หลังจากคลอดลูกแล้ว คุณแม่ยังสาวจะต้องเผชิญกับปัญหามากมาย หนึ่งในนั้นคือการขาดน้ำนมแม่เพื่อเลี้ยงลูก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กินดี. คุณแม่พยาบาลใช้ 500 กิโลแคลอรีในการผลิตน้ำนมทุกวัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้หญิงคนนั้นจะต้องเติมพลังงานที่สูญเสียไป แน่นอนว่าคุณแม่ยังสาวต้องการฟิตหุ่นให้เร็วที่สุด แต่ร่างกายที่อ่อนล้าจะไม่สามารถผลิตน้ำนมได้ในปริมาณที่ต้องการ เลื่อนการอดอาหารออกไปจนกว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่จะสิ้นสุดลง เนื่องจากความต้องการของทารกสำคัญกว่าการลดน้ำหนักเพียงไม่กี่ปอนด์
ขั้นตอนที่ 2
ให้อาหารลูกน้อยของคุณตามต้องการ ฮอร์โมนโปรแลคตินและออกซิโทซินมีหน้าที่ในน้ำนมแม่ การผลิตเกิดขึ้นระหว่างการดูดเต้านมของแม่ของทารก ดังนั้นยิ่งคุณทาทารกบ่อยเท่าไหร่ก็ยิ่งมีน้ำนมมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 3
นอนหลับให้เพียงพอและใช้เวลาพักผ่อน การทำงานมากเกินไปทำให้การผลิตโปรแลคตินและออกซิโตซินช้าลง ลองนอนกับลูกน้อยของคุณ ผ่านไปสองสามวัน คุณจะคุ้นเคยกับการให้อาหารมันโดยแทบไม่ต้องตื่นกลางดึก ดังนั้นคุณจึงมั่นใจได้ว่าจะได้พักผ่อนเต็มที่ อย่าพยายามทำงานบ้านทั้งหมดด้วยตัวเอง ก่อนอื่นคุณเป็นแม่ ญาติของคุณสามารถดูแลการดูแลที่ไม่ใช่ทารกบางอย่างได้
ขั้นตอนที่ 4
อย่าประหม่า อะดรีนาลีนที่ผลิตขึ้นระหว่างความเครียดจะยับยั้งการผลิตโปรแลคติน พยายามสร้างบรรยากาศที่น่ารื่นรมย์ที่บ้าน ถ้ามีอะไรทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ให้ขอให้ครอบครัวแก้ปัญหา
ขั้นตอนที่ 5
ดื่มน้ำวันละ 8-10 แก้ว สิ่งนี้จะไม่ส่งผลต่อปริมาณน้ำนมที่ผลิตได้ แต่มันจะง่ายกว่าสำหรับทารกที่จะดูดอาหารจากเต้านม เขาจะเต็มใจทำเช่นนี้มากขึ้นและตามที่กล่าวไว้ข้างต้นจะมีการผลิตน้ำนมมากขึ้น
ขั้นตอนที่ 6
ที่ร้านขายยา คุณสามารถซื้อชาเพื่อเพิ่มการหลั่งน้ำนมและยาเม็ดจากนมผึ้งได้ พวกเขาช่วยเสริมสร้างร่างกายของแม่มีผลสงบเงียบ