นิสัยของผู้ปกครองที่ไม่ปฏิเสธสิ่งใด ๆ กับลูกนำไปสู่ผลลัพธ์ที่เลวร้าย ตัวอย่างเช่น การขาดข้อจำกัดด้านอาหารอาจทำให้เด็กอ้วนได้
โรคอ้วนเป็นโรคเดียวกับโรคหัวใจ ระบบกล้ามเนื้อ ฯลฯ นั่นคือเหตุผลที่ถ้าคุณสังเกตเห็นว่าลูกของคุณมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น คุณควรรับลูกของคุณทันที โรคอ้วนไม่ควรประเมินต่ำเกินไป เพราะอาจเป็นเพราะว่าเด็กอาจไม่เพียงมีปัญหาสุขภาพในอนาคตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงปัญหาทางจิตด้วย เช่น ที่โรงเรียนหรือโรงเรียนอนุบาล เด็กที่มีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมักถูกล้อเลียนและจะถูกล้อเลียนอยู่เสมอ
วิธีทำให้เด็กอดอาหาร
ไม่ควรใช้อาหารที่เข้มงวดในวัยเด็กเพราะอาจทำให้เกิดปัญหากับสุขภาพและพัฒนาการของเด็ก นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องใส่ใจกับหลักการโภชนาการและการออกกำลังกายที่เหมาะสม หากครอบครัวของคุณคุ้นเคยกับการกินอย่างไม่ถูกต้อง มักจะกินอาหารที่มีไขมันและหวาน คุณควรปรับอาหารของครอบครัวก่อน มิฉะนั้น ถ้าคุณกินอาหารขยะ และเด็กถูกบังคับให้กินเฉพาะผักและผลไม้ เขาจะถูกคุณขุ่นเคืองและจะกินน้ำหนักเกินมาอย่างเงียบๆ
อาหาร
ก่อนอื่น คุณต้องเปลี่ยนอาหาร ในการทำเช่นนี้ เรียนรู้วิธีการปรุงอาหารที่อร่อย น่าพอใจ แต่มีแคลอรี่ต่ำ หากคุณคิดว่าอาหารที่มีไขมันต่ำไม่สามารถอร่อยได้ นี่ไม่ใช่กรณี หากต้องการกระจายอาหารของครอบครัว คุณสามารถเรียกดูฟอรัมพิเศษบนอินเทอร์เน็ต ซื้อหนังสือหลายเล่มที่มีสูตรอาหารแคลอรีต่ำ หลังจากทบทวนวรรณกรรมดังกล่าวแล้ว มั่นใจได้ว่าสามารถปรุงอาหารอร่อยๆ ได้ไม่เกิน 10-15 นาที ดังนั้นคุณจะประหยัดเวลา ช่วยลูกลดน้ำหนัก และปรับปรุงสุขภาพของเขา
ดีกว่าที่จะกินวันละ 5 ครั้ง โดยที่อาหาร 3 มื้อคืออาหารกลางวัน อาหารเย็น และอาหารเช้า และอีกสองมื้อเป็นอาหารว่าง สำหรับของว่าง ให้เลือกผลไม้ ผลไม้แห้ง ถั่ว และอาหารจากธรรมชาติอื่นๆ คุณควรค่อยๆ ลดปริมาณอาหารที่มีไขมันและขนมหวานลง เนื่องจากเป็นอาหารที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
การออกกำลังกาย
สิ่งสำคัญในวัยเด็กคือการรักษาความสนใจ นั่นคือเหตุผลที่การออกกำลังกายควรนำความสุขมาสู่เด็ก คุณสามารถจัดเตรียมการปั่นจักรยานกับลูกของคุณทุกวัน เล่นแบดมินตัน ไปสระว่ายน้ำ หรือเพียงแค่เยี่ยมชมสวนสาธารณะ สิ่งสำคัญคือต้องทำตลอดเวลาเพื่อพัฒนานิสัย การผสมผสานโภชนาการที่เหมาะสมกับการออกกำลังกายที่น่าสนใจจะช่วยให้ลูกของคุณลดน้ำหนักได้