อาการบวมระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องปกติธรรมดา อันตรายอย่างยิ่งคือการกักเก็บของเหลวในเนื้อเยื่อในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ ดังนั้นการปรับอาหารเพื่อลดอาการบวมหรือป้องกันลักษณะที่ปรากฏจึงเป็นเรื่องสำคัญ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อไม่ให้บวมระหว่างตั้งครรภ์ ให้ควบคุมปริมาณของเหลวที่บริโภคและหลั่งออกมา หากปล่อยน้อยกว่ามากให้ลดปริมาณเกลือแกง หากไม่มีข้อจำกัดนี้ การลดปริมาณของเหลวที่คุณดื่มก็ไม่มีประโยชน์ เนื่องจากเกลือเป็นสาเหตุของอาการบวมน้ำ
ขั้นตอนที่ 2
จำไว้ว่าของเหลวไม่ใช่แค่น้ำหรือชาเท่านั้น ควรคำนึงถึงซุปผลไม้และผักฉ่ำเมื่อคำนวณปริมาณของเหลวที่บริโภค หากผลไม้มีรสฉ่ำมาก เช่น ลูกแพร์ องุ่น แตงโม มวลของพวกมันสามารถเติมลงในปริมาตรของของเหลวที่ดื่มได้ต่อวันในรูปแบบบริสุทธิ์
ขั้นตอนที่ 3
เมื่อคิดถึงวิธีลดปริมาณของเหลว จำไว้ว่าชาหรือผลไม้แช่อิ่มมีคุณค่าต่อร่างกายของผู้หญิงและเด็กเป็นพิเศษ ในขณะที่เนื้อผลไม้มีวิตามินที่จำเป็น
ขั้นตอนที่ 4
พยายามลดการบริโภคเกลือบริสุทธิ์ เนื่องจากมีอยู่ในผลิตภัณฑ์สำเร็จรูปของโรงงาน เช่น ชีส ไส้กรอก ขนมปัง ถ้าคุณไม่ชอบรสชาติของอาหารที่ไม่ใส่เกลือ ให้ใส่จานลงไปแล้ว ไม่ใช่ตอนเตรียมผลิตภัณฑ์
ขั้นตอนที่ 5
ไม่รวมเกลือ กะหล่ำปลีดอง ปลาเฮอริ่ง เนื้อรมควัน จากเมนู พวกเขาไม่เพียง แต่มีเกลือจำนวนมาก แต่ยังกระตุ้นความกระหาย
ขั้นตอนที่ 6
อย่าพยายามละทิ้งน้ำโดยสิ้นเชิงซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการเผาผลาญ แม้จะมีอาการบวมน้ำอย่างรุนแรง แต่อย่างน้อยก็ต้องใช้ลิตร ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น เครื่องดื่มอัดลมไม่ดับกระหายและอย่าดื่มน้ำหวานมากเกินไป