ช่วงเวลาที่เลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นหนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดในชีวิตของแม่และลูก ผู้หญิงสามารถทนได้หลายวิธี: บางคนทนทุกข์เพราะต้องควบคุมอาหารอย่างต่อเนื่องในขณะที่คนอื่นไม่ยึดติดกับอาหารใด ๆ ใครถูก?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ความเชื่อผิดๆ # 1: คุณแม่ลูกอ่อนก็ต้องกินเยอะ มิฉะนั้น นมจะไม่มาถึง อันที่จริง แคลอรี่ทั้งหมดที่จำเป็นในการทำให้น้ำนมแม่มีคุณค่าทางโภชนาการและเพียงพอนั้นอยู่ในร่างกายของผู้หญิง ความลับของธรรมชาติอยู่ที่ความจริงที่ว่าหญิงตั้งครรภ์ได้รับปอนด์พิเศษเพื่อสร้างไขมันสำรองซึ่งจะเพียงพอสำหรับช่วงเริ่มต้นของการให้นม โดยปกติ "ถังขยะ" เหล่านี้จะอยู่ที่เอว สะโพก และปลายแขน หลังจากการคลอดบุตร ร่างกายของสตรีเริ่มใช้ปริมาณสำรองเหล่านี้อย่างแข็งขันเพื่อให้นมมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุดสำหรับทารก ดังนั้นไม่ว่าแม่ที่ทำใหม่จะกินมากแค่ไหน น้ำนมก็จะออกมาในปริมาณที่เพียงพอ เมื่ออายุได้ 6-9 เดือน เด็กจะกินปริมาณสำรองเหล่านี้จนหมด และแม่ก็เริ่มให้อาหารทารกด้วยอาหารอื่นๆ
ขั้นตอนที่ 2
ความเชื่อผิดๆ # 2: นมและอนุพันธ์ของนมควรรวมอยู่ในอาหารของแม่พยาบาล อันที่จริงปริมาณน้ำนมแม่ไม่เปลี่ยนแปลงด้วยอาหารเช่นนี้เพราะวัวและแพะเลี้ยงลูกโดยไม่กินนม ควรปฏิบัติตามแนวทางที่สมเหตุสมผลในทุกสิ่ง - แม่ควรกินผลิตภัณฑ์นมตามใจชอบโดยไม่ต้องบังคับตัวเอง
ขั้นตอนที่ 3
ความเชื่อที่ 3: ก่อนการให้อาหารที่จะมาถึง คุณต้องดื่มชากับนมหรือเครื่องดื่มอื่นๆ อันที่จริงไม่มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการดื่มของเหลวกับการหลั่งน้ำนมที่เพิ่มขึ้น เพียงแค่ฟังร่างกายของคุณเองและดับกระหายของคุณในขณะที่มันเพิ่มขึ้น ชากับนม (โดยเฉพาะแบบข้น) ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคุณแม่ที่ให้นมลูก นมอาจทำให้เกิดอาการแพ้ในทารกแรกเกิดได้
ขั้นตอนที่ 4
ตำนานที่ 4: แม่ไม่สามารถกินผักและผลไม้สีแดงได้ - เด็กจะเกิดอาการแพ้ แต่ละคนเป็นรายบุคคล รวมถึงเด็กเล็ก ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ใช่สารก่อภูมิแพ้สำหรับเขาเสมอไป หลังจากอายุได้ 1 เดือน มารดาสามารถเริ่มกินอาหารเหล่านี้ได้ในปริมาณเล็กน้อยอย่างระมัดระวัง โดยสังเกตปฏิกิริยาของทารกอย่างระมัดระวัง
ขั้นตอนที่ 5
ตำนานที่ 5: ในช่วงเดือนแรกหลังคลอดคุณไม่สามารถกินของทอดและสดได้ (ทุกอย่างตุ๋นและต้มเท่านั้น) แต่เป็นอาหารสำหรับคุณแม่ที่ป่วยเป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหาร หากคุณกินของทอดมาก่อนอย่างใจเย็นไม่มีอะไรคุกคามเด็ก