ลองคิดดูว่าเราต้องประหม่าบ่อยแค่ไหน สภาพที่อึดอัดนี้เป็นพิษต่อชีวิตเราบ่อยแค่ไหน หากมือของคุณสั่นและหัวใจเต้นเร็วขึ้นก่อนพูดในที่สาธารณะ หากคุณรู้สึกว่ามือของคุณเปียกเมื่อเข้าไปในสำนักงานของเจ้านาย หากการตัดสินใจอย่างรับผิดชอบใด ๆ ทำให้เกิดความหนักใจในจิตวิญญาณของคุณ เคล็ดลับง่ายๆ ของเราจะเป็นประโยชน์กับคุณ.
ก่อนอื่นให้หาสาเหตุที่ทำให้เกิดสถานะดังกล่าวในบุคคล หายากมากที่ประสบการณ์ดังกล่าวเกิดจากภัยคุกคามต่อชีวิตโดยตรง บ่อยครั้งที่เรากลัวที่จะถูกเยาะเย้ย คนอื่นเข้าใจผิด บ่อยครั้งร่างกายของเราเองก็ให้คำแนะนำในการสงบสติอารมณ์ พวกเราหลายคนเริ่มเดินจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่งเพื่อค้นหาวิธีแก้ปัญหา คำอธิบายง่ายมาก: สถานการณ์ตึงเครียดทำให้อะดรีนาลีนในเลือดพุ่งปรี๊ด ส่วนเกินทำให้หัวใจเต้นเร็วขึ้น และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
การเคลื่อนไหวที่รุนแรงทำให้ฮอร์โมนนี้ลดลง ดังนั้นควรทำสควอชสองสามครั้ง หายใจเข้าและหายใจออกลึกๆ หลายๆ ครั้ง คุณจะรู้สึกสงบขึ้นทันที ตอนนี้พยายามแสดงความสงบออกมาภายนอก: อย่าเล่นซอกับกระดาษหรือดินสออย่าแตะจังหวะประสาทด้วยเท้าของคุณ ฯลฯ สภาวะของความสงบภายนอกจะค่อยๆ ทำให้เกิดความสบายทางจิตใจ และตอนนี้สิ่งสำคัญคือทัศนคติที่จะชนะ! ดูสถานการณ์จากภายนอก จินตนาการว่าตัวเองเป็นผู้ชมในห้องโถงที่กำลังดูสิ่งที่เกิดขึ้นบนเวที
สังเกตว่าคุณดูยอดเยี่ยมแค่ไหนในเกมนี้ พวกเขาฟังรายงานของคุณด้วยความใส่ใจ มั่นใจแค่ไหนที่คุณตอบข้อสอบ ดึงตัวเองให้เป็นผู้ชนะในสถานการณ์นี้! คุณจะประสบความสำเร็จ! ซึ่งไปข้างหน้า!