วันนี้ในรัสเซีย เด็กประมาณ 30% มีน้ำหนักเกิน และครึ่งหนึ่งเป็นโรคอ้วน งานของพ่อแม่ของเด็กคนนี้คือช่วยเขาลดน้ำหนัก ท้ายที่สุดโรคอ้วนที่มากเกินไปทำให้เกิดปัญหาในการสื่อสารกับคนรอบข้างตลอดจนคุณภาพชีวิตและปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงลดลง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
โรคอ้วนเป็นโรคเรื้อรังที่ไม่สามารถรักษาให้หายขาดได้ น้ำหนักจะกลับมาทันทีที่คนเลิกอดอาหารและเริ่มกินเหมือนเดิม ดังนั้นในการต่อสู้กับน้ำหนักเกิน การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตจึงเป็นสิ่งที่จำเป็น พยายามสอนให้เด็กเลือกอาหารเพื่อสุขภาพ การเพิ่มน้ำหนักส่วนเกินได้รับการส่งเสริมก่อนอื่นโดยอาหารที่มีสารอาหารน้อยและแคลอรี่จำนวนมาก ช็อคโกแลต, มันฝรั่งทอด, ไอศกรีม, เฟรนช์ฟรายส์ที่เด็ก ๆ หลายคนชื่นชอบมีไขมันแคลอรี่สูงเป็นจำนวนมาก พยายามอย่าห้ามไม่ให้เด็กกินอย่างเด็ดขาด แต่เพื่อเจรจา คุยกันว่าจะกินอะไร เมื่อไร และเท่าไหร่ และที่สำคัญที่สุด เริ่มต้นที่ตัวคุณเอง ตัวอย่างส่วนตัวเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นหากคุณต้องการให้ลูกชายหรือลูกสาวของคุณกินดี
ขั้นตอนที่ 2
จำกัดการบริโภคผลิตภัณฑ์แป้งของคุณ: ขนมปัง เค้ก แครกเกอร์ และขนมอบอื่นๆ ในตู้เย็น พยายามเก็บสิ่งที่อร่อยและดีต่อสุขภาพไว้เป็นอาหารว่างที่เด็กๆ ชอบมาก ปล่อยให้เป็นเช่นสลัดผลไม้หรือเยลลี่เบอร์รี่ วางอาหารเพื่อสุขภาพ (ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช) ไว้ในที่ที่โดดเด่นตรงกลางโต๊ะ และใส่ขนมในตู้บนหิ้ง - ห่างออกไป วิธีนี้จะช่วยให้เด็กคุ้นเคยกับอาหารที่เหมาะสมได้ง่ายขึ้น เพื่อดับกระหาย ให้น้ำผลไม้คั้นสดๆ จากธรรมชาติ ชาสมุนไพรหรือชาเขียวไม่หวาน และน้ำ
ขั้นตอนที่ 3
ให้โอกาสลูกของคุณเคลื่อนไหวมากขึ้น เล่นกีฬาที่กระฉับกระเฉง สมัครพร้อมกันในสระ เรียนเต้น ปั่นจักรยาน เล่นฟุตบอล บาสเก็ตบอล พยายามเดินให้มากขึ้น ในการลดน้ำหนัก เด็กต้องใช้พลังงานมากกว่าที่กินเข้าไป
ขั้นตอนที่ 4
มันสำคัญมากที่จะต้องเพิ่มความนับถือตนเองของเด็กเพื่อให้บาดแผลทางอารมณ์ที่ได้รับเนื่องจากการมีน้ำหนักเกินในวัยเด็กไม่คงอยู่ไปตลอดชีวิตของเขา ท้ายที่สุดเพื่อน ๆ มักจะให้ชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสมกับเด็ก ๆ หยอกล้อพวกเขา พยายามทำให้ลูกรู้สึกดีกับตัวเอง ควบคุมการลดน้ำหนักกับเขา ชื่นชมยินดีในผลลัพธ์ที่เป็นบวก และให้กำลังใจเขา นอกจากนี้ยังมีวิธีทางจิตวิทยาพิเศษในการเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน หากคุณไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง โปรดติดต่อผู้เชี่ยวชาญ