การคลอดบุตรต้องใช้กำลังทั้งหมดของร่างกายผู้หญิง หลังจากนั้นเขาต้องการเวลาพักฟื้นตามคำแนะนำของแพทย์
ร่างกายของผู้หญิงหลังคลอดเป็นอย่างไร? ของเหลวนอกเซลล์ยังคงอยู่ในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งทำให้เกิดอาการบวมและทำให้หัวใจเครียด อวัยวะจำเป็นต้องยืดออก เข้าที่ และเริ่มทำงานตามปกติหลังจากกดทับของทารกในครรภ์ การหลั่งหลังคลอดออกมาจากมดลูก
กระดูกและเอ็นในกระดูกเชิงกรานที่ยืดออกระหว่างการคลอดบุตรก็ต้องใช้เวลาในการรักษาเช่นกัน กล้ามเนื้อของฝีเย็บและเยื่อเมือกของช่องคลอดอาจเสียหายได้ระหว่างการคลอดบุตรและต้องใช้เวลาในการรักษาทุกอย่าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โดยปกติจะใช้เวลาราวๆ 2 เดือนเพื่อให้ทั้งร่างกายฟื้นตัว อย่างไรก็ตาม มากขึ้นอยู่กับว่าการคลอดบุตรดำเนินไปอย่างไร
ขั้นตอนที่ 2
ในวันแรกหลังคลอด แพทย์แนะนำให้พักผ่อน เพราะมดลูกลดลง และหลังจากนั้นอวัยวะต่างๆ ก็เข้าสู่ตำแหน่งปกติ เพื่อช่วยมดลูก คุณต้องประคบร้อนที่ท้อง สุขอนามัยส่วนบุคคลมีความสำคัญยิ่งต่อการหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด
ขั้นตอนที่ 3
ในวันที่ 4 คุณสามารถเริ่มลุกขึ้นและขยับตัวได้เล็กน้อย ในอีก 2 สัปดาห์ข้างหน้า เรียนรู้วิธีให้นมลูกอย่างถูกต้อง ควรให้หัวนมพร้อมกับรัศมีโดยรอบ หากเด็กจับเฉพาะหัวนมจากนั้นรอยแตกที่เจ็บปวดก็จะปรากฏขึ้นในไม่ช้า คุณควรหลีกเลี่ยงการใส่เสื้อชั้นในด้วย สิ่งสำคัญคือต้องใช้ยาพิเศษเพื่อทำสัญญากับมดลูก หากผู้หญิงเริ่มมีภาวะซึมเศร้าเนื่องจากความเครียด แพทย์จะสั่งยาระงับประสาท
ขั้นตอนที่ 4
ในช่วง 3 สัปดาห์ถึง 2 เดือน การออกกำลังกายไม่สามารถมีส่วนร่วมได้ อย่างไรก็ตาม ในการเคลื่อนไหว การดูแลเด็ก เท่าที่จำเป็น - เด็กต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างระมัดระวัง ในกระบวนการให้อาหารพื้นหลังของฮอร์โมนในร่างกายจะกลับคืนมาอย่างรวดเร็ว ในช่วงเวลานี้ควรหลีกเลี่ยงความหนาวเย็นเพื่อไม่ให้กระบวนการอักเสบเริ่มเมื่อร่างกายยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ โดยปกติหลังจากสองเดือนหลังคลอด การทำงานของร่างกายทั้งหมดจะกลับคืนมา
ขั้นตอนที่ 5
หลังจากสองเดือนนี้เริ่มฟื้นตัวตัวเลขของคุณ คุณไม่สามารถควบคุมอาหารได้ แต่จำเป็นต้องลดแป้ง อาหารที่มีรสหวานและไขมัน เนื่องจากทั้งหมดที่กล่าวมาไม่เป็นผลดีต่อเด็กและมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมัน
ขั้นตอนที่ 6
เพื่อป้องกันไม่ให้หน้าอกยืดได้ 2 เดือนหลังคลอด คุณต้องสวมเสื้อชั้นในที่หนาแน่นซึ่งทำจากผ้าธรรมชาติที่มีสายรัดหนาๆ เพื่อให้เต้านมมีรูปร่างสมส่วน และคุณต้องออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อหน้าอกและให้แน่ใจว่าหลังตรง
ขั้นตอนที่ 7
การแกว่งของการกดล่างและบนจะช่วยฟื้นฟูกระเพาะอาหารและคุณยังสามารถนั่งในสไตล์ตุรกีและหันร่างกายของคุณไปทางขวาและซ้าย 10 ครั้งขึ้นไป
ขั้นตอนที่ 8
และที่สำคัญที่สุดคือเดินไปกับลูกของคุณในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์อย่างต่อเนื่อง - สิ่งนี้มีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับทารก แต่ยังสำหรับร่างกายของคุณด้วย!