มันจึงเกิดขึ้นที่ปัญหาหลั่งไหลเข้ามาเรื่อยๆ และดูเหมือนว่าจะไม่มีอะไรดีอยู่ข้างหน้า คุณกำลังเดินทางกลับบ้านอย่างน่าเศร้าในค่ำคืนสีเทาหม่น ที่ไม่มีใครรอคุณอยู่ ไม่มีใครต้องการคุณ และบ่อยครั้งคำถามก็เกิดขึ้น: ทำไมฉันถึงต้องการชีวิตนี้?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นอย่าสิ้นหวัง สิ่งนี้เกิดขึ้นกับมนุษยชาติส่วนใหญ่ เกือบทุกคนมีความสิ้นหวังในชีวิต เมื่อไม่มีอะไรถูกใจ ความหมายของชีวิตก็สูญเปล่า และความรักในชีวิตก็สูญสิ้นไป
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อนำความสุขของชีวิตกลับมา ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ
ขั้นตอนที่ 3
หยิบกระดาษเปล่าขึ้นมาเขียนค่านิยมหลักในชีวิต: สุขภาพ, ครอบครัว, ความรัก, ลูก, งาน, เงิน, ที่อยู่อาศัย, รูปลักษณ์, เพื่อนและอื่น ๆ ให้คำอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับเกณฑ์แต่ละข้อที่เกี่ยวข้องกับคุณ คุณยังสามารถให้คะแนนในระดับสิบจุด ดูอย่างระมัดระวัง. ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกอย่างที่เลวร้าย สมมุติว่าตอนนี้คุณไม่มีงานทำ ความรัก เงินทอง แต่ปรากฏว่าสุขภาพคุณค่อนข้างดี มีลูกและพ่อแม่ยังมีชีวิตอยู่ อย่าลืมพยายามหาสิ่งที่ดีที่จะยึดติด แล้วคุณจะเข้าใจว่ามันคุ้มค่าที่จะอยู่เพื่อ
ขั้นตอนที่ 4
ในแผ่นงานที่สอง ให้ระบุปัญหาทั้งหมดของคุณ ทั้งขนาดเล็กและขนาดใหญ่ เลือกอันที่เล็กที่สุด อันที่แก้ได้ง่ายที่สุดสำหรับคุณ หลังจากแก้ปัญหาแล้ว ให้ข้ามออกจากรายการและไปยังรายการถัดไป เมื่อคุณเห็นว่ามีการขีดฆ่าทีละบรรทัด คุณจะมีความมั่นใจในความเข้มแข็งและศรัทธาในวันพรุ่งนี้ และนี่ก็เป็นจำนวนมากแล้ว
ขั้นตอนที่ 5
เพื่อไม่ให้รู้สึกเสียใจกับตัวเองไม่รู้จบ พยายามช่วยใครซักคน ท้ายที่สุดมีคนที่แย่กว่าคุณด้วยซ้ำ โดยการช่วยเหลือพวกเขา คุณจะรู้สึกถึงความแข็งแกร่งของคุณ สิ่งนี้จะทำให้คุณมีโอกาสเปลี่ยนจากปัญหาของคุณมาเป็นการดูแลผู้อื่น และความกตัญญูของคนที่คุณสามารถช่วยได้เพียงเล็กน้อยจะยกคุณขึ้นในสายตาของพวกเขา
ขั้นตอนที่ 6
อย่าถอนตัวเองอย่านั่งในอพาร์ตเมนต์ที่ว่างเปล่า ออกไปเดินเล่นบ่อยขึ้น อย่าปฏิเสธที่จะไปกับเพื่อนเพื่อธรรมชาติ เยี่ยมชมนิทรรศการโรงละคร อ่านวรรณกรรมดีๆ ดูหนังเก่าดีๆ การสื่อสารกับคนสวยจะมีผลดีกับคุณ
ขั้นตอนที่ 7
เก็บความคิดที่มืดมนออกจากหัวของคุณ พยายามอย่าคิดถึงเหตุการณ์ที่ทำให้คุณเป็นโรคซึมเศร้า ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอนาคต อยู่เพื่อวันนี้ แก้ปัญหาที่คุณเอาชนะได้ในวันนี้ และแก้ไขปัญหาอื่นๆ ในวันพรุ่งนี้
ขั้นตอนที่ 8
ทันทีที่คุณหยุดคิดถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุด สิ่งต่างๆ จะค่อยๆ เริ่มดีขึ้น และคุณจะกลับมารักชีวิตอีกครั้ง