ชีวิตมนุษย์เต็มไปด้วยความเครียด ดังนั้นบางครั้งดูเหมือนว่ามันจะไม่เลวร้ายไปกว่านี้อีกแล้ว อย่าหดหู่หรือรู้สึกเสียใจกับตัวเอง เพลิดเพลินกับความสุขเล็กๆ แล้วชีวิตจะดูสดใสขึ้นเล็กน้อย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อารมณ์ไม่ดีอาจมีได้หลายสาเหตุ เช่น การได้พักกับคนที่คุณรัก ปัญหาในที่ทำงาน ปัญหาในชีวิตครอบครัว ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล และสิ่งเล็กน้อยอื่นๆ อย่าหงุดหงิดอย่าปล่อยให้อารมณ์ไม่ดีเข้าครอบงำอย่าทำให้สถานการณ์ยุ่งยากขึ้นด้วยการกระทำที่หุนหันพลันแล่น ก่อนจะหาวิธีทำให้ตัวเองมีกำลังใจ พยายามทำความเข้าใจกับสิ่งที่คุณขาดหายไปในขณะนั้นเสียก่อน เปิดเหตุผลและความมีเหตุผลและมองปัญหาจากภายนอก - ที่จริงแล้วทุกอย่างไม่ได้เลวร้ายนัก และคุณไม่ควรอารมณ์เสียและอารมณ์เสียกับเหตุผลเพียงเล็กน้อย มองหาวิธีที่เป็นไปได้ในสถานการณ์นี้ และมีหลายวิธีที่จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือการช็อปปิ้ง สิ่งใหม่ๆ ที่เลือกสรรมาอย่างดีจะทำให้คุณลืมความโศกเศร้าไปอย่างน้อยก็ชั่วขณะหนึ่ง เพราะการอวดหน้ากระจกเป็นเรื่องที่น่ายินดีเสมอ คุณไม่สามารถซื้ออะไรได้ด้วยซ้ำ แต่เพียงแค่จ้องมองเครื่องประดับราคาแพงและเสื้อผ้าแบรนด์เนม พวกเขาไม่ใช้เงินเพื่อซื้อเสื้อผ้า และชุดสวยหรูราคาแพงจาก Dior ก็สามารถจัดคุณให้ถูกวิธีได้ หากคุณจริงจังกับการใช้จ่าย อย่าลืมว่าสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ต่างๆ ที่คุณไม่ต้องการจริงๆ ทำให้โลกสดใสและน่าสนใจยิ่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
กินอะไรหวานๆ ช็อคโกแลตเป็นที่นิยมโดยเฉพาะ ช็อกโกแลตประกอบด้วยเซโรโทนินซึ่งเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความสุข อารมณ์จะเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน แต่เซโรโทนินในร่างกายที่มากเกินไปทำให้เกิดผลเสีย ได้แก่ ความรู้สึกวิตกกังวล หงุดหงิด และวิตกกังวล แล้วมันคืออะไร? เลิกกินช็อคโกแลตที่คุณชื่นชอบและไม่กินความเศร้าโศกด้วยเค้กช็อคโกแลตอีกต่อไป? ไม่ได้อย่างแน่นอน. คุณเพียงแค่ต้องกำหนดปริมาณที่ปลอดภัย แค่ฟังเสียงร่างกายของคุณ: อาหารควรเพิ่มความแข็งแกร่งและปรับปรุงอารมณ์ และไม่หดหู่และทำให้คุณรู้สึกกระวนกระวายใจ
ขั้นตอนที่ 4
ทำสปาที่บ้าน. การอาบน้ำร้อนที่ผ่อนคลายไม่เคยเป็นปัญหาสำหรับทุกคน ลองนึกภาพ: พลบค่ำ, ดนตรีไพเราะ, กลิ่นหอมอ่อน ๆ ของธูป, น้ำมันหอมระเหย, โฟมจำนวนมาก คุณสามารถอาบแดดได้มากเท่าที่ต้องการ และปล่อยให้ทั้งโลกรอ จากนั้นห่อตัวเองด้วยผ้าขนหนูอุ่น ๆ อุ่น ๆ ดื่มแก้วโปรดและอ่านหนังสือที่น่าสนใจ
ขั้นตอนที่ 5
เดิมพันที่ปลอดภัยคือการนอนหลับ การอดนอนเรื้อรังเป็นสาเหตุทั่วไปของอารมณ์ไม่ดี พอมีวันหยุดก็นอนพักซะ คุณสามารถนอนบนเตียงได้ทั้งวันและดื่มด่ำกับความเกียจคร้าน อย่างไรก็ตาม ขั้นตอนที่มีประโยชน์นี้สามารถใช้ร่วมกับการชมการแสดงตลกซึ้งๆ ที่มีตอนจบที่ดีและจบลงด้วยดี
ขั้นตอนที่ 6
ไปเล่นกีฬา. ตามคำกล่าวที่ว่า ร่างกายที่แข็งแรงย่อมมีจิตใจที่แข็งแรง วิ่ง ฟิตเนส โยคะ พิลาทิส ว่ายน้ำ เต้นรำตะวันออก - เลือกสิ่งที่คุณชอบ แต่อย่าลืมเกี่ยวกับกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น การปั่นจักรยานหรือโรลเลอร์เบลด พวกเขาช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดหนัก ๆ และผ่อนคลายเสมอ หากคุณมีสัตว์เลี้ยง เช่น สุนัข ให้ไปเดินเล่นกับเขาบ่อยขึ้น แล้วคุณจะมีเวลาโดยไม่ต้องคิดมากเกี่ยวกับปัญหาของคุณ แล้วสุนัขก็จะมีความสุข
ขั้นตอนที่ 7
หากคุณไม่สามารถอยู่คนเดียวเป็นเวลานาน ให้จัดงานเลี้ยงที่มีเสียงดัง เชิญเพื่อนของคุณทั้งหมดโดยไม่มีเหตุผล การจัดงานจะทำให้คุณมีกำลังใจ และเพื่อนๆ จะเติมพลังให้คุณ เสียงเฮฮา เต้นรำ ดื่มเหล้า การมีเพื่อนสนิทอยู่รอบๆ จะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้
ขั้นตอนที่ 8
การกอด เซ็กส์ การจูบคนที่คุณรักเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น ในระหว่างการมีเพศสัมพันธ์เช่นเดียวกับเมื่อกินช็อคโกแลต serotonin จะถูกสร้างขึ้น
ขั้นตอนที่ 9
อย่าโม้โรคใด ๆ ป้องกันได้ง่ายกว่ารักษา และวิธีการและวิธีการรักษาอยู่ที่คุณเลือก