หลังเลิกงาน ทุกคนไม่สามารถใช้เวลายามเย็นในบรรยากาศที่สงบผ่อนคลาย งานบ้าน งานกับลูก และการสื่อสารกับคนที่คุณรักก็ใช้พลังงานมากเช่นกัน การพักฟื้นอย่างมีประสิทธิภาพหลังเลิกงานจะช่วยให้คุณเติมพลังและผ่อนคลายอย่างเต็มที่
จำเป็น
- - น้ำมันอโรมา;
- - การฝึกสมาธิ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
วางแผนวันของคุณเพื่อให้หลังเลิกงานคุณมีเวลาครึ่งชั่วโมงสำหรับตัวคุณเอง เมื่อคุณกลับบ้านอย่าไปงานบ้านของคุณโดยตรง อย่าลืมอาบน้ำเพื่อล้างความเหนื่อยล้าและพลังงานด้านลบที่สะสมในระหว่างวัน
ขั้นตอนที่ 2
การทำสมาธิเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการผ่อนคลายและฟื้นฟู หากคุณห่างไกลจากปรัชญานี้ ให้เริ่มต้นจากศูนย์ อยู่ในท่าที่สบาย หลับตาและพยายามปล่อยความคิดทั้งหมดของคุณ ฟังแต่ลมหายใจ จินตนาการว่าการไหลของอากาศที่ให้ชีวิตเข้าสู่ร่างกายของคุณ ทำให้อิ่มตัวด้วยพลังงาน แล้วขจัดความเหนื่อยล้าและการระคายเคืองออกไป เตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าคุณจะไม่สามารถมีสมาธิได้ในทันที แต่ค่อยๆ คุณจะเริ่มรู้สึกถึงพลังมหัศจรรย์ของการทำสมาธิ
ขั้นตอนที่ 3
นอนหลับให้เพียงพอ กำหนดตารางเวลาการนอนหลับของคุณเองที่จะทำให้คุณรู้สึกดีที่สุด ในวันหยุดสุดสัปดาห์ พยายามนอนบนเตียงให้นานขึ้นอีกนิด แล้วใช้เวลาช่วงเช้าในบรรยากาศที่ผ่อนคลายและผ่อนคลาย
ขั้นตอนที่ 4
ก่อนนอน 2 ชั่วโมง พยายามไม่กินอะไรตอนกลางคืน ร่างกายจะได้ไม่เสียพลังงานในการย่อย ใช้เวลาเดินครึ่งชั่วโมงในอากาศบริสุทธิ์หรือทำชุดโยคะง่ายๆ อาบน้ำอุ่นด้วยเกลือทะเลและน้ำมันหอมระเหยหนึ่งชั่วโมงก่อนนอน น้ำมันหอมระเหยจากลาเวนเดอร์, กระดังงา, ส้มหวานจะช่วยให้คุณผ่อนคลายและชุบตัว
ขั้นตอนที่ 5
มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถเปลี่ยนเพื่อพักฟื้น แม้ว่าคุณจะนึกถึงธุรกิจในระหว่างขั้นตอนการออกกำลังกายและการผ่อนคลาย สมองของคุณก็ยังทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ พยายามเบี่ยงเบนความสนใจของตัวเองให้เต็มที่และลืมเรื่องธุรกิจไปได้เลย อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ดูหนังเบาๆ เล่นกับเด็กๆ อย่างน้อยครึ่งชั่วโมง คุณจะได้รับพลังงานบวก