เรามักจะพยายามทำทุกอย่างพร้อมกันและทำงานหนัก การทำงาน การดูแลครอบครัว ทั้งหมดนี้มักใช้เวลาของเราอย่างมาก แต่ก็มีอย่างอื่นด้วย สิ่งเหล่านี้เป็นนิสัยที่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเราและได้กลายเป็นส่วนหนึ่งของมันไปแล้ว เราอาจไม่ได้สังเกตด้วยซ้ำ - และใช้เวลามากกับการกระทำเหล่านี้
ลองนึกถึงสิ่งที่สามารถเป็นการกระทำสำหรับคุณและสิ่งที่สามารถประหยัดพลังงานและทำให้คุณอารมณ์ดี คุณเพียงแค่ต้องกำจัดมัน นี่เป็นเพียงตัวอย่างเล็กๆ น้อยๆ ของการกระทำและนิสัยดังกล่าว:
กาแฟมากเกินไปหรือกาแฟกับบุหรี่
กาแฟสักแก้วในตอนเช้าถ้าคุณชินกับมันแล้วจะดีมาก แต่สิบถ้วยที่เมาทุกครึ่งชั่วโมงโดยอ้างว่าคุณนอนหลับไม่เพียงพอและการกระทืบในที่ทำงานเป็นเรื่องที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิง สำหรับเราดูเหมือนว่ากาแฟจะเติมพลังชีวิตให้กับเรา แต่แท้จริงแล้วมันแค่ไปกระตุ้นระบบประสาทของเราเท่านั้น
โดนัท ของหวาน และแซนด์วิชที่กินระหว่างวิ่ง มักใช้แทนมื้ออาหารปกติ
เหตุใดจึงเกิดขึ้น: คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วสามารถเพิ่มส่วนเอวของเราได้เพียงสองสามเซนติเมตร พวกเขาให้ความแข็งแรงเพียงชั่วขณะหนึ่งและไม่มีวิตามินและแร่ธาตุในตัวเลยไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่า "อาหารจานด่วน" ไม่ได้เตรียมความสะอาดที่สมบูรณ์แบบเสมอไป
พยายามทำทุกอย่างในสองหรือสามชั่วโมงที่เรามีหลังเลิกงาน
พยายามบีบทุกอย่างและทุกคนให้มีเวลา 10-15 นาที เช่น พยายามทอดลูกชิ้น คุยกับลูกค้าทางโทรศัพท์ จัดอาหารกลางวันให้สามีไปทำงานในวันพรุ่งนี้ และพยายามอธิบายฟิสิกส์ให้ลูกฟังพร้อมกัน เวลา. ดูเหมือนว่าเรากำลังประหยัดเวลาและความพยายาม แต่อันที่จริง การทำงานหลายอย่างพร้อมกันแบบนี้ทำให้เราช้าลง เราตกจากความเหนื่อยล้า เนื้อชิ้นเล็กชิ้นน้อยไหม้ เจ้านายไม่พอใจ และเด็กไม่เข้าใจฟิสิกส์ ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อเวลาผ่านไป เราสามารถ "เล่นปาหี่" ความรับผิดชอบน้อยลงเรื่อยๆ เพราะทุกอย่างมีขีดจำกัด
เหตุใดการทำงานหลายอย่างพร้อมกันจึงทำให้เจ็บปวด: ความพยายามทำทุกอย่างในช่วงเวลาสั้น ๆ จะทำให้ระบบประสาททำงานหนักเกินไป และการอยู่ในโหมดนี้จะทำให้ระบายออกได้มากอย่างต่อเนื่อง เราแค่ทำงานหนักไม่พักผ่อน
เราไม่ได้วางแผนสิ่งที่เราต้องการจะทำ - และเราไม่ได้ทำ
เป็นคืนวันศุกร์และคุณกำลังพยายามวางแผนวันหยุดสุดสัปดาห์อย่างเมามัน ออกเดินทางพรุ่งนี้เช้า และคุณทั่วทั้งอพาร์ทเมนท์มองหาผ้าเช็ดตัวชายหาดและชุดว่ายน้ำที่น่าจะอยู่ที่นี่ ในท้ายที่สุดปรากฎว่าชุดว่ายน้ำมีขนาดเล็กและไม่เคยพบผ้าเช็ดตัวชายหาด ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและความพยายามอย่างมาก ที่แย่กว่านั้น มันทำให้คุณเลื่อนและเลื่อนสิ่งที่น่าสนใจออกไป ดูเหมือนว่าเราจะไปหาลูกพี่ลูกน้องของเราที่ Tula ที่ไหนถ้าเรามีลูกหกเดือน? เวลาผ่านไป ปัญหาอื่น ๆ ปรากฏขึ้น เด็กไปโรงเรียนหรือลูกคนที่สองปรากฏขึ้น - และคุณไม่เคยไป Tula เราเลื่อนและเลื่อนแผนของเรา เราหมุนในวงจรของปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน และทั้งหมดก็ไม่สิ้นสุด และจะไม่มีวันสิ้นสุด
ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? เราใช้เงินเป็นจำนวนมากในการวางแผนและดำเนินการในสิ่งที่เราจำเป็นต้องทำให้สำเร็จ: การเขียนรายงานประจำไตรมาส การซื้อยาที่จำเป็นสำหรับคุณยาย หรือการฉีดวัคซีนที่จำเป็นสำหรับลูกสาวของฉัน ด้วยเหตุผลบางอย่าง เราไม่สามารถหาจุดแข็งสำหรับสิ่งที่สำคัญสำหรับเรา แต่เป็นสิ่งที่ "ไม่จำเป็น"
จะทำอย่างไร? พูดคุยถึงสิ่งที่คุณต้องการกับทั้งครอบครัวและตั้งเป้าหมาย นี่เป็นความขัดแย้งที่อธิบายไม่ได้: เราตั้งเป้าหมายง่ายๆ เมื่อพูดถึงเรื่องงาน และอย่าตั้งเป้าหมายในชีวิตประจำวัน แต่นี่ก็สำคัญมากเช่นกัน! ตั้งเป้าหมายครอบครัว (เช่น ไปเที่ยวตุลาเพื่อเยี่ยมญาติที่ไม่ได้เจอมาสามปี) - และจะมีเงินสำหรับการเดินทางและมีเวลาอย่างน่าอัศจรรย์เช่นกัน หรืออาจมีคนในครอบครัวช่วยคุณรวบรวมสิ่งของและหากระติกน้ำร้อนสำหรับการเดินทาง
อินเทอร์เน็ต
มีกี่คนที่พูดกับโลกนี้ - ความจริงยังคงอยู่: อินเทอร์เน็ตกินเวลาและความพยายามอย่างมาก แต่หลายคนยังคงท่องอินเทอร์เน็ตต่อไปแทนที่จะพักผ่อน "เพียงไม่กี่นาที"ตรงไปตรงมานี่คือจุดอ่อนของฉันด้วย ดูเหมือนว่าเธอเพิ่งเข้ามาดูสักครู่ - และหนึ่งชั่วโมงผ่านไป ฉันพบทางออกหนึ่งสำหรับตัวเอง: อินเทอร์เน็ตตรงเวลาอย่างเคร่งครัด ไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก่อนนอน ฉันพยายามจดจ่อกับอารมณ์เชิงบวก และพยายามแยกสิ่งที่กีดกันฉันจากความสงบและการนอนหลับ ถ้าฉันทำงานที่คอมพิวเตอร์ ฉันพยายามเปิดเฉพาะไซต์ที่จำเป็นสำหรับการทำงาน และไม่ "ค้าง" กับไซต์เหล่านั้น บางทีสถานการณ์อื่นๆ อาจใช้ได้ผลสำหรับคุณ
ทำรายการนี้ให้สมบูรณ์: บางทีคุณอาจมีกิจกรรมอื่นๆ ที่ต้องใช้เวลาและพลังงาน ลองเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งก่อน และคิดว่าจะเปลี่ยนแปลงได้อย่างไร หากเป็นไปได้ ให้โทรหาที่ทำงานในเวลาที่กำหนด: พัก 15 นาทีก่อนอาหารเย็นและครึ่งชั่วโมงหลังอาหารเย็น และอธิบายฟิสิกส์ให้ลูกฟังหลังการโทร หรือทำหม้อปรุงอาหารเนื้อแทนชิ้นเนื้อซึ่งจะช่วยประหยัดเวลาอันมีค่าและพลังงาน สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณสามารถเตรียมของนิดหน่อยทุกวันธรรมดา มอบบางสิ่งให้สามีหรือลูกของคุณ และแทนที่จะทำโดนัทอันตราย คุณสามารถทานของว่างที่มีแครอทหรือกล้วย - คุณสามารถโยนมันลงในกระเป๋าของคุณเป็นคู่ วินาที
สิ่งที่ยากที่สุดคือกาแฟ แต่ก็มีทางออกเช่นกัน พยายามค่อยๆ ลดปริมาณกาแฟที่คุณดื่ม ดื่มน้ำให้มากขึ้น พยายามระบายอากาศในห้องที่คุณทำงานบ่อยขึ้น - บ่อยครั้งที่เราเข้าใจผิดว่าเมื่อยล้าคือการขาดอากาศบริสุทธิ์
เปลี่ยนนิสัยที่ไม่ดีให้กลายเป็นพันธมิตรของคุณ - และคุณจะเห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้อีกมาก และคุณมีอารมณ์ดีบ่อยขึ้นและในทุกสภาพอากาศ