ยิมนาสติกที่ใกล้ชิดมีต้นกำเนิดในสมัยโบราณความลับของมันคือเกอิชาเฮไทระโสเภณีที่มีชื่อเสียง แบบฝึกหัดเหล่านี้เรียนรู้ได้ง่ายสิ่งสำคัญคือความเพียรและความสม่ำเสมอ หากคุณเชี่ยวชาญการออกกำลังกายทั้งห้าเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อในช่องคลอดและบริเวณอุ้งเชิงกราน ประการแรก คุณจะรู้สึกถึงพลังทางเพศและความมั่นใจของผู้หญิงอย่างแท้จริง ตกแต่งและกระจายชีวิตส่วนตัวของคุณอย่างมีนัยสำคัญ และประการที่สอง คุณจะนำประโยชน์ที่สำคัญมาสู่ ทรงกลมทางเดินปัสสาวะ (การป้องกันโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบที่ยอดเยี่ยมนี้)
การออกกำลังกายสำหรับกล้ามเนื้อของช่องคลอดควรทำทุกวัน โดยเฉพาะวันละหลายๆ ครั้ง เพื่อให้เข้าใจว่ากล้ามเนื้อเหล่านี้อยู่ที่ไหน ให้กลั้นปัสสาวะและสัมผัสทันที แบบฝึกหัดสี่ข้อแรกสามารถทำได้ขณะนอนอยู่บนเตียงและยืนอยู่ในการขนส่งและนั่งที่คอมพิวเตอร์ … ยิมนาสติกที่ซับซ้อนทั้งหมดจะใช้เวลาไม่เกิน 10-15 นาทีและหากทำอย่างเป็นระบบ ผลจะไม่นานในมา ใน 2-4 สัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ถึงผลลัพธ์ และคนที่คุณรักจะรู้สึกได้อย่างแน่นอน!
- บีบกล้ามเนื้อช่องคลอดเป็นเวลาสิบวินาทีแล้วผ่อนคลายเป็นเวลาสิบวินาที ทำแบบฝึกหัดห้าครั้งด้วยความเร็วนี้
- เกร็งกล้ามเนื้อช่องคลอดด้วยกำลังทั้งหมดของคุณและถือให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ จากนั้นผ่อนคลายทันที หายใจออก! ทำเช่นนี้สามครั้ง
- ด้วยความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ ให้เกร็งกล้ามเนื้อของช่องคลอดเป็นเวลาสองสามวินาที จากนั้นเกร็งเกร็งและพยายามถือไว้ให้นานที่สุด
- ลองนึกภาพว่าคุณมี "การยกกระชับ" ในช่องคลอด และเพิ่มแรงกดทับของกล้ามเนื้อใกล้ชิดจากต่ำสุดไปสูงสุด เปรียบเสมือนการนับ "พื้น" ด้วยกล้ามเนื้อ เมื่อคุณควบคุมกล้ามเนื้อได้เพียงพอแล้ว คุณสามารถเปลี่ยนความแรงของการหดตัวของกล้ามเนื้อและ "ขี่" "พื้น" ได้ตามต้องการ
- ออกกำลังกายตอนเช้า. มันจะช่วยให้คุณปลุกพลังงานทางเพศหญิงของคุณ ทำแล้วตาจะสว่าง! นั่งบนส้นเท้าเหยียดหลังแล้วเอียงศีรษะไปข้างหน้าเล็กน้อย พยายามจดจ่อกับความรู้สึกและหลับตา หายใจเข้า - บีบกล้ามเนื้อของช่องคลอดและถือให้มากที่สุด นับตัวเอง หายใจออก - ผ่อนคลายอย่างเต็มที่ ทำแบบฝึกหัดสิบครั้งด้วยความเร็วต่ำ จากนั้นสิบครั้งด้วยความเร็วที่รวดเร็ว และอื่น ๆ สามครั้งในแต่ละก้าว ทุกเช้าคุณจะรู้สึกว่าคุณสามารถจับกล้ามเนื้อของช่องคลอดได้นานขึ้นและนานขึ้น