ในช่วงที่คลอดบุตร การเปลี่ยนแปลงหลายอย่างเกิดขึ้นในร่างกายของสตรีมีครรภ์ รวมทั้งน้ำหนักของผู้หญิงที่เพิ่มขึ้นด้วย การเพิ่มขึ้นหลายกิโลกรัมเป็นปรากฏการณ์ปกติ แต่อย่างไรก็ตาม ยังต้องควบคุมน้ำหนักเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาในอนาคต
น้ำหนักขึ้นเมื่ออายุครรภ์ 26-27 สัปดาห์
ในช่วง 26-27 สัปดาห์ สตรีมีครรภ์สามารถรับน้ำหนักได้ประมาณ 7.5-8 กก. การเพิ่มของน้ำหนักนี้ถือเป็นเรื่องปกติและประกอบด้วยน้ำหนักของทารกในครรภ์เป็นหลัก น้ำหนักของมดลูกที่เพิ่มขึ้น ปริมาณเลือด น้ำทางกายวิภาค และเต้านมบวม จากนี้ไปปรากฎว่าผู้หญิงเองมีน้ำหนักน้อยมาก หลังคลอดบุตรและให้นมลูก น้ำหนักที่ได้รับจะหายไป
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การกล่าวว่าตัวเลขที่ให้ไว้ข้างต้นเป็นตัวบ่งชี้ที่ค่อนข้างสัมพันธ์กันนั่นคืออัตราน้ำหนักของหญิงตั้งครรภ์คนหนึ่งอาจแตกต่างจากบรรทัดฐานของอีกคนหนึ่งซึ่งไม่มีใครยกเลิกลักษณะส่วนบุคคล ดังนั้นหากผู้หญิงในเวลานี้ได้รับน้ำหนักเช่น 10 กก. แต่แพทย์ที่เข้าร่วมของเธอไม่มีความวิตกกังวลเกี่ยวกับเรื่องนี้สตรีมีครรภ์ก็ไม่ควรกังวล แต่ถ้าการเพิ่มของน้ำหนักเบี่ยงเบนไปจากปกติ 8-10 กก. สตรีมีครรภ์ควรคิดว่าเธอกินถูกต้องหรือไม่และปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับเมนูประจำวันด้วย
เป็นที่น่าสังเกตว่าการเพิ่มของน้ำหนักเล็กน้อยในช่วงเวลาของการคลอดบุตรอาจส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของหญิงตั้งครรภ์และพัฒนาการของทารกในครรภ์ เขาจะได้รับสารอาหารไม่เพียงพอซึ่งมีแนวโน้มที่จะชะลอการพัฒนาของเขา
กินอย่างไรไม่ให้อ้วนเกิน
จากช่วงเวลาที่ผู้หญิงคนหนึ่งรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ เธอต้องเปลี่ยนเมนูปกติของเธอ คุณควรพยายามกินอาหารจากธรรมชาติและดีต่อสุขภาพ กินบ่อย ๆ แต่ในปริมาณที่น้อย ที่อายุครรภ์ 26-27 สัปดาห์ หลักโภชนาการไม่เปลี่ยนแปลง ทุกวันคุณต้องกินอาหารที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและโปรตีน พวกเขาทำหน้าที่เป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับเด็ก
มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธแป้ง, เครื่องดื่มอัดลม, ไขมันเกินไป, ของทอด, อาหารรสเผ็ด, รสหวานและเค็ม
ข้าวต้มหรือคาร์โบไฮเดรตที่ "ซับซ้อน" อื่นๆ ถือเป็นอาหารเช้าของสตรีมีครรภ์ โปรตีนควรบริโภคในเวลากลางวัน และทำอาหารเย็นให้เบาที่สุด หากความอยากอาหาร "ตื่น" ก่อนเข้านอน แต่แนะนำให้สนองความหิวด้วยสลัดผักหรือผลไม้ kefir หรือโยเกิร์ตเบาๆ โดยไม่มีสารเติมแต่ง อาหารที่มีไขมันและหนักกว่าที่กินในเวลากลางคืนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้อง ท้องอืดท้องเฟ้อ และทำให้นอนไม่หลับได้
คุณควรดื่มน้ำให้เพียงพอ เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งที่จะกระหายน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ หากแพทย์ก่อนหน้านี้บอกว่าคุณต้องบริโภคของเหลวให้น้อยที่สุด เพราะมันทำให้เกิดอาการบวม ตอนนี้ผู้เชี่ยวชาญได้แก้ไขความคิดเห็นของพวกเขาแล้ว การจำกัดปริมาณน้ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้หญิงและทารก แพทย์แนะนำให้ดื่มน้ำบริสุทธิ์ที่ไม่อัดลม ผลไม้แช่อิ่ม และเครื่องดื่มผลไม้ได้ แต่ไม่หวานเกินไป แต่ไม่แนะนำให้ใช้น้ำผลไม้คั้นสดในทางที่ผิดเพราะอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
