งานหลักของหญิงตั้งครรภ์คือการอุ้มทารกที่แข็งแรงและให้กำเนิดตรงเวลา แต่จะทำอย่างไรถ้าการตั้งครรภ์เกิดขึ้นในฤดูหนาว - กิจกรรมสูงสุดของโรคทางเดินหายใจหลายชนิด อย่างไรก็ตาม น่าเสียดายที่สตรีมีครรภ์ไม่มีภูมิคุ้มกันจากการโจมตีของไวรัสและแบคทีเรียที่ทำให้เกิดโรค แต่มาตรการป้องกันรายวันช่วยป้องกันตัวเองจากปัญหามากมาย
จำเป็น
- - หน้ากากหรือครีม oxolinic;
- - วิตามิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณทำงานก่อนเริ่มมีประจำเดือนให้ใช้มาตรการป้องกันเพื่อไม่ให้ป่วย ในสถานที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เช่น ระหว่างทางไปทำงานและกลับ ในระบบขนส่งสาธารณะ ร้านค้า - ป้องกันตัวเองด้วยหน้ากากหรือหล่อลื่นทางจมูกล่วงหน้าด้วยครีมออกโซลินิก
ขั้นตอนที่ 2
การบ้วนปากหลังจากการแปรงฟันเป็นวิธีป้องกันโรคหวัดที่ดี ขั้นตอนนี้ทำความสะอาดต่อมทอนซิลจากแบคทีเรียก่อโรค ขจัดเมือกจากช่องจมูก ซึ่งเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ที่ดีสำหรับจุลินทรีย์ต่างๆ กลั้วคอด้วยน้ำเปล่าโดยหันศีรษะของคุณกลับอย่างแรง ทำต่อไปจนกว่าเมือกจะเริ่มระบายออกและรู้สึกหายใจโล่งขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
บำรุงร่างกายทุกวันด้วยผลไม้ ผัก และสมุนไพร พวกเขามีประโยชน์ไม่เพียง แต่สำหรับองค์ประกอบวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังรวมถึงไฟเบอร์ด้วย ท้ายที่สุดเธอคือผู้ดูดซับสารอันตรายทั้งหมดในลำไส้ทำให้การบีบตัวเป็นปกติฟื้นฟูจุลินทรีย์ ในผนังของลำไส้ที่แข็งแรงเท่านั้นมีการผลิตอินเตอร์เฟอรอนซึ่งเป็นสารโปรตีนป้องกันที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน Kefir มีผลดีเช่นเดียวกัน เครื่องดื่มนี้สักแก้วในเวลากลางคืนมีผลดีต่อลำไส้ เนื่องจากช่วยส่งเสริมการผลิตบิฟิโดและแลคโตบาซิลลัส และป้องกันอาการท้องผูก
ขั้นตอนที่ 4
ยึดมั่นในอาหารเพื่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งจำนวนมาก มันสร้างปัญหากับลำไส้ ส่งเสริมการสะสมของเมือกในร่างกาย ปรับสมดุลกรดเบสและทำให้ร่างกายอ่อนแอ ทำให้อาหารของคุณหลากหลายและสมดุล หากในเมนูประจำวันมีอาหารที่มีวิตามินไม่เพียงพอ ให้กินผลไม้แห้งและนอกจากนี้ อย่าลืมทานวิตามินด้วย
ขั้นตอนที่ 5
อย่ายกเว้นการออกกำลังกายระหว่างตั้งครรภ์ แน่นอนว่าถ้าไม่มีข้อห้ามสำหรับพวกเขา การออกกำลังกายระดับปานกลางไม่เพียงแต่เตรียมกล้ามเนื้อสำหรับการคลอดบุตร แต่ยังช่วยป้องกันโรคหวัดในระหว่างตั้งครรภ์ และนี่เป็นเพราะการปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและการระบายน้ำเหลือง
ขั้นตอนที่ 6
เนื่องจากมีความเสี่ยงที่จะเป็นหวัดในฤดูร้อน หลีกเลี่ยงลมเย็น ๆ เครื่องปรับอากาศ ดื่มเครื่องดื่มเย็น ๆ โดยเฉพาะในความร้อน อุณหภูมิสุดขั้ว เช่น เมื่อออกจากห้องน้ำ
ขั้นตอนที่ 7
นอนหลับโดยเปิดหน้าต่างหรือระบายอากาศในห้องได้ดีวันละ 2-3 ครั้ง การระบายอากาศที่ดีของปอดจะเพิ่มความต้านทานต่อเชื้อโรค นอนอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง เพราะการอดนอนทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง ทำให้อากาศในห้องชื้น เยื่อบุจมูกแห้งไม่สามารถป้องกันแบคทีเรียต่างๆ ได้
ขั้นตอนที่ 8
ช่วยตัวเองด้วยสิ่งเล็กๆ น้อยๆ การซื้อของทั้งเล็กและใหญ่ สนุกกับตำแหน่งของคุณ ตั้งตารอการกำเนิดของทารก พยายามรับอารมณ์เชิงบวกเท่านั้น พวกเขากระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกัน