คุณแม่หลายคนต้องเผชิญกับปัญหาดังกล่าวเมื่อไม่สามารถพาลูกเข้านอนจนถึงดึกดื่นและในตอนเช้าตื่นขึ้นมาในสวนก็ไม่สมจริง สิ่งที่สามารถทำได้ในกรณีนี้จะสอนให้เด็กหลับเร็วขึ้นและเร็วขึ้นได้อย่างไร?
บ่อยครั้ง เด็กไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน เนื่องจากพวกเขาเล่นเกมที่กระฉับกระเฉงและมีเสียงดังก่อนเข้านอน เนื่องจากเกมดังกล่าวทำให้ระบบประสาทของเด็กอยู่ในสภาพที่กระวนกระวายใจและเพื่อให้สงบลงต้องใช้เวลาพอสมควร
นอกจากนี้ เด็กหลายคนนอนไม่หลับเพราะดูทีวีเป็นเวลานานก่อนเข้านอนหรือเล่นเกมบนคอมพิวเตอร์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการยิง วิ่ง และโห่ร้องในเกมหรือรายการโทรทัศน์เหล่านี้เป็นจำนวนมาก หรือตรงกันข้ามการ์ตูนเศร้ามาก จากนั้นเด็กที่น่าประทับใจที่สุดก็ไม่สามารถ "มีสติ" ได้เป็นเวลานานและแน่นอนอย่าหลับไปเป็นเวลานาน
นั่นคือเหตุผลที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำก่อนเข้านอนว่าไม่ควรเล่นแต่เกมสงบ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเชิญลูกของคุณให้เล่นกับตัวสร้างหรือเล่นกับดินน้ำมัน นอกจากนี้เมื่อเร็ว ๆ นี้กิจกรรมเช่น origami แบบแยกส่วนได้กลายเป็นที่นิยมมาก แน่นอนว่าตัวเด็กเองโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเขายังเล็กพอจะพบว่าเป็นการยากที่จะรับมือเขา แต่ในกรณีนี้ พ่อหรือแม่สามารถทำงานร่วมกับเขาได้ นอกเหนือจากการพัฒนาทักษะยนต์ปรับ การพัฒนาความจำ ความสนใจ การพัฒนาจินตนาการ เด็กจะได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายและการสื่อสารกับผู้ปกครอง ซึ่งบางครั้งขาดดังนั้น และแน่นอนว่าระบบประสาทก่อนเข้านอนจะสงบและเด็กจะหลับไปอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์
นอกจากนี้ คุณสามารถเชิญบุตรหลานของคุณให้อ่านหนังสือที่น่าสนใจ เช่น นิทานพื้นบ้านหรือเพลงกล่อมเด็ก เป็นต้น
คุณไม่ควรให้นมลูกหนักๆ ก่อนนอน เพราะจะป้องกันไม่ให้เขาหลับได้ แต่แน่นอนว่าคนหิวไม่ควรพาเขาเข้านอน มันจะดีกว่าที่จะให้เขาแก้ว kefir หรือนมหนึ่งถ้วยกับน้ำผึ้งประมาณหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน ดีหรือกินโยเกิร์ตเล็กน้อย สิ่งนี้จะสนองความรู้สึกหิว แต่จะไม่ทำให้เขาหลับอย่างสงบ
หากเด็กมีปัญหาในการนอนหลับในตอนเย็นและตื่นนอนตอนเช้า เป็นไปได้มากว่าจำเป็นต้องปรับกิจวัตรประจำวันของเขาเล็กน้อย จำเป็นต้องพยายามสอนให้เขาเข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันแม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ จากนั้นเด็กจะชินกับการนอนหลับ เขาจะไม่ต้องถูกบังคับให้เข้านอน และเขาจะตื่นขึ้นได้ง่ายขึ้นมาก