การนอนหลับพักผ่อนเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของกิจวัตรประจำวันของทารกอายุ 3 เดือน บ่อยครั้งในวัยนี้ ทารกมีรูปแบบการนอนโดยประมาณ ซึ่งเป็นแนวทางสำหรับมารดาในการกระจายกิจวัตรประจำวันของลูกอย่างเหมาะสม
การนอนหลับของทารกสามเดือน
ตามหลักการแล้ว เด็กควรเข้านอนในเวลาที่กำหนดสำหรับการนอนหลับทั้งกลางวันและกลางคืน หากทารกนอนหลับพักผ่อนในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ในขณะที่เขาหลับไปเอง แสดงว่าเด็กมีสุขภาพปกติและมีระบบการปกครองที่ถูกต้อง
แต่เด็กแต่ละคนเมื่ออายุสามเดือนแสดงลักษณะเฉพาะของตนเองที่เกี่ยวข้องกับการนอนหลับ การนอนหลับในเด็กแตกต่างกันไปตามระยะเวลา ทารกคนหนึ่งตื่นแต่เช้า อีกคนหนึ่งนอนหลับได้นาน และหนึ่งในสามสามารถนอนหลับได้นานในระหว่างวัน นั่นคือเหตุผลที่ไม่แนะนำให้บังคับให้ทารกนอนหลับถ้าเขาไม่ต้องการหรือปลุกเขาก่อนเวลา
มีอัตราการนอนหลับที่กำหนดไว้โดยทั่วไปสำหรับเด็กอายุสามเดือน เท่ากับ 14 - 17 ชั่วโมงต่อวัน ในระหว่างวัน เด็กสามารถนอนหลับได้หลายครั้งตั้งแต่หนึ่งถึงสองชั่วโมง การนอนหลับตอนกลางคืนของเด็กประมาณ 10-11 ชั่วโมง โดยปกติช่วงเวลานี้เริ่มตั้งแต่ 21:00 - 22:00 น. ถึง 06:00 - 7:00 น.
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระยะเวลาที่ลูกของคุณนอน สภาพร่างกายและจิตใจของเด็กมีอิทธิพลอย่างมากต่อการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ หากเด็กกระตือรือร้นมากในขณะเดียวกันก็รู้สึกดีไม่ป่วย แต่นอนน้อยก็ไม่ต้องกังวลเรื่องนี้มากเกินไป ปัจจัยของบุคลิกภาพของเด็กที่มีการเบี่ยงเบนเล็กน้อยในโหมดสลีปจากบรรทัดฐานที่กำหนดไว้ก็เกิดขึ้นเช่นกัน
การนอนหลับของเด็กในเวลากลางคืน
เพื่อให้ทารกนอนหลับได้อย่างรวดเร็ว จำเป็นต้องสร้างสภาพแวดล้อมที่สงบและเป็นมิตรกับการนอนหลับในบ้าน นอกจากนี้ อากาศบริสุทธิ์และความเย็นภายในห้องยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการนอนหลับอย่างมีสุขภาพ
ก่อนที่เด็กจะเข้านอน จำเป็นต้องระบายอากาศในห้องให้ดี อุณหภูมิห้องปกติสำหรับการนอนหลับคือ 20-22oC ในตอนเย็น คุณต้องพาลูกเข้านอนในเวลาเดียวกัน โดยปกติคือ 21.00 - 21.30 น.
หากคุณเข้านอนช้ากว่านั้นเด็กจะเหนื่อยและอารมณ์ไม่ดีและกระบวนการนอนหลับอาจล่าช้าไปมาก หากทารกมีความกระตือรือร้น เขายังคงต้องนอนต่อ มิฉะนั้นจะทำได้ยากขึ้นในภายหลัง
ในห้องที่เด็กนอนหลับควรมืดในเวลากลางคืนไม่แนะนำให้วางโคมไฟค้างคืนไว้ข้างเปลของทารกและเปิดได้ตามต้องการ ในเวลากลางคืน ทารกอาจตื่นขึ้น (ต้องให้อาหาร หรือมียุงหรือแมลงรบกวนเขา) หากละเว้นสิ่งระคายเคืองทั้งหมด เขาจะผล็อยหลับไปอีกครั้งและค่อยๆ ชินกับการนอนหลับยาวตลอดทั้งคืน
