด้านล่างนี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กำจัดบุหรี่ทันที คำแนะนำนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งก่อนตั้งครรภ์หรือตอนเริ่มต้นมักเป็นบ่อยที่สุด หลายคนแนะนำว่าไม่เพียงแต่ลดจำนวนบุหรี่โดยทั่วไป แต่ยังรวมถึงระยะเวลาในการสูบบุหรี่แต่ละมวนด้วย แต่ร่างกายจะไม่ดีขึ้นจากสิ่งนี้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะเลิกทันทีและโดยสมบูรณ์
ขั้นตอนที่ 2
คุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง ไม่ควรคิดเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคุณจะต้องเลิกสูบบุหรี่เพราะตั้งครรภ์ แต่เกี่ยวกับความจริงที่ว่าอีกไม่นานจะมีชีวิตอีกชีวิตหนึ่งในโลกนี้ การคิดแบบนี้ทำให้การเลิกบุหรี่ง่ายขึ้นมาก คุณต้องจำไว้ว่าความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ไม่ได้เกิดจากบุคคล แต่เกิดจากนิโคติน
ขั้นตอนที่ 3
คุณต้องเลิกบุหรี่เพื่อตัวคุณเอง บ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงเลิกสูบบุหรี่มองว่าเป็นการเอาชนะปัญหาเพื่อลูก อย่างไรก็ตาม มันผิดเพราะ "การกีดกัน" เพื่อเห็นแก่เด็กทำให้เกิดความตึงเครียดและความเครียด และในทางกลับกันก็ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของเด็ก ผู้หญิงเลิกบุหรี่เพื่อตัวเอง
ขั้นตอนที่ 4
ไม่จำเป็นต้องมีพิธีกรรม เด็กผู้หญิงบางคนเปิดเผยบุหรี่แตกหรือซื้อซองแล้วโยนทิ้ง แต่แท้จริงแล้วนี่เป็นผลกระทบระยะสั้นทางอารมณ์และไม่มีอะไรอื่น
ขั้นตอนที่ 5
คุณต้องเริ่มทันที คำแนะนำทั่วไปคือให้เลือกวันที่ X ซึ่งคุณต้องออกโดยสมบูรณ์ แล้วเตรียมตัวให้พร้อม (วิ่งแบบเดิมตั้งแต่วันจันทร์) แต่มันใช้งานไม่ได้จริงๆ
ขั้นตอนที่ 6
ทำให้การสูบบุหรี่ยากขึ้น เด็กผู้หญิงจะป้องกันตัวเองจากอาการทางประสาทที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างไรหากเธอเลิกสูบบุหรี่ในระหว่างตั้งครรภ์ จำเป็นต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีโอกาสเกิดอาการทางประสาทหรือสถานการณ์เหล่านี้ซ้ำให้น้อยที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณสามารถนอนลง "ออม" หรือไปเยี่ยมญาติที่ไม่สูบบุหรี่ และแน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะทิ้งที่เขี่ยบุหรี่ ไฟแช็ค บุหรี่และโดยทั่วไปทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่
ขั้นตอนที่ 7
อาหารใหม่. การเลิกสูบบุหรี่มีความเกี่ยวข้องกับความอยากอาหารที่ดีของบุคคล ไม่มีอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้เพราะรูปร่างหน้าตาบ่งบอกว่าร่างกายอยู่ในระเบียบ อย่างไรก็ตาม ยังมีประเด็นทางเทคนิคอยู่ด้วย คือ การถอนตัวทางร่างกายคล้ายกับความหิวปกติที่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นคุณควรเน้นที่อาหารเพื่อสุขภาพ
ขั้นตอนที่ 8
เน้นกีฬา. กีฬาระหว่างตั้งครรภ์มีประโยชน์สองเท่า - นอกจากการปรับปรุงร่างกายแล้วยังช่วยให้ลืมการสูบบุหรี่ได้อีกด้วย หญิงสาวสามารถเลือกสิ่งที่เธอชอบมากที่สุดสำหรับตัวเอง ว่ายน้ำ แอโรบิกในน้ำ โยคะ หรืออะไรทำนองนั้นก็เป็นทางเลือกที่ดี
ขั้นตอนที่ 9
การให้คำปรึกษาของผู้เชี่ยวชาญ และสุดท้าย - ควรไปพบแพทย์เพื่อขอคำปรึกษาเป็นระยะ ผู้เชี่ยวชาญที่มีความสามารถจะบอกคุณเกี่ยวกับการสูบบุหรี่และผลกระทบที่เป็นอันตราย