การวางแผนการตั้งครรภ์เป็นขั้นตอนที่จริงจังสำหรับคู่สมรส ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้มาตรการที่จำเป็นทั้งหมดก่อนการปฏิสนธิเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนระหว่างตั้งครรภ์และผลที่ตามมา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ถึงเวลาที่จะเริ่มต้นวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ประการแรก เลิกนิสัยไม่ดี การสูบบุหรี่และดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการปฏิสนธิและการตั้งครรภ์ รวมทั้งทำให้เกิดโรคต่างๆ ในเด็ก
ขั้นตอนที่ 2
เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยขึ้น ทำยิมนาสติกที่มีประโยชน์ โดยไม่มีความเครียดเกินควร กิจกรรมกีฬาจะช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร, กล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องที่แข็งแรงอย่างเหมาะสม, การยืดกล้ามเนื้อที่ดี, สะโพกเปิด, จะช่วยให้การคลอดบุตรและการคลอดบุตรง่ายขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีหมายถึงอาหารเพื่อสุขภาพ คุณไม่ควรคิดค้นอาหารที่ซับซ้อนเพียงแค่แยกอาหารและเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มีสีย้อมและสารกันบูดออกจากอาหาร ลดอาหารที่มีไขมัน ของทอด และรสเค็ม หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เติมเต็มอาหารประจำวันของคุณด้วยผักและผลไม้สด ผลิตภัณฑ์นมหมัก กินเนื้อไม่ติดมัน ดื่มน้ำสะอาดมากๆ.
ขั้นตอนที่ 4
คุณสามารถเลือกวิตามินและแร่ธาตุที่ซับซ้อนเป็นพิเศษได้และแนะนำให้ทานยาที่มีกรดโฟลิกสามเดือนก่อนการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 5
คุณต้องหยุดกินยาคุมกำเนิดสองถึงสามเดือนก่อนการตั้งครรภ์ตามแผน คุณไม่สามารถใช้สเตียรอยด์ได้ แต่ส่งผลต่อการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนในร่างกาย หากมีการกำหนดหลักสูตรของยาปฏิชีวนะคุณสามารถวางแผนความคิดได้ไม่เร็วกว่าในสองถึงสามเดือน
ขั้นตอนที่ 6
ก่อนตั้งครรภ์พยายามหลีกเลี่ยงความเครียดความตื่นเต้นที่ไม่จำเป็น ทางเลือกที่ดีที่สุดคือไปเที่ยวพักผ่อนกับคู่สมรสและพักผ่อน
ขั้นตอนที่ 7
คู่สมรสต้องได้รับการตรวจจากแพทย์โดยไม่ล้มเหลว มีโรคมากมายที่ไม่รู้สึกตัวเป็นเวลาหลายปีและสามารถตรวจพบได้โดยผ่านการทดสอบเท่านั้น การเบี่ยงเบนด้านสุขภาพของคู่สมรสอาจส่งผลต่อการตั้งครรภ์และพัฒนาการปกติของเด็ก
ขั้นตอนที่ 8
เพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ จำเป็นต้องมีเพศสัมพันธ์ในช่วงตกไข่ ซึ่งจะเกิดขึ้น 2 สัปดาห์ก่อนมีประจำเดือน คุณไม่ควรมีเพศสัมพันธ์ทุกวัน เนื่องจากใช้เวลาประมาณหนึ่งวันในการฟื้นฟูอสุจิให้เพียงพอ
