การข่มขืนเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน มันส่งผลกระทบอย่างร้ายแรงต่อสุขภาพจิต นักจิตวิทยาพบว่าเป็นเรื่องปกติที่ความบอบช้ำนี้จะคงอยู่นานถึงหนึ่งปี
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามดึงตัวเองเข้าหากันและพยายามขจัดผลที่ตามมา จำเป็นต้องขอความช่วยเหลือจากตำรวจในรูปแบบที่ผู้กระทำความผิดทิ้งคุณไว้ เมื่อเขาถูกจับและลงโทษ คุณจะรู้สึกดีขึ้นและสงบลงอย่างแน่นอน
ขั้นตอนที่ 2
ไปพบสูตินรีแพทย์โดยเร็วที่สุด เพราะคุณอาจกำลังตั้งครรภ์ ขณะนี้มียาที่ขัดขวางการตั้งครรภ์ด้วยยาตัวเดียวภายใน 24 ชั่วโมงหลังจากเริ่มมีอาการ หากเวลาผ่านไปนานขึ้น ให้พิจารณาวิธีอื่นในการยุติการตั้งครรภ์ก่อนกำหนด
ขั้นตอนที่ 3
ในช่วงเริ่มต้นของประสบการณ์ อย่าลืมขอความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อนฝูง อย่าปิดบังพวกเขา จ่ายออกไป พูดต่อหน้าพวกเขา
ขั้นตอนที่ 4
ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้และปิดตัวเองจากทุกคน มันอาจจะรบกวนความสามารถในอนาคตของคุณในการสร้างความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิด แต่ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องการกลับมาใช้ชีวิตอย่างผู้หญิงธรรมดาอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 5
อย่าโทษตัวเองในสิ่งที่เกิดขึ้น เพราะมันสามารถเกิดขึ้นได้กับผู้หญิงทุกคน บอกตัวเองอยู่เสมอว่านี่เป็นอุบัติเหตุที่ไร้สาระ คุณไม่จำเป็นต้องจำความบาปในอดีตของคุณและสรุปว่าคุณสมควรได้รับการลงโทษเช่นนั้น
ขั้นตอนที่ 6
ความรู้สึกผิดจะป้องกันไม่ให้คุณฟื้นสมดุลทางจิตใจและจะทำให้คุณแตกสลาย ดังนั้นจงหยุดให้ทันและพยายามเติมเต็มความว่างเปล่าภายใน ลุยไปกับทุกกิจกรรม
ขั้นตอนที่ 7
หนึ่งในขั้นตอนของการประสบกับบาดแผลทางจิตใจคือความก้าวร้าว ดังนั้นจึงแนะนำให้นำพลังงานด้านลบออกไป วิธีที่ดีที่สุดคือการเล่นกีฬา หากคุณทุ่มเทพลังทั้งหมดของคุณไปสู่กิจกรรมประเภทนี้ ในที่สุด คุณจะกำจัดความทรงจำอันไม่พึงประสงค์ในที่สุด
ขั้นตอนที่ 8
ค้นหากลุ่มสนับสนุนเฉพาะเรื่องในศูนย์ฟื้นฟูสมรรถภาพ เข้าร่วมการประชุมของกลุ่มนี้ ซึ่งจะทำให้คุณได้มีโอกาสรับฟัง รับคำแนะนำดีๆ และผ่อนคลายเพียงเล็กน้อย บางครั้งการพูดต่อหน้าคนแปลกหน้านั้นง่ายกว่ามาก
ขั้นตอนที่ 9
ทุกคนมีกลไกการป้องกันทางจิตใจ เป็นผู้ใหญ่และยังไม่บรรลุนิติภาวะ การปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นวิธีการป้องกันตัวเองที่ไร้เดียงสาและไม่สร้างสรรค์ เพื่อกำจัดความเจ็บปวดคุณต้องสัมผัสกับเหตุการณ์
ขั้นตอนที่ 10
อย่าพยายามหาสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้น จงยอมรับและปล่อยมันไป มีการฝึกอบรมและเทคนิคทางจิตมากมายที่ช่วยเอาชนะความเจ็บปวดและความแค้น
ขั้นตอนที่ 11
เมื่อคุณสามารถมองสถานการณ์เป็นประสบการณ์เฉพาะและเรียนรู้จากสถานการณ์นั้น สถานการณ์นั้นจะไม่มีอำนาจเหนือคุณอีกต่อไป