การจากลากับคนที่คุณรักทำให้เกิดความเจ็บปวดมากมาย บ่อยครั้งที่ความปรารถนาที่จะทำบางสิ่งหายไป และความคิดทั้งหมดกลับคืนสู่สิ่งเดียวกัน การรับมือกับภาวะนี้ด้วยตนเองอาจเป็นเรื่องยากมาก
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่ากลัวที่จะแสดงอารมณ์ของคุณ หากคุณเก็บความเจ็บปวดไว้ภายในตัวเอง ก็ไม่น่าจะช่วยให้การแยกจากกันง่ายขึ้น ตามกฎแล้วประสบการณ์ที่รุนแรงที่สุดจะเกิดขึ้นในช่วง 2 เดือนแรกหลังจากการเลิกรา ในช่วงเวลานี้ อย่าลังเลที่จะร้องไห้หากคุณรู้สึกว่าจำเป็น วิธีนี้จะช่วยให้คุณกำจัดอารมณ์เชิงลบที่ท่วมท้นและความเจ็บปวดจะหายไปเร็วขึ้น
ขั้นตอนที่ 2
บอกเราเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณ คำพูดมีบทบาทสำคัญมากกว่าที่บางครั้งอาจดูเหมือน มันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณถ้าคุณพูดกับเพื่อนหรือครอบครัว บางคนคิดว่าคุณไม่ควรเปลี่ยนปัญหาของคุณให้เป็นภาระของคนอื่น หากคุณอยู่ในหมวดหมู่นี้ คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ของคุณกับนักจิตวิทยาได้
ขั้นตอนที่ 3
จำกัดการสื่อสารกับบุคคลที่เลิกกับคุณ ยิ่งคุณเจอเขาบ่อยเท่าไหร่ การเลิกราก็ยิ่งยากขึ้นเท่านั้น แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะยังคงเป็นศัตรูตลอดไป แค่พยายามสื่อสารให้น้อยลงจนกว่าความแค้นจะหายไป อย่ากลัวที่จะสูญเสียเพื่อนที่มีศักยภาพ: มิตรภาพที่แท้จริงจะคงอยู่เป็นเวลาหนึ่งปีของการพลัดพราก
ขั้นตอนที่ 4
เติมช่องว่างที่เกิดขึ้นในทุกวิถีทางที่คุณทำได้ บางทีแอลกอฮอล์อาจไม่ใช่ยาที่ดีที่สุดเพราะ มันแค่ปิดเสียงความเจ็บปวดโดยไม่รักษามัน หันมาสนใจกีฬา งานอดิเรก เต้นรำ ฯลฯ จะดีกว่า
ขั้นตอนที่ 5
สื่อสารกันมากขึ้น บ่อยครั้ง ในระหว่างความสัมพันธ์ ผู้คนจำกัดขอบเขตการสื่อสาร ดังนั้นหลังจากการเลิกรา คุณสามารถโทรหาเพื่อนเก่าและนัดพบกับพวกเขาได้ สิ่งนี้จะกวนใจคุณจากปัญหาและมีช่วงเวลาที่ดี
ขั้นตอนที่ 6
เปิดใจกับคนรู้จักใหม่ๆ ชีวิตไม่ได้จบลงที่การพรากจากกันกับคนที่คุณรัก ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องถอนตัวออกจากตัวเองและคิดว่าคุณจะไม่มีความสุขกับคนอื่น พบปะ พูดคุย ออกเดท และในไม่ช้าคุณจะลืมความสัมพันธ์ในอดีต