ในร่างกายของคุณ ระบบภูมิคุ้มกัน ซึ่งเป็นผู้พิทักษ์หลักของมนุษย์ มีหน้าที่ในการป้องกันโรคและความเจ็บป่วยต่างๆ ทุกคนจำเป็นต้องเข้าใจถึงความสำคัญของภูมิคุ้มกันที่ดี โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงและมีแนวโน้มที่จะโจมตีจากแบคทีเรียก่อโรค โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้หญิงที่วางแผนจะตั้งครรภ์จำเป็นต้องติดตามสถานะของระบบภูมิคุ้มกันอย่างใกล้ชิด ในบทความนี้เราจะมาเล่าถึงวิธีการสร้างภูมิคุ้มกันและวิธีเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกายด้วยวิธีธรรมชาติ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเมื่อคุณสังเกตเห็นอาการของการติดเชื้อที่ทำให้เกิดโรค เพื่อป้องกันโรค ให้ระบายอากาศในห้องที่คุณอยู่อย่างสม่ำเสมอ
ขั้นตอนที่ 2
อย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย การเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดี รวมทั้งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ยิ่งบุคคลมีพัฒนาการทางร่างกายมากเท่าไรก็ยิ่งต่อต้านไวรัส อยู่กลางแจ้งให้บ่อยขึ้น เดินอย่างน้อย 30 นาที
ขั้นตอนที่ 3
ก่อนปรึกษาแพทย์ ให้ซื้อเครื่องกระตุ้นภูมิคุ้มกันและยาต้านไวรัสที่ร้านขายยา หากจำเป็น การใช้ยาเหล่านี้สามารถลดอาการของโรคได้ในระยะแรก
ขั้นตอนที่ 4
หลีกเลี่ยงการอดนอน - ทำกิจวัตรประจำวันเพื่อให้การนอนหลับของคุณเต็มอิ่มและกินเวลาอย่างน้อยเจ็ดถึงแปดชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 5
เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ปลดปล่อยความเครียดทางอารมณ์ และยิ้มให้มากขึ้น - การมองโลกในแง่ดีช่วยให้คุณต่อสู้กับโรคภัยต่างๆ และปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณ หลีกเลี่ยงความตื่นเต้นและความเครียดที่มากเกินไป
ขั้นตอนที่ 6
ดื่มชาสมุนไพร - การฉีด Echinacea วันละสามครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือนมีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน
ขั้นตอนที่ 7
Temper - การอาบน้ำที่ตัดกันและการนวดช่วยปรับปรุงการทำงานของทุกระบบของอวัยวะภายใน โดยเฉพาะระบบไหลเวียนโลหิต และช่วยให้ร่างกายมีรูปร่างที่ดี
ขั้นตอนที่ 8
หลังจากอาบน้ำฝักบัวแบบตรงกันข้าม ให้ถูด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ นอกจากนี้ การไหลเวียนโลหิตยังได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีโดยการไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่า การไปอาบน้ำช่วยขจัดสารพิษและสารอันตรายออกจากร่างกาย เป็นการชำระล้าง
ขั้นตอนที่ 9
รวมในอาหารของคุณ ผลไม้สดและผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ - โดยเฉพาะวิตามินซี