สำหรับผู้หญิงหลายคน กีฬาเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของพวกเขา คำถามเกี่ยวกับความเป็นไปได้ของการฝึกอบรมเกิดขึ้นเมื่อผู้หญิงคนหนึ่งรู้ว่าเธอกำลังตั้งครรภ์ แน่นอน ขั้นตอนแรกคือการปรึกษาแพทย์ของคุณ หากคุณไม่มีข้อห้ามในการเล่นกีฬา คำแนะนำที่เป็นประโยชน์จะช่วยให้คุณออกกำลังกายต่อไปได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
ประโยชน์ของการฝึกกีฬาสำหรับสตรีมีครรภ์
กิจกรรมกีฬาอย่างเป็นระบบช่วยเพิ่มความมั่นคงทางอารมณ์และร่างกายของร่างกายผู้หญิงมีผลดีต่อการเผาผลาญปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบประสาท การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด ลดการแตกร้าวที่อาจเกิดขึ้น และทำให้การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรง่ายขึ้น
เป็นที่น่าสังเกตว่าผลกระทบเชิงบวกของการเล่นกีฬาต่อทารกในครรภ์ หากผู้หญิงมีวิถีชีวิตอยู่ประจำในระหว่างตั้งครรภ์ กระบวนการที่หยุดนิ่งจะค่อยๆ พัฒนาในร่างกายของเธอ ในกรณีนี้ การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น
ทารกในครรภ์ที่ได้รับออกซิเจนและสารอาหารเพียงพอจะพัฒนาได้อย่างถูกต้อง
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงหลายคนรู้สึกไม่สบายและไม่สบายตัวในตอนเช้า การออกกำลังกายที่เลือกอย่างถูกต้องจะช่วยหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่พึงประสงค์เหล่านี้
ข้อมูลที่จำเป็น
ต้องจำและเข้าใจว่าไม่อนุญาตให้สตรีมีครรภ์เล่นกีฬาทุกชนิด เมื่ออุ้มเด็กสิ่งต้องห้าม: กระโดดร่ม, ขี่ม้า, คาราเต้, ชกมวย, ดำน้ำ, ดำน้ำ, สกีน้ำ, วิ่งระยะไกล, วิ่งเร็ว, สเต็ป, เต้นแอโรบิก, กีฬากลุ่ม, ปั่นจักรยาน, เล่นสกี, การออกกำลังกายที่ยึดตามกะทันหัน การเคลื่อนไหว
แม้ว่าคุณจะเตรียมตัวมาอย่างดีและเล่นกีฬาก่อนตั้งครรภ์ คุณก็ไม่สามารถออกกำลังกายอย่างเต็มกำลังต่อไปได้ โหลดจะต้องลดลงอย่างมาก
ผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ควรว่ายน้ำ เล่นโยคะ หรือพลศึกษาพิเศษ
สำหรับกีฬา ให้เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่ใส่สบายที่สุด ไม่มีอะไรขัดขวางการเคลื่อนไหวของคุณ เช่นเดียวกับรองเท้า ไตรมาสที่ 2 ของการตั้งครรภ์ถือว่าเหมาะสมที่สุดสำหรับการเล่นกีฬา ขอแนะนำให้หยุดการฝึกเมื่อสิ้นเดือนที่ 8
หากรู้สึกไม่สบายในระหว่างการเล่นกีฬา: มีอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง, หายใจถี่, เวียนศีรษะ - ควรหยุดออกกำลังกายทันที หลังจากนั้นอย่าลืมขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ แบบฝึกหัดนี้อาจใช้ไม่ได้ผลสำหรับคุณ ปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญซึ่งการออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์กับคุณและจะไม่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ของคุณ