วิธีหนึ่งในการติดตามวันที่เจริญพันธุ์คือการวัดอุณหภูมิร่างกายของคุณเป็นพื้นฐาน นอกจากนี้อุณหภูมิพื้นฐานจะช่วยในการบันทึกความเป็นจริงของการตั้งครรภ์แม้กระทั่งก่อนวันแรกของความล่าช้า
คุณควรวัดอุณหภูมิพื้นฐานของคุณอย่างไร?
อุณหภูมิพื้นฐานของร่างกายคืออุณหภูมิร่างกายต่ำสุดที่ไม่รวมอิทธิพลของการออกกำลังกายและปัจจัยภายนอกที่มีต่อตนเอง กล่าวคือ นี่คืออุณหภูมิของร่างกายที่พักผ่อนอย่างสมบูรณ์ วัดในปากทวารหนักหรือช่องคลอด
จำเป็นต้องวัดอุณหภูมิพื้นฐานทันทีหลังจากตื่นนอน ห้ามลุกจากเตียง ยืดกล้ามเนื้อ หรือพูดคุยโดยเด็ดขาด เพราะจะทำให้ผลลัพธ์บิดเบือนไปอย่างมาก ควรวางเทอร์โมมิเตอร์ไว้บนโต๊ะข้างเตียงที่หัวเตียงเพื่อเริ่มวัดอุณหภูมิทันทีหลังจากตื่นนอน บนโต๊ะข้างเตียงเดียวกัน คุณสามารถวางสมุดบันทึกหรือกราฟ ซึ่งคุณจะสังเกตอุณหภูมิที่วัดได้ทันที เริ่มติดตามตั้งแต่วันแรกของรอบเดือน ยิ่งกว่านั้นต้องทำทุกวันอย่างเคร่งครัดในเวลาเดียวกัน
ในการวัดอุณหภูมิพื้นฐาน คุณสามารถใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบใดก็ได้ที่เราคุ้นเคย แต่ควรเลือกใช้เทอร์โมมิเตอร์แบบดิจิตอลที่ป้องกันความชื้น การวางเทอร์โมมิเตอร์แบบปรอทไว้ที่หัวเตียงไม่คุ้มค่าเพราะสามารถใช้มือปัดออกได้ง่ายและหัก
อุณหภูมิพื้นฐานระหว่างการตกไข่
ทำแผนภูมิอุณหภูมิพื้นฐานรายเดือน สังเกตอาการเจ็บป่วยและอาการป่วยต่างๆ ตามกฎแล้วในช่วงมีประจำเดือนอุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย - ประมาณ 37 องศา แต่เมื่อสิ้นสุดการมีประจำเดือนจะลดลงเหลือ 36, 5-36, 8 องศา ในระหว่างการตกไข่อุณหภูมิจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 0.4 องศาซึ่งกินเวลา 3 วันและกลับสู่สภาวะปกติ การติดตามการก้าวกระโดดนี้จะช่วยให้คุณรู้ว่าวันไหนเป็นวันที่เหมาะสมสำหรับการปฏิสนธิ อุณหภูมิพื้นฐานที่เพิ่มขึ้นสองสามวันก่อนมีประจำเดือนอาจเป็นสัญญาณของการตั้งครรภ์