ผลประโยชน์ของการชุบแข็งเป็นที่ทราบกันมานานแล้ว ขั้นตอนเหล่านี้ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือด ฝึกกลไกการควบคุมอุณหภูมิและการแลกเปลี่ยนความร้อน
ในสมัยกรีกโบราณ นักรบในอนาคตเริ่มสงบลงจากเปล พวกเขาเดินเท้าเปล่าในทุกสภาพอากาศ ว่ายในน้ำเย็นจัด และสวมชุดอย่างน้อย ในรัสเซีย ขั้นตอนการทำความเย็นเป็นสิ่งจำเป็นหลังจากอาบน้ำ รวมถึงการจุ่มลงในรูน้ำแข็ง การถูด้วยหิมะ ฯลฯ
จะเริ่มทำให้เด็กแข็งได้อย่างไร?
อย่าเริ่มเทน้ำเย็นใส่ทารกทันที ซึ่งจะทำให้เป็นหวัดหรืออักเสบได้ เพราะจากการกระทำดังกล่าว ร่างกายจะได้รับความเครียด ในการเริ่มต้น ให้เริ่มถูร่างกายของเด็กด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าขนหนู อย่าทำแรงเกินไป เพราะผิวของทารกบอบบางมาก เริ่มถูด้วยขาและแขน ค่อยๆ เคลื่อนไปยังส่วนอื่นๆ ของร่างกาย ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในเนื้อเยื่อ ผิวหนัง และหลอดเลือด หลังจากนั้นให้ใส่ทารกในเสื้อผ้าที่อบอุ่น
อากาศบริสุทธิ์
เดินกับลูกน้อยของคุณในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ให้บ่อยที่สุด เสื้อผ้าควรจะสบาย พยายามให้ลูกเคลื่อนไหวให้มากที่สุด ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับอายุของลูก พาลูกบอลไปที่สนามเด็กเล่น - ปล่อยให้ทารกวิ่งตาม
ออกกำลังกายตอนเช้า
ลูกน้อยของคุณควรออกกำลังกายทุกเช้า การเคลื่อนไหวไม่จำเป็นต้องยาก เล่นเพลงสำหรับเด็กให้ลูกน้อยของคุณเต้น ให้เขากระโดดยกแขนและขาหันศีรษะ การเคลื่อนไหวง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้เด็กมีพละกำลังตลอดทั้งวัน
อาบน้ำร้อนเย็น
การอาบน้ำแบบตัดกันเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ลูกน้อยของคุณแข็งตัว รดน้ำเด็กด้วยกระแสน้ำเป็นเวลาหนึ่งนาทีซึ่งมีอุณหภูมิไม่เกิน 40 องศา จากนั้นเศษควรยืนหนึ่งนาทีครึ่งภายใต้น้ำร้อนปานกลางในตอนท้าย - 30 วินาทีภายใต้น้ำเย็น
น้ำทะเล
ล้างคอและจมูกของเด็กด้วยน้ำทะเล ตอนนี้มีสินค้าพิเศษลดราคา เช่น Otrivin, Humer, Aquamaris อย่าลืมอ่านข้อห้ามและข้อ จำกัด อายุ น้ำทะเลเสริมสร้างภูมิคุ้มกันในท้องถิ่น คุณต้องใช้เงินอย่างน้อยวันละสองครั้ง
อาบแดดและอาบลม
การอาบแดดและการแช่ตัวด้วยลมก็เป็นวิธีการชุบแข็งเช่นกัน ซึ่งมีผลดีต่อระบบทางเดินหายใจ การไหลเวียนโลหิต และหัวใจของร่างกาย ในช่วงที่อากาศอบอุ่นควรอาบน้ำกลางแจ้งซึ่งไม่มีลมและลมพัด ทางที่ดีควรทำในตอนเช้าที่อุณหภูมิไม่เกิน 20 องศา ไม่ว่าในกรณีใด อย่าให้เด็กถูกแสงแดดโดยตรง มิฉะนั้น เด็กอาจโดนแดดเผา