ด้วยการกำเนิดของชายร่างเล็กคนใหม่ ชีวิตของแม่ของเขาเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง รวมถึงนิสัยการกินด้วย เมื่อให้นมลูก การสร้างอาหารที่ถูกต้องซึ่งมีเฉพาะผักที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยเท่านั้นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
ทำไมโภชนาการของแม่จึงสำคัญ
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่มีข้อจำกัดด้านอาหารที่ค่อนข้างเข้มงวด โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเดือนแรกของชีวิตเด็ก ผักก็ไม่มีข้อยกเว้นเพราะหลายคนแนะนำให้เลื่อนออกไปเป็นช่วงที่ทารกโตขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าระบบย่อยอาหารของเด็กยังไม่โตเต็มที่และได้รับอิทธิพลอย่างมากจากโภชนาการของแม่เองซึ่งส่งส่วนประกอบทั้งหมดของผักที่ใช้ผ่านนมไปให้ทารก บางส่วนสามารถนำไปสู่การหมักในลำไส้ของเด็กทำให้รู้สึกไม่สบายและกระตุ้นอุจจาระอารมณ์เสีย ดูเหมือนว่าด้วยวิธีนี้จะง่ายกว่าที่จะเลิกกินผักตามหลักการ แต่นี่ไม่ถูกต้อง หลังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น นอกจากนี้ในกรณีที่ไม่มีผักในอาหาร อาการท้องผูกสามารถเริ่มต้นได้ไม่เฉพาะในแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงในทารกด้วย
ผักอะไรที่ไม่แนะนำให้ให้นมลูก
ประการแรกคือพืชตระกูลถั่วและกะหล่ำปลี พันธุ์นี้ไม่เหมือนกับกะหล่ำดาว บร็อคโคลี่หรือสี มีโครงสร้างที่แข็งแรงกว่าและทำให้เกิดการหมักในลำไส้ รูปแบบของการเตรียมผักนี้ไม่มีผลเนื่องจากทั้งสดและตุ๋นหรือกะหล่ำปลีดองสามารถทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ พืชตระกูลถั่วไม่แนะนำสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกด้วยเหตุผลเดียวกัน ดังนั้นคุณจึงไม่ควรมองข้ามข้าวโพด ถั่วหรือถั่ว ด้วยความระมัดระวัง คุณควรลองผักที่มีสีสดใส เช่น ฟักทอง แครอท มะเขือเทศ พวกเขาสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ในเด็ก และแครอทหรือน้ำแครอทที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ผิวคล้ำชั่วคราวได้เช่นกัน หัวหอมสดและกระเทียมมีประโยชน์มากในทุกช่วงเวลาของปี แต่ที่นี่คุณต้องจำไว้ว่าพวกมันสามารถส่งผลต่อรสชาติของนมแม่ได้ แม้ว่าจะค่อนข้างเป็นรายบุคคล แต่ก็มีการตรวจสอบในทางปฏิบัติ หัวหอมและกระเทียมไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของเด็กหรือสภาพของเขา
สิ่งที่ได้รับอนุญาต
เมื่อเลือกผักสำหรับคุณแม่พยาบาล คุณสามารถใช้ผักที่ปลูกในพื้นที่ที่อยู่อาศัยได้ บวบไฮโปอัลเลอร์เจนิก กะหล่ำดอก และบร็อคโคลี่เหมาะอย่างยิ่ง คุณยังสามารถปรุงมันฝรั่ง หัวบีท ใช้สมุนไพร ในกรณีที่ไม่มีปฏิกิริยาเชิงลบในเด็ก, มะเขือเทศ, แตงกวา, หัวไชเท้า, พริกหยวก, ฟักทองก็มีประโยชน์ไม่น้อย โดยทั่วไป ไม่มีคำแนะนำสากลว่าผักชนิดใดที่ห้ามให้นมลูกโดยเด็ดขาดและปลอดภัย เนื่องจากส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของการย่อยอาหารของทารก
