แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่สำคัญต่อสุขภาพของโครงกระดูกและฟัน นอกจากนี้ยังมีหน้าที่ในการนำประสาทและกล้ามเนื้อและการแข็งตัวของเลือด สำหรับเด็ก ปริมาณแคลเซียมต่อวันคือ 600-900 มก. วิธีการใช้แคลเซียมสำหรับเด็ก?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วิธีที่ง่ายและประหยัดที่สุดในการแก้ปัญหาการขาดแคลเซียมคือการทานวิตามินที่มีปริมาณธาตุที่จำเป็นในแต่ละวัน อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ว่าเมื่อใช้ร่วมกับธาตุเหล็กหรือวิตามินดี แคลเซียมจะถูกดูดซึมได้ดีกว่ามาก ในขณะที่แมกนีเซียมจะลดเนื้อหาของธาตุนี้ในร่างกาย อาหารบางชนิดอาจขัดขวางการดูดซึมแคลเซียม เช่น รำข้าวที่มีเมล็ดธัญพืชเต็มเมล็ดซึ่งมีกรดไฟติก โดยการจับกับแคลเซียมทำให้เกิดเกลือแคลเซียมซึ่งไม่ถูกดูดซึมในทางเดินอาหาร สีน้ำตาลและแอสไพรินไม่ส่งผลต่อการดูดซึมแคลเซียม การเชื่อมต่อที่เกิดขึ้นสามารถนำไปสู่นิ่วในไต
ขั้นตอนที่ 2
เด็กควรได้รับวิตามินหลังอาหาร ปริมาณที่ต้องการมักจะกำหนดโดยแพทย์หรือคุณสามารถกำหนดได้ด้วยตัวเองโดยอ่านคำแนะนำอย่างละเอียด วิตามินที่มีแคลเซียมควรได้รับอายุไม่เกิน 25 ปี ในขณะที่มวลกระดูกกำลังเติบโต อาการของการขาดธาตุนี้ในร่างกายคือ สมาธิสั้น หงุดหงิด ฟันผุ เล็บเปราะ นอนหลับไม่ดี อาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่แขนขา และการชะลอการเจริญเติบโต สามารถระบุแคลเซียมส่วนเกินได้หากเด็กเบื่ออาหารและกล้ามเนื้ออ่อนแรงไม่สมดุลเมื่อเดินเป็นใบ้หงุดหงิด
ขั้นตอนที่ 3
นอกจากวิตามิน แหล่งแคลเซียมอาจเป็นตำแย งา ต้นแปลนทิน ปลาซาร์ดีนในน้ำมัน อัลมอนด์ เฮเซลนัท แพงพวย ผักโขม บร็อคโคลี่ กะหล่ำปลีขาวและกะหล่ำดอก ถั่วเหลือง ถั่ว ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์อื่นๆ
ขั้นตอนที่ 4
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผงเปลือกไข่ไก่มีประสิทธิภาพมากในการเติมเต็มการขาดแคลเซียมในร่างกาย องค์ประกอบทางเคมีของเปลือกเกือบจะตรงกับองค์ประกอบของฟันและกระดูก ในการเตรียมผงแป้งควรล้างไข่สดให้สะอาดด้วยสบู่แล้วล้างออก เปลือกจะต้องทำความสะอาดฟิล์มชั้นในและทำให้แห้ง เพื่อเตรียมผงสำหรับเด็กเล็ก คุณสามารถต้มได้ 5 นาที บดเปลือกหอยในเครื่องบดกาแฟแล้วให้อาหารเช้ากับเด็ก - ด้วยโจ๊กหรือชีสกระท่อมหลังจากดับไฟด้วยน้ำมะนาวสักสองสามหยด ผงเปลือกไข่สามารถมอบให้กับเด็กอายุมากกว่า 1 ปี