ที่จริง ในสมัยของเรา ผู้ปกครองหลายคนประสบปัญหาโรคอ้วนในเด็ก ฮอทดอก แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด และขนมหวานที่เด็กๆ ชื่นชอบทำหน้าที่ของตน
เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาโรคอ้วน จำเป็นต้องทานอาหารที่เหมาะสมสำหรับเด็ก
อาหารประจำ
นิสัยการไม่กินอาหารเช้า แทนที่อาหารกลางวันด้วยขนมหวาน และการขลุกขลักในตอนกลางคืนเป็นหนทางตรงสู่โรคอ้วน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูกของคุณมีอาหารที่ดีในตอนเช้า จากนั้นเขาจะไม่ต้องการกินขนมกับช็อกโกแลตหรือขนมปังจนกว่าจะถึงเวลาอาหารกลางวัน อาหารกลางวันควรจะเสร็จสมบูรณ์ - ซุป อาหารจานร้อน และผลไม้แช่อิ่ม จากนั้นเป็นอาหารว่างยามบ่ายเบาๆ และก่อนนอน 2-3 ชั่วโมง - อาหารเย็นแบบหลวมๆ ในเวลาเพียงหนึ่งวัน เด็กควรกินอย่างน้อยสี่ครั้ง
เมนูหลากหลาย
แซนวิชไส้กรอกสำหรับมื้อเช้า ไส้กรอกกับพาสต้าสำหรับมื้อกลางวันและมื้อเย็น น้ำอัดลมสำหรับทุกโอกาส - คุณไม่สามารถคาดหวังถึงรูปร่างที่ดีด้วยเมนูดังกล่าว
ประกอบอาหารได้หลากหลาย ให้เด็กมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้: เป็นสิ่งสำคัญที่เขาเห็นว่าอาหารถูกเตรียมอย่างไรและจากอะไร สร้างเมนูเพื่อให้ทุกวันประกอบด้วยผลิตภัณฑ์จากห้ากลุ่ม: ซีเรียลและซีเรียล, ผักและผลไม้, ผลิตภัณฑ์จากนม, เนื้อสัตว์หรือปลา, ไข่
ความสามารถในการเลือก
เด็กๆ ชอบกินแฮมเบอร์เกอร์และมันฝรั่งทอดมาก และผู้ใหญ่ก็ไม่ได้อยู่ใกล้ ๆ เพื่อหยุดพวกเขาเสมอไป
ให้ความสำคัญกับข้อเท็จจริงที่ว่าแม้แต่ในร้านอาหารฟาสต์ฟู้ด คุณสามารถเลือกอาหารเพื่อสุขภาพได้ เช่น สลัดผัก น้ำผลไม้คั้นสด และอื่นๆ ในกรณีนี้ คุณสามารถหวังว่าในระหว่างการเดินทางครั้งต่อไปกับเพื่อน ๆ ที่ร้านกาแฟ สัญชาตญาณฝูงจะไม่ทำงานสำหรับเด็ก
ตัวอย่างเชิงบวก
ต่อสู้เพื่อความรักของลูก พ่อแม่ต่างพากันส่งของอร่อยให้เขา ผลที่ได้คือการกินมากเกินไปและมีน้ำหนักเกินอย่างเป็นระบบ
อย่าใช้อาหารเป็นของขวัญหรือกำลังใจ แสดงความรักของคุณในแบบที่ต่างออกไป - เข้าสังคม เดินหางานอดิเรกทั่วไป อย่าปล่อยให้ปู่ย่าตายายทำให้ลูกของคุณเสียด้วยการนำขนมและขนมมาที่บ้าน
การออกกำลังกาย
เพื่อให้แคลอรี่ที่ได้รับไม่สะสมอยู่ที่ท้องและด้านข้างจึงต้องเผาผลาญ
ทุกวัน อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ลูกชายหรือลูกสาวต้องเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน: พาเด็กไปที่ส่วนไปที่สนามกีฬา สอนเล่นแบดมินตัน ปิงปอง โรลเลอร์เบลด ปั่นจักรยาน ใช้เวลากับเด็กมากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์: แม้แต่การเดินตามปกติก่อนนอนก็ช่วยเพิ่มความมีชีวิตชีวาให้กับทั้งครอบครัว
