วิธีหลีกเลี่ยงโรคอ้วนใน เด็ก

วิธีหลีกเลี่ยงโรคอ้วนใน เด็ก
วิธีหลีกเลี่ยงโรคอ้วนใน เด็ก
Anonim

ที่จริง ในสมัยของเรา ผู้ปกครองหลายคนประสบปัญหาโรคอ้วนในเด็ก ฮอทดอก แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และขนมหวานที่เด็กๆ ชื่นชอบทำหน้าที่ของตน

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาโรคอ้วน จำเป็นต้องทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็ก

รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ

อาหารประจำ

นิสัยการไม่กินอาหารเช้า แทนที่อาหารกลางวันด้วยขนมหวาน และการขลุกขลักในตอนกลางคืนเป็นหนทางตรงสู่โรคอ้วน

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีอาหารที่ดีในตอนเช้า จากนั้นเขาจะไม่ต้องการกินขนมกับช็อกโกแลตหรือขนมปังจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน อาหารกลางวันควรจะเสร็จสมบูรณ์ - ซุป อาหารจานร้อน และผลไม้แช่อิ่ม จากนั้นเป็นอาหารว่างยามบ่ายเบาๆ และก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง - อาหารเย็นแบบหลวมๆ ในเวลาเพียงหนึ่งวัน เด็กควรกินอย่างน้อยสี่ครั้ง

เมนูหลากหลาย

แซนวิชไส้กรอกสำหรับมื้อเช้า ไส้กรอกกับพาสต้าสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น น้ำอัดลมสำหรับทุกโอกาส - คุณไม่สามารถคาดหวังถึงรูปร่างที่ดีด้วยเมนูดังกล่าว

ประกอบอาหารได้หลากหลาย ให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้: เป็นสิ่งสำคัญที่เขาเห็นว่าอาหารถูกเตรียมอย่างไรและจากอะไร สร้างเมนูเพื่อให้ทุกวันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากห้ากลุ่ม: ซีเรียลและซีเรียล, ผักและผลไม้, ผลิตภัณฑ์จากนม, เนื้อสัตว์หรือปลา, ไข่

ความสามารถในการเลือก

เด็กๆ ชอบกินแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดมาก และผู้ใหญ่ก็ไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ เพื่อหยุดพวกเขาเสมอไป

ให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าแม้แต่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด คุณสามารถเลือกอาหารเพื่อสุขภาพได้ เช่น สลัดผัก น้ำผลไม้คั้นสด และอื่นๆ ในกรณีนี้ คุณสามารถหวังว่าในระหว่างการเดินทางครั้งต่อไปกับเพื่อน ๆ ที่ร้านกาแฟ สัญชาตญาณฝูงจะไม่ทำงานสำหรับเด็ก

ตัวอย่างเชิงบวก

ต่อสู้เพื่อความรักของลูก พ่อแม่ต่างพากันส่งของอร่อยให้เขา ผลที่ได้คือการกินมากเกินไปและมีน้ำหนักเกินอย่างเป็นระบบ

อย่าใช้อาหารเป็นของขวัญหรือกำลังใจ แสดงความรักของคุณในแบบที่ต่างออกไป - เข้าสังคม เดินหางานอดิเรกทั่วไป อย่าปล่อยให้ปู่ย่าตายายทำให้ลูกของคุณเสียด้วยการนำขนมและขนมมาที่บ้าน

การออกกำลังกาย

เพื่อให้แคลอรี่ที่ได้รับไม่สะสมอยู่ที่ท้องและด้านข้างจึงต้องเผาผลาญ

ทุกวัน อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ลูกชายหรือลูกสาวต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน: พาเด็กไปที่ส่วนไปที่สนามกีฬา สอนเล่นแบดมินตัน ปิงปอง โรลเลอร์เบลด ปั่นจักรยาน ใช้เวลากับเด็กมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์: แม้แต่การเดินตามปกติก่อนนอนก็ช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับทั้งครอบครัว

แนะนำ:

เด็ก ๆ จะตั้งชื่ออะไรในเดือนเมษายน

เด็ก ๆ จะตั้งชื่ออะไรในเดือนเมษายน

เดือนเมษายนผ่านไปภายใต้สัญลักษณ์ของแกะผู้คนที่เกิดในเดือนนี้มีลักษณะนิสัยที่โดดเด่น - ความดื้อรั้น, ความมุ่งมั่น, ความพากเพียรและความเห็นแก่ตัว ชื่อที่ฟังดูนุ่มนวลจะเหมาะกับเด็กในเดือนเมษายนเพื่อลดอิทธิพลของราศี คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 คุณกำลังวางแผนที่จะเติมเต็มในเดือนเมษายน การเลือกชื่อควรรอบคอบเพราะชื่อนี้ควรสวมใส่โดยบุคคลตลอดชีวิตที่มีสติ คุณสามารถเลือกชื่อสำหรับทารกเดือนเมษายนที่สัมพันธ์กับราศีที่เขาเกิดหรือใช้ปฏิทินออร์โธดอกซ์เพื่อขอความช่วยเหลือ เดือนที่สี่

สามเหลี่ยมคลาสสิก: เด็ก - ผู้ปกครอง - โรงเรียน

สามเหลี่ยมคลาสสิก: เด็ก - ผู้ปกครอง - โรงเรียน

ชั้นประถมศึกษาปีแรกเปิดศักราชใหม่ไม่เพียง แต่ในชีวิตของเด็กเท่านั้น แต่ยังรวมถึงทุกคนในครอบครัวด้วย สำหรับเด็ก การไปโรงเรียนมีการค้นพบมากมาย ความรู้ใหม่ รวมถึงกฎเกณฑ์และความรับผิดชอบใหม่ด้วย สำหรับผู้ปกครอง มีหน้าที่สอนลูกให้มีความรับผิดชอบต่อการเรียนรู้ พฤติกรรมที่โรงเรียน และการบ้าน และในตอนแรกทุกอย่างมักจะง่ายและเรียบง่าย เด็กไปโรงเรียนด้วยความสนใจและทำงานทั้งหมดให้เสร็จ แต่โปรแกรมจะซับซ้อนมากขึ้นจากบทเรียนหนึ่งไปอีกบทเรียน การบ้านกลายเป็นกิจวัตรประจำวัน โดยสละเวลา

เด็ก 2 เดือนทำอะไรได้บ้าง

เด็ก 2 เดือนทำอะไรได้บ้าง

2 เดือนหลังคลอด ทารกน่าจะคุ้นเคยกับโลกรอบตัวเขาแล้ว เขาเปิดรับการรับรู้ความรู้และอารมณ์ใหม่ ๆ ดังนั้นทุกวันสิ่งใหม่ ๆ จึงปรากฏขึ้นในพฤติกรรมของเขา ควรระลึกไว้เสมอว่าเด็กแต่ละคนมีพัฒนาการเป็นรายบุคคล สำหรับวัยนี้ยังไม่มีชุดทักษะเฉพาะเจาะจงที่จะระบุได้ว่าเด็กมีพัฒนาการตามปกติหรือพัฒนาการของเขาล่าช้า พัฒนาการทางอารมณ์ของลูกน้อยวัย 2 เดือน ในการพัฒนาเด็กอายุ 2 เดือนที่ยังเด็กมาก เมื่อเทียบกับเด็กแรกเกิด ความแตกต่างอย่างมากก็เห็นได้ชัดอยู่แล้ว อย่างแรกเลย รูปลักษณ์ของ

เด็ก ๆ มีวิกฤตอายุเท่าไหร่?

เด็ก ๆ มีวิกฤตอายุเท่าไหร่?

ตั้งแต่ช่วงแรกเกิดจนถึงสิ้นสุดวัยแรกรุ่น เด็กต้องผ่านวิกฤตอายุบางช่วง พวกเขามีความเกี่ยวข้องไม่เพียง แต่กับการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแรงกระแทกทางอารมณ์ในบางครั้งด้วย ความสามารถของผู้ปกครองในการกำหนดกลวิธีที่ถูกต้องของพฤติกรรมจะช่วยให้คุณผ่านขั้นตอนที่ยากลำบากโดยสูญเสียน้อยที่สุด ในช่วงเวลาของการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเด็ก จิตใจและพฤติกรรมของเขาได้รับการเปลี่ยนแปลงตามอายุอย่างต่อเนื่อง ในช่วงเปลี่ยนผ่าน ร่างกายของเด็กเปลี่ยนจากขั้นตอนหนึ่งของการพ

เด็ก ๆ รับมือกับเที่ยวบินอย่างไร

เด็ก ๆ รับมือกับเที่ยวบินอย่างไร

มีความคิดเห็นที่ขัดแย้งกันสองข้อว่าเด็กจะบินบนเครื่องบินเป็นอันตรายหรือไม่ ผู้ปกครองบางคนต่อต้านการบินกับเด็กเล็กอย่างเด็ดขาด ในขณะที่คนอื่น ๆ เชื่อว่าเที่ยวบินจะไม่ทำให้เกิดสิ่งเลวร้าย และแม้แต่ทารกก็จะชอบ สิ่งสำคัญคือต้องรู้ไม่เพียง แต่เกี่ยวกับปรากฏการณ์เชิงลบที่อาจเกิดขึ้น แต่ยังเกี่ยวกับวิธีการป้องกันด้วย คำแนะนำ ขั้นตอนที่ 1 สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดตอบสนองต่อความผันผวนของความดันในระหว่างการบินขึ้นและลงจอดของเครื่องบินต่างกัน เด็กก็ไม่มีข้อยกเว้น ในทางตรงกันข้