ชุดของเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ ชีวิตที่เร่งรีบเกินไป การไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่ต้องการ ปัญหาของคนที่คุณรัก - ทั้งหมดนี้และอื่น ๆ อีกมากมายสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม การแสดงออกของมันคือความรู้สึกและอารมณ์ที่ทำลายล้างเช่นความไม่พอใจกับตัวเองและโลกรอบข้าง, ความเจ็บปวดทางจิตใจ, ความกลัวประเภทต่างๆ, ความไม่เชื่อในอนาคตที่สดใส ฯลฯ
ความเหนื่อยล้าทางศีลธรรม: สัญญาณ, สาเหตุและผลกระทบ
ความเหนื่อยล้าทางจิตใจไม่ปรากฏจากความเจ็บปวดในกล้ามเนื้อหรือส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ซึ่งแตกต่างจากความเครียดทางร่างกาย เปรียบได้กับความอ่อนล้าทางประสาท ความเครียดทางจิตใจ บุคคลที่เหนื่อยล้าทางศีลธรรมสามารถระบุได้อย่างง่ายดายด้วยสัญญาณภายนอกที่มีลักษณะเฉพาะ: ไหล่ตก, ตาทื่อ, คำพูดเงียบ ๆ, บางครั้งอารมณ์มากเกินไป, ความก้าวร้าว, น้ำตา ฯลฯ สามารถสังเกตได้ เขาอาจถูกทรมานด้วยความขัดแย้งภายใน ความขัดแย้งที่แก้ไขไม่ได้ ปัญหาการตระหนักรู้ในตนเอง การปรับตัวทางสังคม ฯลฯ
ผลที่ตามมาของความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมอาจเป็นความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลาง โรคประสาท โรคจิต อาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง ฯลฯ การอยู่ในสภาวะหดหู่และหดหู่เป็นเวลานานอาจนำไปสู่ความผิดปกติของการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง และ เพื่อทำให้ร่างกายอ่อนแอลงทั้งหมด
ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น สาเหตุของความเหนื่อยล้าทางศีลธรรมนั้นมีความหลากหลายมากและขึ้นอยู่กับลักษณะของสถานการณ์ของแต่ละบุคคล อาการและผลที่ตามมาของเงื่อนไขนี้อาจแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงบุคคลที่แข็งแกร่งกว่าด้วยอารมณ์ร่าเริงจะรับมือกับปัญหาได้เร็วกว่าและสูญเสียน้อยกว่าเช่นเศร้าโศก
วิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ?
พยายามแก้ไขข้อขัดแย้งภายในและภายนอกทั้งหมดให้ทันเวลา และเป็นการดีกว่าที่จะไม่อนุญาตเลย ในวันทำงานที่เข้มข้นต่อเนื่องกัน หาเวลาพักผ่อน เรียนรู้ที่จะผ่อนคลายอย่างเต็มที่ สำหรับสิ่งนี้ให้ทำสมาธิ โยคะ เปลี่ยนสิ่งแวดล้อมให้บ่อยขึ้น ท่องเที่ยว เดินป่า ไปทัศนศึกษา ความประทับใจใหม่ๆ ที่น่าสนใจ การเปิดโลกทัศน์ของตนเองให้กว้างขึ้น ความหลงใหลในบางสิ่ง ทั้งหมดนี้ช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากปัญหาเร่งด่วน
เลิกนิสัยชอบอ่านคำถามเดิมๆ ซ้ำๆ ซากๆ ในใจ สัญญากับตัวเองว่าจะคิดถึงปัญหาในวันพรุ่งนี้ และวันนี้ ผ่อนคลาย ปลดปล่อยร่างกายจากความกลัว ความอิจฉาริษยา ความโศกเศร้า และประสบการณ์อื่นๆ ค้นหางานอดิเรกที่น่าสนใจ เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียงแต่งานและชีวิตประจำวันมีอยู่ในชีวิตของคุณ แต่ยังเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างไม่ต้องสงสัย
อย่าเรียกร้องตัวเองหรือคนรอบข้างมากเกินไป จำไว้ว่าคุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงทุกอย่างได้ คุณไม่สามารถหาเงินทั้งหมดได้ ใช้เวลาในการผ่อนคลายจิตวิญญาณของคุณ หากคุณรู้สึกว่าถูกครอบงำโดยความเหนื่อยล้าทางจิตใจอย่างต่อเนื่อง กลายเป็นภาวะซึมเศร้า ให้ปรึกษานักบำบัดโรคที่มีประสบการณ์