สตรีมีครรภ์หลายคนกลัวสุขภาพของทารกในครรภ์และถามคำถามมากมาย เช่น แคลเซียมควรรับประทานอย่างไรและทำไมในระหว่างตั้งครรภ์ แคลเซียมช่วยลดโอกาสของการคลอดก่อนกำหนดและการแท้งบุตร, eclampsia และความดันโลหิตสูง, ลดการสูญเสียเลือดในระหว่างการคลอดบุตร, ช่วยให้หญิงตั้งครรภ์รักษาฟันและหลีกเลี่ยงตะคริวในกล้ามเนื้อน่อง
จำเป็น
- - การเตรียมแคลเซียม (มีประสิทธิภาพมากที่สุดคืออาหารเสริมรุ่นที่สาม: Calcemin, Calcemin Vitrum Osteomag และ Advance);
- - เปลือกไข่ต้ม
- - ผลิตภัณฑ์นม (นม, โยเกิร์ต, kefir, ชีส, ชีสกระท่อม, เฟต้าชีส);
- - ขนมปังข้าวไรย์;
- - ผักและผลไม้สด
- - ถั่ว
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อย่าลืมดื่มแคลเซียมในช่วงไตรมาสที่หนึ่งและสองของการตั้งครรภ์ แต่ห้ามเกิน 1,500 มิลลิกรัมต่อวัน
ขั้นตอนที่ 2
ทุกวันตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์ ให้ดื่ม kefir โยเกิร์ตหรือนมสองแก้ว กินคอทเทจชีส 100-150 กรัมและชีสสองสามชิ้นทุกวัน ดังนั้นคุณจะสร้าง "แคลเซียมสำรอง" ที่จำเป็นในร่างกายของคุณหรือเพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้นสามสิบกรัมที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้ซึ่งทารกจะต้องการอย่างแน่นอนในช่วงสามเดือนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ในช่วงเวลาที่จะเติบโต อย่างรวดเร็ว
ขั้นตอนที่ 3
รวมขนมปังข้าวไรย์ เฟต้าชีส ผลิตภัณฑ์จากนม ผักและผลไม้สด (โดยเฉพาะหัวบีทและถั่ว) ถั่ว
ขั้นตอนที่ 4
อย่าลดราคายาแผนโบราณ เอาเปลือกไข่ต้ม. ลอกฟิล์มด้านในออก อุ่นในกระทะ บดในครกหรือบดด้วยเครื่องบดกาแฟให้เป็นผง เพิ่มผงนี้ในหลักสูตรที่หนึ่งและสองหรือใช้เป็นยาขณะดื่มน้ำสะอาด ปริมาณ: 0.3-0.5 กรัม (สามารถรับประทานได้ประมาณปลายช้อนชา) วันละ 2-3 ครั้ง ใน "ยา" ดังกล่าว สัดส่วนของแคลเซียมอยู่ที่ประมาณ 35-38% ควรสังเกตว่ามันถูกดูดซึมจากเปลือกไข่ได้เป็นอย่างดี