ลูกที่ยังไม่เกิดของคุณต้องการสารอาหารที่มีเหตุผลและได้รับการคัดเลือกมาอย่างดี และโภชนาการที่เหมาะสมระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียงขึ้นอยู่กับการบริโภคอาหารที่มีวิตามินเท่านั้น แต่ยังต้องปกป้องทารกในครรภ์จากอาหารที่อาจเป็นอันตรายด้วย ผลข้างเคียงจากพวกเขาสามารถส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ ดังนั้นคุณต้องใส่ใจกับชนิดของอาหารที่คุณกิน
1) หลีกเลี่ยงอาหารที่อาจมีจุลินทรีย์เช่น Listeria และ Salmonella แหล่งที่อยู่อาศัยบ่อยครั้งของแบคทีเรียก่อโรคเหล่านี้: อาหารทะเลดิบ ผลิตภัณฑ์จากนมที่ไม่ผ่านการฆ่าเชื้อ ผักและผลไม้ที่ไม่เคยล้าง ไข่ดิบ เนื้อดิบ ในระหว่างตั้งครรภ์ ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายจะอ่อนแอลง และทารกในครรภ์จะเสี่ยงต่อผลกระทบของอาหารเป็นพิษหรือการติดเชื้อจากแบคทีเรียเหล่านี้
2) ควรยกเว้นผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีน พยายามดื่มกาแฟ ชา เครื่องดื่มชูกำลัง หรือโซดาให้น้อยลง ตามรายงานของศูนย์ทารกแรกเกิด หากคุณบริโภคคาเฟอีนมากกว่า 200 มิลลิกรัมทุกวันในอาหารของคุณ โอกาสในการแท้งบุตรจะเพิ่มขึ้น การลดการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีนจะส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณและทารกในครรภ์
3) พยายามลดการบริโภคปลาของคุณ ประกอบด้วยองค์ประกอบเช่นเมทิลปรอท มันส่งผลเสียต่อระบบประสาทของเด็ก เงินฝากติดลบจำนวนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสะสมในปลาขนาดใหญ่ซึ่งเก็บองค์ประกอบเชิงลบไว้หลายปี
4) อาหารเสริมเป็นหนึ่งในศัตรูของร่างกายที่ตั้งครรภ์ ขัณฑสกรและโมโนโซเดียมกลูตาเมตสามารถผ่านรกเข้าสู่ทารกในครรภ์ได้โดยตรง โมโนโซเดียมกลูตาเมตมีคุณสมบัติที่น่ากลัวในการทำลายสมองของเด็กและขัณฑสกรเริ่มสะสมในกระเพาะปัสสาวะและอาจทำให้เกิดมะเร็งได้ การเติมสีที่ต่างกันสามารถทำให้เกิดอาการแพ้ต่างๆ ในเด็กได้เช่นกัน