เมื่อวางแผนการตั้งครรภ์คุณต้องเตรียมวิตามินรวม นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งหากโภชนาการของผู้หญิงไม่สมดุล
จำเป็น
วิตามิน ผัก ผลไม้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากในอนาคตอันใกล้นี้ คุณวางแผนที่จะเป็นแม่ คุณต้องเข้าหาการวางแผนการตั้งครรภ์ด้วยความรับผิดชอบบางอย่าง พบแพทย์ก่อนตั้งครรภ์ 2-3 เดือน ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำการทดสอบและให้คำแนะนำเกี่ยวกับโภชนาการที่เหมาะสม การใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี และการบริโภควิตามิน
ขั้นตอนที่ 2
เป็นที่เชื่อกันว่าการบริโภควิตามินเชิงซ้อนเพิ่มเติมไม่จำเป็นหากอาหารของผู้หญิงมีความสมดุล ควรระลึกไว้เสมอว่าสตรีมีครรภ์มีความต้องการสารบางชนิดเพิ่มขึ้น เตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการตั้งครรภ์โดยกำจัดการขาดวิตามิน
ขั้นตอนที่ 3
อย่าทานอาหารเสริมวิตามินโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยคุณตัดสินใจว่าคุณต้องการคอมเพล็กซ์ใดและจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับปริมาณยาที่เหมาะสมที่สุด
ขั้นตอนที่ 4
แพทย์สมัยใหม่หลายคนเชื่อว่าเมื่อวางแผนการตั้งครรภ์ คุณต้องแยกวิตามินออกจากกัน ไม่ใช่เป็นส่วนหนึ่งของคอมเพล็กซ์วิตามินรวม เนื่องจากความต้องการสารบางอย่างในผู้หญิงอาจแตกต่างกัน หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะเลือกการเตรียมการที่ซับซ้อนสำหรับสตรีมีครรภ์เพราะสะดวกในการรับยาเหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5
กรดโฟลิกต้องมีอยู่ในวิตามินคอมเพล็กซ์ เริ่มเสริมด้วยกรดโฟลิก 3 เดือนก่อนตั้งครรภ์ ปริมาณควรอยู่ระหว่าง 0.4 ถึง 0.8 มก. ต่อวัน
ขั้นตอนที่ 6
ให้ความสำคัญกับวิตามินรวมซึ่งรวมถึงวิตามิน A และ E การบริโภคสารเหล่านี้เพิ่มเติมจะต้องได้รับตลอดช่วงตั้งครรภ์แรกของการตั้งครรภ์
ขั้นตอนที่ 7
ทานวิตามินรวมที่มีไอโอดีน. ในเวลาเดียวกัน โปรดจำไว้ว่า การเตรียมสารไอโอดีนมีข้อห้ามในสตรีที่เป็นโรคไทรอยด์