การตั้งครรภ์เป็นช่วงเวลาที่น่าตกใจและสำคัญยิ่งในชีวิตของผู้หญิงคนหนึ่ง ในเวลานี้จำเป็นต้องติดตามสุขภาพของคุณเนื่องจากการพัฒนาที่ประสบความสำเร็จของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับมัน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
พยายามอย่าปรากฏในที่ที่มีผู้คนพลุกพล่าน เช่น คอนเสิร์ต การประชุม การขนส่งสาธารณะ ติดต่อเฉพาะคนใกล้ชิดที่ไม่ป่วย
ขั้นตอนที่ 2
จำเป็นที่สมาชิกในครอบครัวที่อาศัยอยู่กับคุณต้องใช้ความระมัดระวัง รับการฉีดวัคซีนป้องกันและพยายามอย่านำโรคไวรัสกลับบ้าน
ขั้นตอนที่ 3
เดินทุกวันอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมง ระบายอากาศในห้องอย่างสม่ำเสมอ: อย่างน้อยวันละ 2 ครั้งเป็นเวลา 10-15 นาที
ขั้นตอนที่ 4
ดื่มของเหลวอุ่น ๆ กับน้ำผึ้งหรือราสเบอร์รี่มากขึ้นหากคุณไม่มีข้อห้ามสำหรับผลิตภัณฑ์เหล่านี้
ขั้นตอนที่ 5
นอนหลับให้เพียงพอ เข้านอนไม่เกิน 22.00 น. การนอนหลับที่ดีเป็นกุญแจสำคัญในการมีสุขภาพที่ดี
ขั้นตอนที่ 6
กินน้ำผลไม้และผลไม้จากธรรมชาติมากขึ้น รวมผลิตภัณฑ์นม แครนเบอร์รี่ กะหล่ำปลีดอง lingonberries ทะเล buckthorn ถั่ว ซีเรียล เนื้อสัตว์ติดมันและปลา ผักต้มในอาหารของคุณ ขจัดน้ำตาลและผลิตภัณฑ์แป้งขาวออกจากอาหารลดภูมิคุ้มกัน โภชนาการระหว่างตั้งครรภ์ควรครบถ้วนที่สุด
ขั้นตอนที่ 7
เหง้าอาริระเป็นยาป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่ได้อย่างดีเยี่ยม พืชชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านจุลชีพที่น่าทึ่ง เพื่อเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและไม่เจ็บป่วยในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสม ให้เคี้ยวต้นไม้นี้ทุกวันเป็นเวลา 5-10 นาทีโดยไม่กลืน
ขั้นตอนที่ 8
โรสฮิปเป็นแหล่งพลังงานและพลังชีวิตที่ยอดเยี่ยมสำหรับลูกน้อยของคุณและคุณ ประกอบด้วยกรดแอสคอร์บิก, วิตามิน P, B2, K2 การรวมกันของวิตามิน P และ C มีผลดีต่อเส้นเลือดฝอยของคุณ เตรียมการแช่โรสฮิปดังนี้: เทโรสฮิป 50 กรัมกับน้ำเดือด 0.2 ลิตร ปล่อยให้มันชงเป็นเวลา 30 นาทีและดื่มในระหว่างวันเป็นชาหรือของเหลวเพิ่มเติม
ขั้นตอนที่ 9
สาโทเซนต์จอห์นเป็นพืชที่น่าทึ่งที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบและต่อสู้กับการติดเชื้อ ในการเตรียมน้ำซุปให้เทสาโทเซนต์จอห์น 50 กรัมกับน้ำเดือด 0.2 ลิตรปล่อยให้มันต้มเป็นเวลา 30 นาทีและดื่มตลอดทั้งวัน