คุณมีความสุขและรอคอยการมาถึงของลูกน้อยของคุณ แต่เมื่อถึงวันครบกำหนด ความรู้สึกวิตกกังวลและความกลัวก็เพิ่มขึ้น และสตรีมีครรภ์บางคนก็เริ่มตื่นตระหนกอย่างแท้จริง อย่าอารมณ์เสียความวิตกกังวลและความกลัวการคลอดบุตรเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ ผู้หญิงบางคนกลัวความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร บางคนกังวลเรื่องความเป็นแม่ที่ใกล้จะมาถึงและจะรับมือกับทารกแรกเกิดหรือไม่
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการคลอดบุตรและระยะหลังคลอดให้ได้มากที่สุด อ่านวรรณกรรมทางการแพทย์ ถามคำถามแพทย์ของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
ลงทะเบียนเรียนหลักสูตรเตรียมคลอดพิเศษ จะดีมากถ้าสามีของคุณตกลงที่จะเรียนหลักสูตรกับคุณ ในชั้นเรียนเหล่านี้ คุณจะได้รับการสอนแบบฝึกหัดพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ การหายใจที่เหมาะสม และวิธีการบรรเทาอาการปวดระหว่างการคลอดบุตร ตลอดจนให้การสนับสนุนด้านจิตใจที่จำเป็น ผู้หญิงหลายคนบอกว่าหลังจากเรียนหลักสูตรดังกล่าวพวกเขาสามารถกำจัดความกลัวการคลอดบุตรได้
ขั้นตอนที่ 3
อย่าฟังเรื่องราวที่น่ากลัวของเพื่อนและคนรู้จักเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่เจ็บปวดและไม่ประสบความสำเร็จ ตั้งค่าตัวเองเพื่อความเบาและผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
เรียนรู้ที่จะสงบลงและผ่อนคลาย อโรมาเทอราพีจะช่วยให้ประสาทของคุณเป็นระเบียบ กลิ่นที่น่ารื่นรมย์มีผลทางจิตวิทยาที่เป็นประโยชน์ช่วยสร้างอารมณ์ที่ดีความสามัคคีภายในและความสงบของจิตใจ น้ำมันที่ปลอดภัยและอ่อนโยนที่สุดต่อสตรีมีครรภ์ ได้แก่ ไม้จันทน์ ส้ม ลาเวนเดอร์ ดอกคาโมไมล์ ยูคาลิปตัส น้ำมันสะระแหน่และมะนาว
ขั้นตอนที่ 5
เดินกลางแจ้งและผ่อนคลายมากขึ้น การนอนหลับอย่างเต็มที่เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับสภาวะทางอารมณ์ที่ดีของสตรีมีครรภ์ ซึ่งร่างกายจะพักผ่อนและพักฟื้น
ขั้นตอนที่ 6
พยายามกังวลให้น้อยลง ยกเว้นหรือจำกัดการสื่อสารกับคนที่ไม่พอใจคุณ หลีกเลี่ยงการระเบิดอารมณ์ที่ไม่จำเป็นและความคิดเชิงลบ ฝึกการคิดเชิงบวกและพยายามล้อมรอบตัวคุณด้วยกิจกรรมและกิจกรรมที่คุณพอใจและน่าสนใจ
ขั้นตอนที่ 7
ใช้ประโยชน์จากการตั้งครรภ์และการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรให้ได้มากที่สุด อย่าเสียเวลากับความกลัวและความกังวลที่ไม่จำเป็น เพราะประสบการณ์นี้มีความพิเศษเฉพาะในชีวิตของคุณและในชีวิตของลูกน้อยในอนาคตของคุณ