ภาวะที่ดีของกล้ามเนื้อทั่วร่างกายมีความสำคัญมากในระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตร และระยะหลังคลอด กล้ามเนื้อที่แข็งแรงจะอำนวยความสะดวกไม่เพียง แต่ในกระบวนการคลอดบุตร แต่ยังรวมถึงช่วงตั้งครรภ์ทั้งหมดด้วย การกดลมที่ดีจะไม่ทำให้กระเพาะอาหารหย่อนคล้อยและจะช่วยลดภาระของกระดูกสันหลังได้อย่างมาก
กล้ามเนื้อแข็งแรงเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดง่าย
การคลอดบุตรต้องการความเครียดสูงสุดจากร่างกายของสตรี แต่ในช่วงเวลาของการคลอดบุตรจะมีการปล่อยฮอร์โมนที่มีประสิทธิภาพซึ่งทำให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น
ในระหว่างตั้งครรภ์ จุดศูนย์ถ่วงจะเปลี่ยนไป และกล้ามเนื้อหลังและขาอยู่ภายใต้ความเครียดอย่างมาก ดังนั้นจะไม่ทำร้ายร่างกายเลยหากกล้ามเนื้อทั้งหมดอยู่ในสภาพดี ในการทำเช่นนี้ร่างกายจะต้องเตรียมล่วงหน้าทั้งสำหรับการตั้งครรภ์และการคลอดเอง
มีกีฬาพิเศษสำหรับสตรีมีครรภ์ ตัวอย่างเช่น พิลาทิส แอโรบิกในน้ำ หรือโยคะสำหรับสตรีมีครรภ์ ปลอดภัยและออกแบบมาเพื่อให้การคลอดบุตรง่ายขึ้น นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์สามารถฝึกว่ายน้ำและเดินได้ แต่ก่อนเลือกกีฬาควรปรึกษาแพทย์
โยคะเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ที่ชอบนั่งสมาธิและผ่อนคลาย กีฬานี้ช่วยพัฒนาความยืดหยุ่นและความอดทน พิลาทิสช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและหน้าท้อง แอโรบิกในน้ำช่วยไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ขจัดอาการบวมที่ขา จึงช่วยลดภาระในร่างกายและอำนวยความสะดวกในการทำงานของอวัยวะภายในทั้งหมด
ปั๊มหน้าท้องและการคลอดบุตร
ในระหว่างการหดตัวจะเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อเรียบซึ่งผู้หญิงไม่สามารถควบคุมได้ ในความพยายามกล้ามเนื้อเริ่มทำงานซึ่งเป็นไปตามจิตสำนึกของผู้หญิง กล้ามเนื้อของผนังหน้าท้องส่วนหน้าก็เชื่อมต่อกันด้วย กล้ามท้องจะช่วยได้มาก ณ จุดนี้
กล้ามเนื้อของผนังช่องท้องทำหน้าที่เป็นกลไกช่วย และต่อมาได้กลายเป็นแรงขับหลักทั่วไป กล้ามเนื้อหน้าท้องจะทำงานร่วมกับกล้ามเนื้อของมดลูกเพื่อช่วยในการ
ในสตรีที่คลอดบุตรเป็นครั้งแรก กล้ามเนื้อหน้าท้องจะชิดติดกันและมีกล้ามท้องที่ดีกว่าแม้ไม่ได้รับการฝึกพิเศษ มากกว่าในสตรีที่คลอดบุตรอีกครั้ง
กล้ามเนื้อหน้าท้องมีบทบาทสำคัญในระยะสุดท้ายของการคลอด ขณะที่ศีรษะของทารกเข้าใกล้ทางออกของกระดูกเชิงกราน เฉพาะความแรงของการกดหน้าท้องเท่านั้นที่จะช่วยเอาชนะอุปสรรคสุดท้ายนี้ได้
ยิ่งกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงมากเท่าไหร่ การตั้งครรภ์ทั้งหมดก็จะยิ่งผ่านไปได้ง่ายขึ้นเท่านั้น เนื่องจากภาระในร่างกายจะกระจายอย่างสม่ำเสมอ และการคลอดเองก็จะเร็วขึ้นเพราะกล้ามเนื้อจะช่วยให้ทารกเกิด กล้ามท้องที่แข็งแรงและแข็งแรงจะช่วยให้คุณได้รูปร่างกลับคืนมาเร็วขึ้นมากหลังคลอดบุตร กำจัดหน้าท้องที่หย่อนคล้อย
ในระหว่างตั้งครรภ์ห้ามปั๊มกดโดยเด็ดขาด ควรทำก่อนตั้งครรภ์