มีความเห็นว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะดำเนินการอดอาหารในระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่กรณี ประโยชน์ของการพักทานอาหารมื้อใหญ่อย่างไม่ต้องสงสัยมีมากกว่าการเพิ่มน้ำหนักเกินอย่างไม่ต้องสงสัย ซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และลูก
มีผลิตภัณฑ์หลายอย่างรวมกันที่ต้องบริโภคในช่วงวันที่อดอาหารเพื่อให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นทีละน้อย และในขณะเดียวกันก็ให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ผลไม้ ได้แก่ ผลไม้ ผัก ซีเรียล และผลิตภัณฑ์จากนม ดังนั้นสตรีมีครรภ์สามารถเลือกวันที่ "หิว" ได้ตามต้องการ
หากคุณตัดสินใจว่าจะรักษาน้ำหนักให้คงที่โดยการบริโภคผลไม้ แอปเปิ้ลเหมาะที่สุดสำหรับพวกเขา พวกมันอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและไฟเบอร์ ในกรณีนี้ ควรบริโภคแอปเปิลสีเหลืองหรือเขียวขนาดกลาง 10 ผลในระหว่างวัน อย่าลืมดื่ม - ชาอ่อนหรือน้ำแร่ที่ไม่อัดลม
สำหรับวันอดอาหารผัก มันฝรั่งต้มเหมาะสมที่สุด เหนือสิ่งอื่นใดในเครื่องแบบของพวกเขา - วิธีการอบร้อนนี้ช่วยให้วิตามินในหัว ในระหว่างวันคุณสามารถกินมันฝรั่งขนาดกลาง 5-6 โดยไม่มีเกลือและดื่ม kefir ไขมันต่ำ 1 ลิตร คุณยังสามารถเลือกใช้สควอชหรือฟักทองตุ๋น
ซีเรียลสำหรับการขนถ่ายบัควีทนั้นเหมาะสมที่สุด - อุดมไปด้วยวิตามินและมีประโยชน์มากสำหรับการย่อยอาหาร ถ้าไม่มีปัญหาเรื่องอุจจาระ คุณสามารถเปลี่ยนบัควีทเป็นข้าวได้ ระหว่างวันควรรับประทานโจ๊กจืดสำเร็จรูป 200-250 กรัม ล้างด้วย kefir ไขมันต่ำหรือโยเกิร์ต
การปล่อยน้ำนมหมักมีประโยชน์อย่างยิ่ง เพราะโยเกิร์ต คีเฟอร์ นมอบหมัก นมเปรี้ยว มีสารหมักตามธรรมชาติที่ช่วยในการย่อยอาหารตามปกติ คุณสามารถบริโภคผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำเหล่านี้ได้มากถึง 2 ลิตรต่อวัน
ด้วยวิธีการขนถ่ายทั้งหมดอย่าลืมเกี่ยวกับการใช้ของเหลวซึ่งมีปริมาตรไม่น้อยกว่า 2 ลิตร นอกจากน้ำแร่แล้ว ผลไม้แช่อิ่มไม่หวานที่อุดมด้วยวิตามิน น้ำผลไม้สด เครื่องดื่มผลไม้ น้ำซุปโรสฮิป หรือชาอ่อนๆ ก็เหมาะเช่นกัน
เห็นได้ชัดว่ามีผลิตภัณฑ์มากมายที่สามารถบริโภคได้ในวันที่อดอาหารสำหรับสตรีมีครรภ์ อย่างไรก็ตาม ควรปรึกษากับแพทย์ของคุณซึ่งจะเลือกโปรแกรมเฉพาะสำหรับวันถือศีลอด