การพูดเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณไม่ใช่เรื่องง่าย มันเกิดขึ้นที่ตัวเขาเองไม่เข้าใจความรู้สึกเหล่านี้อย่างเต็มที่และเมื่อถึงเวลาที่จะแบ่งปันเขาก็ตกอยู่ในอาการมึนงงอย่างสมบูรณ์ ความสับสนและความเขินอายไม่ใช่ตัวช่วยที่ดีที่สุดในเรื่องนี้ แต่การอธิบายความรู้สึกของคุณบางครั้งก็สำคัญ คุณจะบอกความรู้สึกของคุณอย่างไรเพื่อให้เข้าใจและได้ยิน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความรู้สึกแตกต่างกันมาก: สับสน, เศร้า, เศร้าโศก, ความสุข, ความสุข … ถ้าคุณไม่แสดงออก คนรอบข้างก็จะคิดว่าคุณไม่รู้สึกอะไรเลย สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย ดังนั้น สิ่งแรกที่จะเริ่มแสดงความรู้สึกของคุณต่อผู้อื่น ยอมรับกับตัวเองว่าคุณกำลังประสบกับความรู้สึกบางอย่าง ตัดสินใจส่งเสียงเหล่านั้น การแสดงความรู้สึกอย่างตรงไปตรงมาจะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่กลมกลืนและจริงใจกับผู้อื่นได้อย่างแท้จริง ซึ่งเป็นพื้นฐานในความสัมพันธ์ระหว่างผู้คน
ขั้นตอนที่ 2
ระวังอย่าตัดสินคนอื่น แต่ให้พูดเป็นคนแรก ตัวอย่างเช่น หากคุณไม่พอใจที่คนรักของคุณมาที่บ้านช้าแต่ไม่ได้บอกคุณล่วงหน้า คุณมักจะบอกบุคคลนั้นว่าพวกเขาไม่มีความรู้สึกและใจร้ายกับคุณ คุณควรพูดว่าคุณอารมณ์เสียกับคนแบบนั้น ที่คุณคาดหวังให้เขาก่อนหน้านี้และหวังว่าจะได้พบคุณในไม่ช้า พูดถึงความรู้สึกของคุณแม้ว่าจะดูอึดอัดก็ตาม ความจริงก็คือคนทั้งผู้ใหญ่และเด็กไม่ชอบมากเมื่อถูกวิพากษ์วิจารณ์หรือประเมินผล แม้แต่พยายามสื่อสารว่าคุณรู้สึกแย่ คุณก็เสี่ยงที่จะไม่ได้ยินหากคุณใส่ความประณามหรือการกล่าวอ้างที่อีกฝ่ายหนึ่งจะตอบโต้ด้วยการประท้วง
ขั้นตอนที่ 3
พูดถึงความรู้สึกของคุณด้วยน้ำเสียงที่เรียบง่าย มันมักจะเกิดขึ้นได้ยากอย่างไม่น่าเชื่อที่จะบอกด้วยคำง่ายๆ ว่าคุณเศร้าหรือเจ็บปวด สนุกหรือตื่นเต้น ในกรณีนี้ ผู้คนใช้กระดาษห่อ: ประชด การเสียดสี เรื่องตลก แต่คู่สนทนาจะไม่เข้าใจว่าคุณจริงใจเขาจะตัดสินใจว่านี่เป็นเรื่องประชดหรือเสียดสี ยิ่งน้ำเสียงและคำพูดของคุณเรียบง่ายเท่าใด ก็ยิ่งมีแนวโน้มว่าความหมายที่พวกเขาสื่อถึงจะไปถึงผู้รับมากขึ้นเท่านั้น
ขั้นตอนที่ 4
เลือกเวลาของคุณ บางครั้งผู้คนก็รีบ "ทิ้ง" ทุกสิ่งทุกอย่างที่ทำให้พวกเขากังวลบนหัวของคู่สนทนาโดยไม่สังเกตว่าเขาเหนื่อยหรือยุ่งอยู่กับบางสิ่งบางอย่าง ยิ่งการรับฟังคุณมีความสำคัญมากเท่าไร คุณก็จะยิ่งเลือกช่วงเวลาที่จะพูดถึงความรู้สึกของคุณอย่างระมัดระวังมากขึ้นเท่านั้น แน่นอน คุณไม่ควรไปตรงกันข้าม: เมื่อพิจารณาว่าไม่มีช่วงเวลาที่เหมาะสม คุณไม่ควรพูดอะไร
ขั้นตอนที่ 5
มันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งระงับตัวเองเป็นเวลานานไม่เพียง แต่ความปรารถนาที่จะแบ่งปันความรู้สึกของเขา แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของพวกเขาด้วยว่าเป็นเรื่องยากที่จะพูดเกี่ยวกับพวกเขาแม้กระทั่งกับตัวเอง การจดบันทึกเพื่อทำความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรจึงเป็นประโยชน์อย่างยิ่งที่จะจดบันทึก นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทมักจะแนะนำ แม้แต่เลฟ ตอลสตอยยังเขียนว่าไดอารี่เป็นวิธีพูดคุยกับตัวเองด้วยตัวตนที่แท้จริง อย่าพลาดโอกาสนี้ เมื่อคุณเข้าใจความรู้สึกของคุณแล้ว คุณจะพบวิธีแสดงความรู้สึกนั้นออกมาอย่างดีที่สุด