ตามกฎแล้ว เมื่อคลอดลูก คุณแม่แต่ละคนกังวลว่าลูกของเธอรับประทานอาหารเพียงพอหรือไม่ เจริญเติบโตดีหรือไม่ น้ำหนักจะขึ้นเพียงพอหรือไม่ แต่มันเกิดขึ้นหลังจากนั้นครู่หนึ่ง เมื่อทารกโตขึ้น ปัญหาตรงข้ามอย่างสิ้นเชิงก็เกิดขึ้นต่อหน้าเธอ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ก่อนอื่นต้องแน่ใจว่าลูกของคุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่ น่าเสียดายที่ตอนนี้กุมารแพทย์จำนวนมากไว้วางใจตารางการพัฒนาเด็กโดยเฉลี่ยมากจนทำให้ตกใจแม่ที่เป็นโรคอ้วนเกือบตั้งแต่เดือนแรกตั้งแต่แรกเกิด
หากลูกของคุณ (และกินนมแม่) น้ำหนักเพิ่มขึ้นไม่ถึง 2 กิโลกรัมตามตารางในสองหรือสามเดือน แต่ 3 นี่ยังไม่ใช่สาเหตุของความตื่นตระหนก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นเป็นสัดส่วนกับการเติบโตที่เพิ่มขึ้น ท้ายที่สุดแล้วเกณฑ์หลักในการพิจารณาเด็กที่มีสุขภาพดีคือการพัฒนาที่กลมกลืนกัน เป็นไปได้มากว่าในเดือนต่อๆ ไป (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีกิจกรรมทางกายเพิ่มขึ้น) น้ำหนักของทารกจะสม่ำเสมอและเข้าใกล้เกณฑ์ปกติ นอกจากนี้ โปรดจำไว้ว่า ทารกจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในฤดูหนาวมากกว่าในฤดูร้อน ไม่ว่าในกรณีใด ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญที่ดีอย่างน้อยหนึ่งหรือสองคนก่อนดำเนินการใดๆ
ขั้นตอนที่ 2
ตรวจสอบอาหารของคุณ (หากทารกยังกินนมแม่อยู่) และอาหารของทารก กำจัดอาหารที่มีไขมัน รสหวาน แป้ง นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจำเป็นต้องยกเว้นชีส ครีมเปรี้ยว และอาหารอื่น ๆ ที่จำเป็นในอาหาร แต่ควรเลือกอาหารประเภทเนื้อสัตว์: สัตว์ปีก อย่างแรกเลย - ไก่งวง กระต่าย เนื้อไม่ติดมัน เป็นการดีกว่าที่จะปรุงซุปที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ แต่ในน้ำซุปเห็ด
ชีสสามารถรับประทานได้ไม่อ้วน 29% แต่ 17% และอนิจจาครีมโฮมเมดที่มีไขมันก็ยังเป็นที่ยอมรับไม่ได้ ทางที่ดีควรใช้ครีมเปรี้ยวไขมัน 10-15% จากแป้งคุณสามารถทิ้งผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งหยาบ, รำ, ขนมปัง (ด้วยความร้อนที่สั้นที่สุด) Lavash ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่นิยมไม่ใช่อาหาร แต่อย่างใด
โจ๊กนมไม่ควรปรุงในนมบริสุทธิ์ แต่เจือจางด้วยน้ำครึ่งหนึ่ง
พยายามใส่ผักให้มากขึ้นในอาหารของลูก ช่วยปรับปรุงการย่อยอาหาร
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง ลูกของคุณกินอาหารแคลอรี่ต่ำที่ย่อยง่ายเท่านั้น ก่อนนอนคุณสามารถให้นมไขมันต่ำหรือโยเกิร์ตทำเองได้
ขั้นตอนที่ 3
ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายของลูก เป็นระบอบการปกครองที่ถูกต้องซึ่งเป็นวิธีการสำคัญในการบรรลุการพัฒนาที่กลมกลืนกัน ป้อนแบบฝึกหัดตอนเช้าที่จำเป็น สำหรับเด็กวัยเรียน การวิ่งตอนเช้าจะมีประโยชน์มาก เข้าสู่เกมสนุก ๆ กลางแจ้งให้ได้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้ ให้ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในส่วนกีฬา
หากลูกของคุณยังเด็กเกินไป ให้เดินกลางแจ้งกับเขามากขึ้น หากทารกจับหัวของเขาอยู่แล้ว คุณสามารถเล่นเกมกลางแจ้งกับเขาได้แล้ว: กลิ้งบนโซฟาทั้งสองทิศทาง "ขับ" เขาบนพื้นผิวเรียบเพื่อให้เท้าของเขาแทบจะไม่แตะ "พื้น" เล่นเครื่องบินและ ดังนั้น: สำหรับทุกวัยคุณจะพบการเล่นที่มีประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้คุณพัฒนาทักษะและในขณะเดียวกันจะเป็นการป้องกันน้ำหนักตัวที่มากเกินไปในลูกของคุณ