บางครั้งมีช่วงเวลาในชีวิตที่บุคคลไม่ต้องการสื่อสารกับใคร ในเวลานี้ คุณสามารถทำกิจกรรมที่มีประโยชน์อื่นๆ ได้ เพียงอธิบายสภาพของคุณให้คนที่คุณรักฟังก่อน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
หากคุณไม่ต้องการสื่อสารกับครอบครัวของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องแจ้งให้พวกเขาทราบเพื่อหลีกเลี่ยงคำถามที่ไม่จำเป็น ความเข้าใจผิด และการทะเลาะวิวาท ความจริงก็คือในช่วงเวลาที่คุณอารมณ์ไม่ดี คุณสามารถตอบโต้ในทางลบต่อความพยายามใดๆ ของคนที่คุณรักที่จะพูดคุยกับคุณ อธิบายให้สมาชิกในครอบครัวทราบว่าขณะนี้คุณไม่พร้อมที่จะติดต่อพวกเขาและพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อใดๆ บอกพวกเขาว่าพวกเขาเป็นผู้บริสุทธิ์ ระบุเหตุผลที่คุณประสบกับความรู้สึกนี้ ไม่ต้องกลัวว่าจะไม่เข้าใจ หากครอบครัวของคุณรักคุณจริง ๆ (และเป็นไปได้มากว่าพวกเขารักคุณ) พวกเขาจะให้เวลาคุณอยู่กับความคิดของคุณเอง
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อปัญหากับญาติของคุณได้รับการแก้ไขแล้ว พยายามรวบรวมกำลังทั้งหมดของคุณให้เป็นกำปั้นและจัดการกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ ลองนึกถึงสาเหตุของอาการของคุณ เมื่อพบสาเหตุแล้ว ให้มองหาวิธีแก้ไขทางจิตใจและพยายามขจัดปัญหาที่กวนใจคุณ ใช้กระดาษแผ่นหนึ่ง เขียนทุกอย่างที่ไม่เหมาะกับคุณในชีวิตของคุณลงไป และร่างเป้าหมายใหม่สำหรับตัวคุณเองด้วย หากแผนการใหม่ในอนาคตไม่ช่วยอะไรคุณ ให้ปล่อยอารมณ์ด้านลบและพยายามผ่อนคลาย ตั้งตัวเองให้อยู่ในบันทึกเชิงบวก เพราะโดยมากแล้ว ทุกสิ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลจะไม่เพียงหายไปตามกาลเวลา แต่ยังดูเหมือนเรื่องเล็กน้อยสำหรับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองด้วยสิ่งที่มีประโยชน์ คุณสามารถชมภาพยนตร์เพื่อการศึกษาหรือละครโทรทัศน์ที่น่าตื่นเต้น อ่านหนังสือหรือฟังเพลงโปรด มีส่วนร่วมในการพัฒนาตนเอง เรียนรู้ภาษาต่างประเทศ พัฒนาความรู้ในการทำอาหาร ค้นหางานอดิเรกที่มีประโยชน์สำหรับตัวคุณเอง: เรียนรู้การปักครอสติช ถักหรือโครเชต์ ทอเครื่องประดับด้วยลูกปัด นอกจากนี้ กิจกรรมกลางแจ้งและกีฬายังเหมาะสำหรับการต่อสู้กับโรคซึมเศร้า การขจัดความโกรธและการปฏิเสธ
ขั้นตอนที่ 4
ทันทีที่คุณสามารถหันเหความสนใจและปรับตัวเข้ากับชีวิตใหม่ได้ คุณก็จะมีอารมณ์ที่ดีอีกครั้ง และคุณจะสามารถสื่อสารกับคนรอบข้างได้อย่างราบรื่น ให้พวกเขารู้ว่าทุกอย่างกำลังไปได้สวย ขอการให้อภัยสำหรับพฤติกรรมของคุณ และอย่าลืมขอบคุณพวกเขาสำหรับความเข้าใจและการสนับสนุนที่พวกเขามอบให้ แม้จะมีปัญหาในชีวิตก็ตาม เพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันในอนาคต คุณต้องจำไว้ว่าปัญหาทั้งหมดสามารถแก้ไขได้ หากไม่มีทางออกจากทางตัน ก็คิดไปคิดมาก็ไม่มีประโยชน์