เมื่อคุณแยกทางกับคนที่คุณรักและถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพัง โลกจะสูญเสียเสน่ห์และความเฉลียวฉลาดในอดีตไปในทันที ความเหงาเป็นสิ่งเสพติดทุกอย่างกลายเป็นไม่แยแส แม้แต่ความพยายามของเพื่อนเพื่อสร้างความบันเทิงให้คุณและนำคุณกลับสู่ชีวิตปกติที่เต็มไปด้วยเหตุการณ์ต่างๆ ก็อาจไม่ได้ผล มีสูตรใดบ้างที่จะช่วยคุณจัดการกับความเหงา?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ใช้เวลาที่คุณอยู่คนเดียววิเคราะห์สถานการณ์ของคุณ ในขั้นตอนนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจเหตุผลที่นำคุณไปสู่สถานะนี้ ส่วนใหญ่มักไม่โกหกในพฤติกรรมของบุคคลอื่น แต่อยู่ในตัวคุณ พึงตระหนักว่าความเหงาเกิดขึ้นได้เนื่องจากพฤติกรรมบางอย่างของคุณ
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อคุณไม่ต้องการพบใคร ให้ทำไดอารี่ส่วนตัวเป็นคู่สนทนาของคุณ การบันทึกประสบการณ์สามารถให้โอกาสในการปลดปล่อยตัวเองจากอารมณ์ด้านลบที่สะสม เมื่อคุณวางความคิดลงบนกระดาษ ความรู้สึกเหงาจะสูญเสียความชัดเจนและความเกี่ยวข้องไป ด้วยวิธีนี้ คุณยังสามารถระบุความคับข้องใจของคุณเกี่ยวกับชีวิตหรือคู่ชีวิตที่คุณเลิกราได้ชัดเจนยิ่งขึ้น เมื่อกลับมาที่บันทึกย่อเป็นครั้งคราว คุณจะสามารถเข้าใจได้ชัดเจนยิ่งขึ้นว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ สาเหตุของปัญหาคืออะไร
ขั้นตอนที่ 3
พยายามเติมเวลาว่างของคุณด้วยกิจกรรมที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเบี่ยงเบนความสนใจจากความคิดที่น่าเบื่อและประสบการณ์ด้านลบ ความคิดสร้างสรรค์ทุกประเภทสามารถช่วยคุณได้ ไม่ว่าจะเป็นงานปัก วาดรูป เรียนดนตรี ทดลองวรรณกรรม ระวังเสียเวลาเมื่อไม่อยากทำอะไร งานอดิเรกที่ไม่ได้ใช้งานจะทำให้คุณกลับมาเล่นซ้ำสถานการณ์ที่นำไปสู่ความเหงาของคุณอย่างต่อเนื่อง
ขั้นตอนที่ 4
เปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของคุณอย่างน้อยที่สุด ดูที่บ้านของคุณอย่างมีวิจารณญาณ ลองเปลี่ยนการตกแต่งภายใน จัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ ซ่อมแซมอพาร์ทเมนต์ของคุณเล็กน้อย หรือปรับปรุงตู้เสื้อผ้าของคุณ แม้แต่ของเล็กๆ น้อยๆ ที่ซื้อจากการขายก็สามารถนำสีสันที่หายไปในชีวิตของคุณกลับมาได้
ขั้นตอนที่ 5
พยายามอย่าล็อคกำแพงทั้งสี่ เพิ่มประสบการณ์ใหม่ให้กับชีวิตของคุณ หากคุณไม่ต้องการสื่อสารกับคนอื่น วิธีแก้ปัญหาอาจไม่ใช่ตอนเย็นที่เป็นมิตร แต่เป็นการเดินเล่นเงียบๆ ในสวนสาธารณะ ไปยิม ฟิตเนสเซ็นเตอร์ หรือสระว่ายน้ำ การไปดูหนังหรือดูละครใหม่สามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและปลดปล่อยตัวเองจากความคิดที่น่าเศร้า ความประทับใจครั้งใหม่สามารถแทนที่ความคิดทำลายล้างของความเหงาและเติมเต็มชีวิตด้วยประสบการณ์ที่น่าตื่นเต้นใหม่ๆ