ความวิตกกังวลกลายเป็นเพื่อนร่วมทางที่คงอยู่ของคนสมัยใหม่ ถึงกระนั้น โลกก็เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา เราได้รับข้อมูลมากมายท่วมท้น ซึ่งยากต่อการเข้าใจ เรามีอะไรให้ทำมากมาย และถ้าผู้ใหญ่รู้สึกไม่สบายใจในพายุหมุนเช่นนี้ ลองนึกภาพว่าในโลกนี้เป็นอย่างไรสำหรับเด็กที่มีแนวโน้มจะวิตกกังวล แต่ความวิตกกังวลสามารถจัดการได้ และผู้ใหญ่สามารถช่วยเด็กได้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในตอนเช้าคุณปลุกเด็ก เขาทานอาหารเช้า แปรงฟัน เตรียมตัวให้พร้อม ตอนนี้คุณแค่ต้องสวมรองเท้าแล้วออกไป แล้วคุณก็ได้ยินวลีที่น่ากลัวนี้: "แม่ ฉันไม่ไปโรงเรียน ฉันไม่ต้องการ" คุณรู้ว่าเสียงสั่งการจะไม่ช่วย คุณรู้ว่าการขอ ข่มขู่ และแบล็กเมล์นั้นไร้ประโยชน์ สิ่งเดียวที่คุณสามารถพูดกับเด็กที่กังวลตอนนี้ เมื่อไม่มีเวลาเหลือ ก็คือ: "คิตตี้ ทุกอย่างจะเรียบร้อย" “ฉันไม่อยากไปโรงเรียน” - คุณได้ยินในการตอบสนอง และคุณเห็นไหม เขาไม่เชื่อว่า "ทุกอย่างจะเรียบร้อย" ของคุณ เขามั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์ว่าจะไม่มีอะไรเกิดขึ้น เขาเป็นกังวลและวิตกกังวลมาก ความวิตกกังวลทำให้เขาออกจากบ้านไม่ได้ ความวิตกกังวลทำให้ท้องแตกและทำให้ขาอ่อนแรงได้ คุณรู้ว่าถ้าคุณลากเขาด้วยกำลัง มันจะยิ่งแย่ลงไปอีก แต่คุณจะพูดอะไรกับลูกที่วิตกกังวลของคุณตอนนี้ที่ความตื่นตระหนกเขย่าเขาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 2
นั่งลงบนโซฟา นั่งข้างเขา กอดเขาแล้วพูดว่า: "ฉันอยู่กับคุณ คุณปลอดภัย" วลีนี้สามารถสนับสนุนได้มากกว่าการพูดคนเดียวที่สร้างแรงบันดาลใจ และถ้าคุณไม่รู้ว่าจะพูดอะไร ให้เริ่มด้วยคำพูดนั้น
ขั้นตอนที่ 3
บอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร สิ่งที่คุณกลัว? บอกฉันเกี่ยวกับมัน ตัวเลือกทั้งหมดจะทำ แต่เมื่อถามคำถามนี้ ให้จำกัดเวลาของคุณ ตัวอย่างเช่น พูดถึงข้อกังวลของคุณเป็นเวลา 10 นาที และฟัง โดยไม่ขัดจังหวะ อย่าพยายามแก้ไข แก้ไข แนะนำวิธีแก้ไข
ขั้นตอนที่ 4
แสดงให้ฉันเห็นว่าความวิตกกังวลของคุณยิ่งใหญ่เพียงใด เชื้อเชิญให้เด็กแสดงความวิตกกังวลด้วยมือของเขา (เขาสามารถกางแขนออกไปด้านข้างได้มากเท่าที่เขาเห็นสมควร) หรือด้วยการวาดภาพง่ายๆ วาดวงกลมสามวงบนกระดาษ - ใหญ่ กลาง และเล็ก ให้เด็กเลือกขนาดของวงกลมปลุก
ขั้นตอนที่ 5
คุณต้องการบอกความกังวลของคุณอย่างไร? อธิบายให้ลูกฟังว่าความวิตกกังวลก็เหมือนแมลงปีกแข็งที่คันหู คอยเตือนพวกเขาให้กังวลอยู่เสมอ แต่มันอยู่ในอำนาจของลูกของคุณที่จะขับไล่ด้วงตัวนี้ออกไป ตัวอย่างเช่น ให้เขาเป็นเจ้านายตัวน้อยและบอกแมลงที่น่ารำคาญให้หนีไป แสดงตัวอย่างให้ฉันดู ในขณะเดียวกัน ให้พูดด้วยน้ำเสียงที่ตลกขบขันหรืองี่เง่า ทำซ้ำวลีดังและเบา
ขั้นตอนที่ 6
คุณสามารถวาดนาฬิกาปลุกของคุณ? สิ่งที่เป็นไปไม่ได้เสมอที่จะอธิบายด้วยคำพูดสามารถวาดลงบนกระดาษโดยใช้สีเทียน สี ดินสอ หรือปากกาหมึกซึมธรรมดาๆ เมื่อเด็กทำเสร็จแล้วให้ดูภาพวาด หากคุณพบเห็นคุณสมบัติที่โดดเด่น โปรดตรวจสอบ ตัวอย่างเช่น ในภาพมีสัตว์หกขาที่เข้าใจยาก พูดว่า "โอ้ เขามีหกขา กี่ขา" หรือมีสีเหลืองเยอะในรูป พูดว่า "ว้าว คุณเกือบทุกอย่างเป็นสีเหลืองที่นี่"
ขั้นตอนที่ 7
มาลุ้นตอนจบกันดีกว่า เด็กๆ มักกังวลเกี่ยวกับเหตุผลบางประการ ดังนั้นพวกเขาจึงจินตนาการถึงเหตุการณ์ที่ทำให้พวกเขาตื่นตระหนก งานของคุณคือช่วยให้เด็กมองเห็นทางออกที่เป็นไปได้ทั้งหมดจากสถานการณ์ที่ทำให้พวกเขาหวาดกลัว ช่วยเขาคิดเรื่อง แต่ให้เขาแต่งตอนจบ มันอาจจะตลกหรืองี่เง่า ตอนจบสามารถมีได้หลายแบบ แต่อย่างน้อยหนึ่งตอนจบควรจะสมจริงและปลูกฝังความมั่นใจในตัวลูก
ขั้นตอนที่ 8
คุณรู้อะไรอีกเกี่ยวกับ … ? แทนที่ความกลัวของลูกของคุณสำหรับจุดไข่ปลา เช่น เขากลัวที่จะตอบกระดานดำ หรือกังวลเกี่ยวกับเกมยิมที่จะเกิดขึ้น กลัวว่าเสียงจะอ่อน เขาอาจจะกลัวผึ้ง ลิฟต์ สุนัข และอื่นๆทำวิจัยบางอย่างกับเขา ติดอาวุธให้ตัวเองด้วยหนังสือ ค้นหาข้อมูลทางอินเทอร์เน็ต ความรู้สามารถช่วยคุณจัดการกับความวิตกกังวลได้
ขั้นตอนที่ 9
ตอนนี้ฉันจะหายใจเข้าลึก ๆ หากลูกของคุณกังวลมากจนไม่อยากฟังคุณ ให้แสดงให้เขาเห็นว่าคุณใช้กลยุทธ์สงบสติอารมณ์อย่างไร เป็นตัวอย่างที่มีชีวิต ให้เขามองมาที่คุณ กอดเขา. ให้เขาได้ยินและรู้สึกว่าคุณหายใจอย่างไร เขาจะหายใจกับคุณและสงบลง
ขั้นตอนที่ 10
มันน่ากลัวมากและ … ยอมรับความกลัวของลูก แสดงให้เขาเห็นว่าความวิตกกังวลและความกังวลของเขามีความหมายต่อคุณอย่างไร ที่คุณเชื่อเขาและได้ยินเขา หลังจาก "และ" เพิ่มสิ่งที่ให้กำลังใจและให้กำลังใจ “มันน่ากลัวมาก และคุณก็เคยรับมือกับมันมาก่อน” "… และคุณมีแผน", "… และคุณปลอดภัย"
ขั้นตอนที่ 11
ฉันจะช่วยคุณได้อย่างไร? อันที่จริงอย่ารีบเร่งเพื่อช่วย ขั้นแรก ให้ถามว่าลูกต้องการอะไรจากคุณและคุณจะช่วยเขาได้อย่างไร
ขั้นตอนที่ 12
ความรู้สึกนี้จะผ่านไป วลีนี้ใช้ร่วมกันได้ดีที่สุด แท้จริงแล้ว ความรู้สึกทั้งหมด แม้แต่ความรู้สึกที่แข็งแกร่งที่สุดก็ผ่านไป ความวิตกกังวลและความวิตกกังวลดูเหมือนจะไม่มีที่สิ้นสุดและเจ็บปวด แต่พวกเขาก็จบลงด้วย เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกผิดปกติในสถานการณ์ที่น่ากลัว