ชีวิตครอบครัว - วิธีการทำเจ็ดที่แข็งแกร่งและปิดบังความสุข

แก้ไขล่าสุด

วิธีเอาชนะวิกฤตในวัยเด็ก

วิธีเอาชนะวิกฤตในวัยเด็ก

2025-06-01 06:06

วิกฤตอายุไม่ได้จำกัดเฉพาะผู้ใหญ่เท่านั้น นอกจากนี้ยังเป็นลักษณะของช่วงวัยเด็กของการพัฒนามนุษย์ สามปีผ่านไปแล้วตั้งแต่ความสุขมาถึงครอบครัวในรูปแบบของเด็กวัยหัดเดินที่กรีดร้อง เกิดขึ้นครั้งแรกกี่ครั้งในช่วงเวลานี้: ฟันซี่แรก, คำแรก, อักษรตัวแรก ทิ้งหัวนมและผ้าอ้อมไว้ข้างหลัง ชีวิตที่ยิ่งใหญ่รออยู่ข้างหน้า และตอนนี้อายุก็มาถึงแล้ว (2,5–3 ปี) เมื่อทารกเริ่มเตรียมตัวสำหรับชีวิตอิสระแล้ว ได้แสดงอุปนิสัย ดื้อรั้น ปกป้องความปรารถนา มักโต้เถียงแสดงความเห็นเป็นของตัวเอง (ไม่มีอ

จะทำอย่างไรถ้าทารกท้องเสีย

จะทำอย่างไรถ้าทารกท้องเสีย

2025-06-01 06:06

อาการท้องอืดเป็นเรื่องปกติในเด็กเล็ก สาเหตุของอาการท้องร่วงอาจแตกต่างกันมากจำเป็นต้องสามารถแยกแยะอาการอาหารไม่ย่อยที่ค่อนข้างปลอดภัยและกำจัดได้ง่ายจากโรคร้ายแรงที่ต้องไปพบแพทย์โดยด่วน ความถี่ของอุจจาระในทารกเป็นตัวบ่งชี้ที่ค่อนข้างเฉพาะตัว สำหรับทารกบางคน การขับถ่ายประมาณสิบครั้งต่อวันถือเป็นบรรทัดฐาน การเก็บอุจจาระไว้ 2-3 วันก็ไม่ใช่สัญญาณของการเจ็บป่วยที่รุนแรงเสมอไป สัญญาณหลักของอาการท้องร่วงในทารกมีดังนี้:

วิธีการกำหนดความสูงของโต๊ะสำหรับเด็ก

วิธีการกำหนดความสูงของโต๊ะสำหรับเด็ก

2025-06-01 06:06

นิสัยการนั่งที่ถูกต้องสามารถเลี้ยงเด็กได้ก็ต่อเมื่อเฟอร์นิเจอร์ตรงกับส่วนสูงของเขาเท่านั้น ความสูงของโต๊ะความสูงของเก้าอี้และอัตราส่วนมีความสำคัญ มันจำเป็น - โต๊ะควรมีคานประตู (หรือม้านั่งใต้ฝ่าเท้า) - เก้าอี้; - ที่วางหนังสือเรียน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เมื่อซื้อเฟอร์นิเจอร์ ให้พิจารณาตามตัวบ่งชี้ต่อไปนี้ หากความสูงของเด็กอยู่ที่ 110-119 ซม

การสูดดมที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี: วิธีที่ถูกต้อง

การสูดดมที่มีประสิทธิภาพสำหรับเด็กอายุไม่เกินหนึ่งปี: วิธีที่ถูกต้อง

2025-06-01 06:06

เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว เด็กเล็ก ๆ มักจะเป็นหวัด ไอ และน้ำมูกไหลที่ต้องได้รับการรักษาทันที การสูดดมสารละลายยาเป็นเครื่องมือหลักในการต่อสู้กับโรคภัยไข้เจ็บที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ ข้อดีของวิธีการรักษานี้คือยาระเหยเข้าสู่แผลอย่างรวดเร็วไม่มีความรู้สึกเจ็บปวดและปฏิกิริยาข้างเคียง การควบคุมอุณหภูมิของร่างกายในทารกแรกเกิดยังไม่ได้รับการจัดตั้งขึ้นและระบบภูมิคุ้มกันมีการพัฒนาไม่ดีดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศอุณหภูมิของอากาศที่ลดลงจึงมักทำให้เกิดโรคหวัด อาการในเด็กดังกล่า

เด็กอายุ 1 ขวบนอนวันละกี่ครั้ง

เด็กอายุ 1 ขวบนอนวันละกี่ครั้ง

2025-06-01 06:06

เด็กเล็กแตกต่างจากผู้ใหญ่ตรงที่พวกเขามีกิจวัตรประจำวันของตัวเอง พวกเขากินและนอนในเวลาเดียวกัน ความต้องการการนอนหลับลดลงเมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น คุณสมบัติการนอนหลับ เด็กที่อายุหนึ่งปีไม่ใช่ทารกอีกต่อไปขอบเขตทางปัญญาของเขาพัฒนาขึ้นลักษณะบุคลิกภาพปรากฏขึ้น อย่างไรก็ตาม จากมุมมองของสรีรวิทยา มันยังคงเป็นสิ่งมีชีวิตที่เติบโตอย่างรวดเร็ว โดยใช้พลังงานจำนวนมาก ซึ่งสามารถเติมเต็มได้ด้วยการนอนหลับ เพียงพอในระยะเวลาและความลึก ในวัยนี้จังหวะของการนอนหลับและความตื่นตัวได้เ

ที่เป็นที่นิยมสำหรับเดือน

วิธีนับวันอันตราย

วิธีนับวันอันตราย

รอบประจำเดือนของผู้หญิงถูกควบคุมโดยฮอร์โมนหลายชนิดที่ควบคุมการเจริญเติบโตของไข่ การหลั่งจากรังไข่ (การตกไข่) และสภาพของเยื่อบุโพรงมดลูก ในระหว่างวัฏจักร มีบางวันที่ความคิดเป็นไปได้มากที่สุด บางครั้งสถานการณ์ก็เกิดขึ้นซึ่งจำเป็นต้องกำหนดว่าวัฏจักรส่วนใดของวันนี้จะมาถึง มันจำเป็น - สมุดบันทึก

วิธีจัดระเบียบการออกจากโรงพยาบาล

วิธีจัดระเบียบการออกจากโรงพยาบาล

เหตุการณ์ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในชีวิตของผู้หญิงคือการคลอดบุตร เก้าเดือนที่น่าตกใจของการรอคอยได้ผ่านไปแล้ว ตอนนี้สามีสุดที่รักต้องจัดของดีออกจากรพ. คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ก่อนอื่น ทำความสะอาดทั่วไปที่บ้าน เตรียมโปสเตอร์ขนาดใหญ่ที่สวยงามพร้อมข้อความว่า "

วิธีรักษาอาการเจ็บคอระหว่างตั้งครรภ์

วิธีรักษาอาการเจ็บคอระหว่างตั้งครรภ์

น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์ไม่ได้รับการปกป้องจากไวรัส และโรคทางเดินหายใจใดๆ ตลอดการตั้งครรภ์สามารถปรากฏออกมาเป็นอาการไอ น้ำมูกไหล หรือเจ็บคอได้มากกว่าหนึ่งครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสถานการณ์ที่น่าสนใจเกิดขึ้นในช่วงฤดูใบไม้ร่วง-ฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม ในการรักษา สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงสุขภาพของคุณไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความปลอดภัยของทารกในครรภ์ด้วย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 การอักเสบของต่อมทอนซิลส่วนใหญ่มักเกิดจากสเตรปโทคอกคัสและสแตฟิโลคอคซี และเนื่องจากอิทธิพลของสิ

วิธีหาสีของดวงตาของเด็กในครรภ์

วิธีหาสีของดวงตาของเด็กในครรภ์

ผู้ปกครองที่คาดหวังให้ลูกมักจะสนใจทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับลักษณะภายนอกของเด็กในครรภ์ สีของดวงตาของทารกแรกเกิดก็ไม่มีข้อยกเว้น แม้ว่าเด็ก ๆ จะเกิดมาตามกฎแล้วพวกเขามักจะมีดวงตาสีเทาสีน้ำเงินหรือสีน้ำเงินอมเทาและสีของพวกเขาจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 พิจารณาความจริงที่ว่าสีตาเป็นกรรมพันธุ์ สมมติฐานนี้เสนอโดย Johann Mendel นักชีววิทยาและนักพฤกษศาสตร์ชาวออสเตรียซึ่งอาศัยอยู่ในศตวรรษที่ 19 ตามกฎหมายของเขา สีตาได้รับการถ่ายทอดในลักษณะเดียวกับสีผม:

ทำไมพวกเขาถึงลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมพวกเขาถึงลดน้ำหนักในระหว่างตั้งครรภ์

ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยพัฒนาการของทารกในครรภ์ตามปกติและโภชนาการที่เหมาะสม ผู้หญิงจะได้รับ 10-12 กก. ในช่วงเวลาหนึ่ง น้ำหนักสามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากได้หลายกิโลกรัม น้ำหนักเท่าเดิม หรือลดลงได้ หญิงตั้งครรภ์ลดน้ำหนักได้หลายกรณี ในช่วงครึ่งแรกของการตั้งครรภ์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์แรก ผู้หญิงบางคนอาจประสบปัญหาน้ำหนักลด ทำไมหญิงตั้งครรภ์ถึงลดน้ำหนัก?

วิธีลาคลอดก่อน 30 สัปดาห์

วิธีลาคลอดก่อน 30 สัปดาห์

ระยะเวลาตั้งท้องของผู้หญิงแต่ละคนแตกต่างกัน กฎหมายของสหพันธรัฐรัสเซียกำหนดว่าสตรีสามารถลาคลอดได้ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 30 ของการตั้งครรภ์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ด้วยเหตุผลหลายประการ สตรีมีครรภ์บางคนจำเป็นต้องลาก่อนกำหนด ดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มมองหาวิธีและวิธีแก้ไขปัญหาที่แตกต่างกัน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ผู้หญิงเกือบทุกคนต้องผ่านเงื่อนไขเช่นการตั้งครรภ์ ผู้หญิงบางคนไปทำงานได้โดยไม่มีปัญหา ใช้เวลาว่างที่นั่นและกลับบ้านอย่างง่ายดาย คนอื่น ๆ ในช่วงเวลาที่คลอดลูกจะรู้สึกเหนื่

วิธีหาวันที่แน่นอนของความคิด

วิธีหาวันที่แน่นอนของความคิด

การปฏิสนธิเป็นกระบวนการหลอมรวมของเซลล์สืบพันธุ์เพศหญิงและเพศชาย เซลล์อสุจิยังคงความสามารถในการปฏิสนธิไข่เป็นเวลา 2 วัน และหากเซลล์สืบพันธุ์เพศหญิงเข้าสู่ระยะตกไข่ก็มีโอกาสสูงที่จะตั้งครรภ์ หากในช่วงเวลานี้ไม่มีการตกไข่ ความคิดก็จะไม่เกิดขึ้น มันจำเป็น - เทอร์โมมิเตอร์

วิธีการลงทะเบียนตั้งครรภ์นอกสถานที่อยู่อาศัย

วิธีการลงทะเบียนตั้งครรภ์นอกสถานที่อยู่อาศัย

ไม่ว่าคุณจะอาศัยอยู่โดยการลงทะเบียนหรือเช่าอพาร์ทเมนต์ในต่างประเทศ คลินิกฝากครรภ์ควรลงทะเบียนคุณสำหรับการตั้งครรภ์และให้บริการคุณฟรี แต่คุณไม่ต้องการไปสถานพยาบาลที่คุณเกี่ยวข้อง ณ สถานที่อยู่อาศัยเสมอไป แต่คุณสามารถลงทะเบียนตั้งครรภ์ในสถาบันการแพทย์ที่เลือกได้ มันจำเป็น - หนังสือเดินทาง

วิธีการตรวจสอบภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์

วิธีการตรวจสอบภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์

ภาวะขาดออกซิเจนของทารกในครรภ์เป็นการให้ออกซิเจนไม่เพียงพอแก่ทารกในครรภ์ ซึ่งเกี่ยวข้องกับโรคของมารดา ความผิดปกติของการไหลเวียนของเลือดจากรกหรือสายสะดือ และโรคของเด็ก การวินิจฉัยภาวะขาดออกซิเจนขึ้นอยู่กับการประเมินสภาพของทารกในครรภ์โดยตรงและการวิเคราะห์ผลลัพธ์ของวิธีการทางอ้อม มันจำเป็น - การสังเกตการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์ - ฟังการเต้นของหัวใจด้วยหูฟัง

จะทราบได้อย่างไรว่าจุกหลุดออกมาหรือไม่

จะทราบได้อย่างไรว่าจุกหลุดออกมาหรือไม่

หนึ่งในสัญญาณของการคลอดบุตรที่ใกล้เข้ามาถือเป็นการปล่อยของที่เรียกว่าปลั๊กอุดซึ่งเป็นก้อนเมือกเล็ก ๆ ที่เติมคลองปากมดลูกและปกป้องทารกในครรภ์จากการติดเชื้อภายนอก จะทราบได้อย่างไรว่าปลั๊กหลุดหรือไม่? คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 คุณจำเป็นต้องรู้ว่าจุกก๊อกมีหน้าตาเป็นอย่างไรเพื่อที่จะเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นและไม่ต้องตกใจหากคุณพบว่ามีสารคัดหลั่งออกจากอวัยวะเพศซึ่งผิดปกติสำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่สวมชุดชั้นในของคุณ และเพื่อแจ้งข้อเท็จจริงที่สำคัญนี้แก่นรีแพทย์ที่เข้าร่วมของคุณอย่

วิธีจ่ายค่าลาป่วยสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

วิธีจ่ายค่าลาป่วยสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร

ตามกฎหมายแรงงานว่าด้วยการประกันสังคมภาคบังคับ พนักงานมีสิทธิลาเพื่อตั้งครรภ์ คลอดบุตร และเงินช่วยเหลือ ซึ่งคำนวณจากรายได้เฉลี่ยของพนักงาน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 เมื่ออายุครรภ์ได้ 30 สัปดาห์ ผู้หญิงคนหนึ่งจะได้รับใบรับรองความสามารถในการทำงาน ในกรณีนี้ระยะเวลาลาป่วยคือ 140 วันตามปฏิทิน:

จะบอกได้อย่างไรว่ากำลังตั้งครรภ์

จะบอกได้อย่างไรว่ากำลังตั้งครรภ์

ในขณะที่ตั้งครรภ์ตามที่ต้องการ สตรีมีครรภ์ต้องการให้แน่ใจว่าลูกของเธอเติบโตและพัฒนาอย่างถูกต้อง แต่จนกว่าผู้หญิงคนนั้นจะเริ่มรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวของทารก เธออาจจะถูกเอาชนะด้วยความสงสัยว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีหรือไม่ เพื่อตรวจสอบว่าการตั้งครรภ์มีความคืบหน้าทั้งความรู้สึกส่วนตัวและความสำเร็จของยาแผนปัจจุบันจะช่วยได้ คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ตรวจสอบสภาพของคุณ แพ้ท้อง, ง่วงนอน, ไม่ชอบอาหารบางชนิด, ไวต่อกลิ่น, บวมและอ่อนโยนของต่อมน้ำนม - สัญญาณเหล่านี้ยืนยันทางอ้อมทั้งกา

วิธีแต่งตัวให้ลูกออกอาการ

วิธีแต่งตัวให้ลูกออกอาการ

วิธีการแต่งตัวให้ลูกน้อยของคุณออกจากโรงพยาบาลขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีที่คุณออกจากโรงพยาบาล ผู้ปกครองมักต้องการเลือกเสื้อผ้าที่สวยงามและสะดวกสบายสำหรับทารกแรกเกิด แต่ที่สำคัญที่สุดคือควรให้ความอบอุ่นและสบาย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 ไม่นานมานี้ เด็กแรกเกิดทุกคนถูกปล่อยในผ้าห่มพร้อมริบบิ้นผูก ตอนนี้ทุกอย่างขึ้นอยู่กับความต้องการและความสามารถทางวัตถุของคุณ ขั้นตอนที่ 2 เพื่อป้องกันทารกจากการแช่แข็ง สำหรับทารกที่เกิดในช่วงปลายฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว ควรห่อตัว ในการท

วิธีแยกแยะการตั้งครรภ์นอกมดลูกจากมดลูก

วิธีแยกแยะการตั้งครรภ์นอกมดลูกจากมดลูก

การตั้งครรภ์นอกมดลูกเป็นพยาธิสภาพที่เป็นอันตรายซึ่งไข่ที่ปฏิสนธิเริ่มพัฒนานอกโพรงมดลูก และถ้าผู้หญิงไม่ได้รับความช่วยเหลือทันเวลา เธออาจเสียชีวิตจากการสูญเสียเลือดและการช็อกอย่างรุนแรง คุณจะแยกความแตกต่างระหว่างการตั้งครรภ์ที่ผิดปกติกับการตั้งครรภ์ปกติได้อย่างไร?

วิธีลงทะเบียนตั้งครรภ์โดยไม่ต้องลงทะเบียน

วิธีลงทะเบียนตั้งครรภ์โดยไม่ต้องลงทะเบียน

นรีแพทย์แนะนำให้สตรีมีครรภ์ติดต่อคลินิกฝากครรภ์โดยเร็วที่สุด สิ่งนี้จะเพิ่มโอกาสของการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จและการเกิดของทารกที่แข็งแรง มันเกิดขึ้นที่ผู้หญิงคนหนึ่งชะลอขั้นตอนการลงทะเบียนด้วยเหตุผลง่ายๆ - เธอไม่มีใบอนุญาตมีถิ่นที่อยู่ในเมืองที่เธออาศัยอยู่จริง มันจำเป็น - หนังสือเดินทาง

วิธีตรวจการตั้งครรภ์เมื่อมีประจำเดือน

วิธีตรวจการตั้งครรภ์เมื่อมีประจำเดือน

การตั้งครรภ์และการมีประจำเดือนเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้ การตั้งครรภ์ปกติไม่ควรมีเลือดปนมาด้วย แต่พบการเบี่ยงเบนจากบรรทัดฐานมากขึ้นเรื่อย ๆ ผู้หญิงบางคนไม่รู้ด้วยซ้ำว่านี่เป็นสัญญาณแรกของการวิ่งไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด เป็นไปได้ที่จะระบุการตั้งครรภ์ในช่วงมีประจำเดือน แต่จะสามารถช่วยได้หรือไม่?

วิธีปฏิบัติตัวในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

วิธีปฏิบัติตัวในช่วงแรกของการตั้งครรภ์

ในสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ อวัยวะสำคัญหลายอย่างของทารกในครรภ์เริ่มก่อตัว ดังนั้น ทันทีที่ผู้หญิงรู้สถานะใหม่นี้ เธอต้องปรับตัวเองให้เข้ากับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โภชนาการที่เหมาะสม และเอาใจใส่ร่างกายของเธออย่างมาก ตอบสนองต่อสัญญาณที่บ่งบอกว่าสุขภาพไม่ดีเพียงเล็กน้อย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 พบแพทย์ของคุณทันทีหากคุณมีอาการตั้งครรภ์ เขาจะแต่งตั้งงานวิจัยที่จำเป็นทั้งหมดและร่างแผนปฏิบัติการที่ตามมา นอกจากนี้ แพทย์จะตอบทุกคำถามของคุณและให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการและกา

วิธีทำมันบดสำหรับลูกน้อย

วิธีทำมันบดสำหรับลูกน้อย

ปัจจุบันร้านค้ามีอาหารเด็กให้เลือกมากมายสำหรับทุกรสนิยมและงบประมาณ อย่างไรก็ตาม คุณแม่ยังสาวจำนวนมากเลือกที่จะทำให้ทารกบริสุทธิ์ด้วยตัวเอง น้ำซุปข้นที่ปรุงสดใหม่จากผักและผลไม้ของเราไม่เพียงดีเท่าการซื้อจากร้านค้าเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินและสารอาหารอีกด้วย มันจำเป็น ผักหรือผลไม้สด 150-200 กรัม หม้อขนาดเล็ก เครื่องปั่น น้ำทารก คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 การทำมันฝรั่งบดให้ลูกน้อยนั้นไม่ยากเลย สิ่งสำคัญคือต้องเลือกว่าผักหรือผลไม้ชนิดใดที่คุณต้องการเริ่มเป็นอาหารเสร

วิธีการคลอดบุตรเมื่ออายุ 35 ปี

วิธีการคลอดบุตรเมื่ออายุ 35 ปี

เพื่อเพิ่มโอกาสในการมีผู้หญิง ให้คำนวณรหัสตัวเลขของคุณ มันจะช่วยให้คุณกำหนดดาวเคราะห์อุปถัมภ์ของคุณและเดือนที่โลกนี้ปกครอง โอกาสในการปฏิสนธิในเดือนนี้จะสูงกว่าเดือนอื่นๆ และปฏิทินจันทรคติจะช่วยกำหนดเมื่อมีโอกาสสูงที่จะตั้งครรภ์ผู้หญิง มันจำเป็น - ทำการคำนวณตัวเลขของหมายเลขเกิดของคุณ - ทำความคุ้นเคยกับปฏิทินจันทรคติสำหรับเดือนที่มีการวางแผนความคิด คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 คำนวณรหัสตัวเลขของคุณ มันง่ายมาก - รวมตัวเลขทั้งหมดในวันเกิดของคุณ HH

วิธีการกำหนดวันเดือนปีเกิดของคุณตามวันที่คิด

วิธีการกำหนดวันเดือนปีเกิดของคุณตามวันที่คิด

พ่อแม่ในอนาคตทุกคนมีความกังวลเกี่ยวกับวันเกิดของทารก มีคนวางแผนเรื่องนี้ไว้ล่วงหน้า มีหลายวิธีในการคำนวณวันเกิดของทารก ในคลินิกฝากครรภ์สูติแพทย์ทำการคำนวณหลายอย่าง (ตามวันที่ประจำเดือนครั้งสุดท้ายตามผลของอัลตราซาวนด์ตามการเคลื่อนไหวครั้งแรกของทารกในครรภ์และตามวันที่คิด) คุณสามารถหาค่าประมาณได้ด้วยตัวเอง แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการคำนวณทั้งหมดเป็นค่าประมาณและคุณจะไม่สามารถค้นหาวันเกิดได้อย่างแน่นอน มันจำเป็น - ปฏิทินรอบเดือน คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 หากคุณ