เมื่อมีลูก ชีวิตของทุกคนในครอบครัวเปลี่ยนไป แต่แม่รู้สึกว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้มีมากขึ้น นอกจากระบอบการปกครองใหม่และงานบ้านที่เธอทำทุกวัน คุณแม่ยังสาวยังต้องเปลี่ยนนิสัยการกินของเธออย่างสิ้นเชิง เพราะทุกอย่างที่แม่กินจะเข้าสู่ร่างกายของลูกด้วยน้ำนม
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่มีการควบคุมอาหารที่เข้มงวดเป็นพิเศษสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูกทุกคน เนื่องจากทารกแต่ละคนมีปฏิกิริยาตอบสนองต่ออาหารชนิดเดียวกันต่างกัน ดังนั้นเมื่อพูดถึงสิ่งที่ควรค่าแก่การกินสำหรับแม่พยาบาล คุณต้องเข้าใจว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคำแนะนำทั่วไปและไม่ใช่แนวทางปฏิบัติที่ตาบอด
ขั้นตอนที่ 2
ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดสามารถแบ่งออกเป็นผลิตภัณฑ์ที่อาจทำให้เกิดปฏิกิริยาเชิงลบหรือผลที่ตามมา และผลิตภัณฑ์ที่มีแนวโน้มว่าจะปลอดภัยสำหรับทารกมากกว่า เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะสามารถฟังตัวเองได้เพราะบ่อยครั้งที่ร่างกายทำให้ชัดเจนว่าขาดอะไรแม้หลังคลอดบุตร สิ่งสำคัญคือการรู้การวัดการบริโภคอาหารและติดตามปฏิกิริยาของทารก
ขั้นตอนที่ 3
ในช่วงเดือนแรกหลังคลอดลูก เมื่อท้องของเขาเพิ่งเริ่มทำงานในโหมดใหม่ แม่สามารถกินผักต้มได้ (มันฝรั่ง บวบ แครอทและกะหล่ำดอก) ข้าวสาลีหรือขนมปังข้าวไรย์ เฉพาะเนื้อไม่ติดมัน (ไก่ เนื้อลูกวัว เนื้อวัว) ผลิตภัณฑ์จากนม เมื่อลองทำอะไรใหม่ๆ คุณแม่ที่ให้นมลูกควรจำกฎ "ผลิตภัณฑ์เดียว" นั่นคือ เพิ่มเพียงสิ่งเดียวในอาหาร และตรวจสอบปฏิกิริยาของทารกในช่วงหลายวัน
ขั้นตอนที่ 4
เมื่อให้นมลูกด้วยนม เป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมผลิตภัณฑ์เช่น กาแฟ ชาเข้มข้น เครื่องดื่มอัดลม ไส้กรอก ลูกกวาด อาหารที่มีไขมันหรือรมควัน อาหารทะเล และอาหารกระป๋อง
ขั้นตอนที่ 5
สำหรับผลไม้ไม่มีความคิดเห็นใด ๆ ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าจนกว่าเด็กอายุสามเดือนแม่ไม่ควรลิ้มรสผลไม้เลยคนอื่นเชื่อว่าเป็นไปได้ แต่ระวัง หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นในฤดูร้อน-ฤดูใบไม้ร่วง เมื่อผักและผลไม้สดมีมากมาย คุณแม่จะงดเว้นจากการเติมวิตามินให้ร่างกายได้ยาก แต่ถ้าคุณลองเริ่มด้วยแอปเปิ้ลและลูกแพร์ทีละน้อยคอยดูทารกอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 6
ผลไม้นำเข้าและผลไม้ต่างประเทศต้องได้รับการปฏิบัติด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง ร่างกายของแม่และเด็กจะยอมรับผลไม้ในท้องถิ่นได้ดีกว่ามากซึ่งไม่จำเป็นต้องจัดเก็บด้วยกระบวนการพิเศษและไม่น่าจะก่อให้เกิดอาการแพ้ กล้วยอาจเป็นข้อยกเว้น เนื่องจากสารอาหารในกล้วยนั้นดูดซึมได้ดีโดยระบบย่อยอาหาร
ขั้นตอนที่ 7
เมื่อแต่งอาหารของแม่พยาบาล ผู้หญิงควรฟังตัวเองและกินอาหารที่สร้างความสุข ความรู้สึกของสัดส่วนและทัศนคติที่เอาใจใส่ต่อปฏิกิริยาของเด็กจะเป็นคำแนะนำที่ดีที่สุดในการเลือกอาหาร