วิธีหยุดพึ่งพาบุคคลนั้นเป็นเรื่องลึกลับที่ผู้คนมากมายทั่วโลกกำลังใช้สมอง มีตัวเลือกมากมายในการกำจัดการเสพติดประเภทนี้ แต่ไม่มีคำตอบที่แน่ชัดที่จะช่วยได้ในทุกกรณี ดังนั้น ต่อไปนี้คือเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการจัดการกับหายนะนี้
จำเป็น
- - ความปรารถนาที่จะทำลายวงจรอุบาทว์ของการเสพติด
- - ความเพียรและความมั่นใจในตนเอง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามเข้าใจตัวเอง ทำความเข้าใจว่าอะไรทำให้คุณเสพติดคนๆ หนึ่ง ด้วยวิปัสสนาที่ถูกต้อง คุณสามารถพัฒนาแผนสำหรับการดำเนินการที่มีประสิทธิภาพต่อไปได้ ในการทำเช่นนี้นักจิตวิทยาแนะนำให้เขียนคุณสมบัติเชิงลบทั้งหมดของบุคคลที่กำหนดลงบนกระดาษแล้วอ่านซ้ำบ่อยที่สุดทุกครั้งที่ตอบคำถาม: "และทำไมคุณถึงต้องการเขาแบบนั้น"
ขั้นตอนที่ 2
ลองเปลี่ยนไปใช้อย่างอื่น หางานอดิเรกใหม่ งานอดิเรก อุทิศเวลาให้กับการเรียนหรือทำงานให้มากขึ้น พยายามอยู่ร่วมกับเพื่อนสนิทและคนที่มองโลกในแง่ดีให้บ่อยขึ้นที่ให้อารมณ์เชิงบวกกับคุณ
ขั้นตอนที่ 3
วิธีต่อไปนิยมเรียกว่า "เคาะลิ่มด้วยลิ่ม" ทำให้การเสพติดของคุณเป็นคนที่คู่ควรมากขึ้นซึ่งจะนำมาซึ่งความสุขและความสุขจากความสัมพันธ์ของคุณ อย่างไรก็ตาม ตัวเลือกนี้มีข้อเสียที่สำคัญ: ปัญหาของคุณจะลดลง แต่จะไม่หายไป หากคุณไม่กำจัดมันให้หมดไม่ช้าก็เร็วมันอาจจะยืนยันตัวเองอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
ตามความเห็นของนักจิตวิทยาส่วนใหญ่ คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและขาดความรักในวัยเด็กมักจะต้องทนทุกข์ทรมานจากการเสพติด ดังนั้นคุณต้องพยายามรักและยอมรับตัวเองอย่างที่คุณเป็น
ขั้นตอนที่ 5
ให้ทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้: ผ่อนคลาย อยู่ในท่าที่สบายและหายใจช้าลง เมื่อคุณรู้สึกผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ ให้นึกภาพเส้นทางในจิตใจของคุณที่นำคุณกลับไปสู่วัยเด็ก เด็กเล็กอายุประมาณสี่ขวบยืนอยู่บนถนน เด็กคนนี้คือคุณ
ขั้นตอนที่ 6
เดินขึ้นไปหาลูก จูงมือเขา กอดเขา บอกเขาว่าคุณรักเขามากและไม่ทำร้ายใคร เล่นกับมันและค่อย ๆ ย้อนกลับตามเส้นทางเดิม หลังจากออกกำลังกายนี้ คุณจะรู้สึกมีความสุขและโล่งใจ
ขั้นตอนที่ 7
พบนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ. นี่เป็นทางเลือกในกรณีที่คุณไม่สามารถเอาชนะการพึ่งพาบุคคลได้ด้วยตัวเอง ขอให้โชคดีในการต่อสู้ที่ยากลำบากนี้! เชื่อมั่นในตัวเองแล้วคุณจะสำเร็จ