พ่อแม่หลายคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณย่า เชื่อว่าภาวะโภชนาการของเด็กเป็นตัวบ่งชี้ถึงสุขภาพของเขา ในความเป็นจริง ความอ้วนไม่ได้มีความหมายเหมือนกันกับโรคอ้วนเสมอไป มีบรรทัดฐานบางประการสำหรับการวินิจฉัยในเด็ก หากน้ำหนักของเด็กสูงกว่าน้ำหนักเฉลี่ย 20% สำหรับส่วนสูงที่กำหนด แสดงว่าเป็นโรคอ้วนแล้ว
ในกรณีของโรคอ้วน เด็กจะพัฒนาสัญญาณที่มองเห็นได้ของโรคอ้วน - นี่คือรอยพับที่แขนเหนือข้อศอกและต้นขา สาเหตุหลักคือการให้อาหารมากไป น้ำหนักที่มากเกินไปทำให้ภูมิคุ้มกันของเด็กอ่อนแอลง เด็กมักเป็นหวัด มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคหอบหืด ระบบหัวใจและหลอดเลือดและข้อต่อของเขาต้องทนทุกข์ทรมาน
สาเหตุของโรคอ้วนในเด็ก
การรับประทานอาหารที่มีแคลอรีสูงเป็นจำนวนมาก ซึ่งส่วนเกินจะถูกเก็บไว้เป็นไขมันในร่างกาย อาหารดังกล่าวที่มีแคลอรี่ทั้งหมดไม่อิ่มตัวและหลังจากนั้นไม่นานเด็กก็จะรู้สึกหิวอีกครั้ง กระเพาะเริ่มชินกับอาหารปริมาณมาก
การปฏิเสธเด็กจากการบริโภคผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพที่ไม่อร่อยเสมอไป เป็นผลให้ร่างกายของเด็กขาดวิตามินและองค์ประกอบบางอย่าง สิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกหิวอย่างต่อเนื่องซึ่งเกิดขึ้นแม้จะมีการบริโภคอาหารจำนวนมาก
การใช้ชีวิตอยู่ประจำเป็นปัจจัยสำคัญในการพัฒนาโรคอ้วนในวัยเด็ก
วิธีทำให้น้ำหนักของเด็กเป็นปกติ
หย่านมให้ลูกกินระหว่างเดินทาง นั่งหน้าทีวีหรืออ่านหนังสือ สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่า เมื่อถูกพาตัวไป เด็กกินมากกว่าที่เขาต้องการ งดของว่างระหว่างมื้ออาหาร เป็นทางเลือกสุดท้าย หากปฏิเสธได้ยาก ให้เสนอผลไม้สดให้บุตรหลาน ในช่วงเวลาอาหารกลางวัน ให้ลูกน้อยของคุณได้รับอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ เพื่อเพิ่มจำนวนมื้อ กระตุ้นให้ลูกของคุณออกจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย
จำกัดการบริโภคอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เช่น มันฝรั่งทอด เนื้อเย็น ข้าวโพดคั่ว ถั่วลิสงเค็ม ช็อกโกแลตแท่ง อาหารจานด่วน และโซดา ไม่รวมอาหารที่มีน้ำตาลสูงในอาหารสำหรับเด็ก เช่น เค้ก คุกกี้ ขนมหวาน ฯลฯ ลดการบริโภคอาหารแคลอรีสูง ครีม, เนย, พาสต้า, มันฝรั่ง, เกี๊ยว, มายองเนส
ปฏิบัติตามกฎของมื้ออาหารแยกจากกัน ในจานเดียว ใช้อาหารที่เข้ากันได้ดี ตัวอย่างเช่น ปรุงเนื้อสัตว์หรือปลาด้วยผักและสมุนไพร ไม่ใช้มันฝรั่ง ลองปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืช อย่าลืมว่าอาหารที่ปราศจากเกลือสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ในเวลาไม่นาน
กินผักที่ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย ได้แก่ แครอท หัวบีท กะหล่ำปลี แนะนำเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน ปลา สัตว์ปีก ผักและผลไม้สดในอาหารของคุณ
ให้ความสนใจกับการออกกำลังกาย ลงทะเบียนบุตรหลานของคุณในส่วนกีฬาหรือเล่นกีฬากับทั้งครอบครัว ไปปั่นจักรยาน เล่นสเก็ต หรือโรลเลอร์เบลด เดินกลางแจ้งมากขึ้น เริ่มเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ ใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีร่วมกับทุกคนในครอบครัว และคุณจะไม่มีปัญหาสุขภาพและน้ำหนักเกิน