นรีแพทย์และสูติแพทย์แนะนำให้เตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรในโรงพยาบาลคลอดบุตรและคลินิกฝากครรภ์อย่างไร
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์สิ้นสุดลง ส่วนหลักของเส้นทางสู่การเป็นแม่นั้นอยู่เบื้องหลังแล้ว และความสุขไม่รู้จบอยู่ข้างหน้าซึ่งจะมาพร้อมกับการเกิดของทารก
เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการทดสอบที่ยาก - การคลอดบุตรเพื่อไม่ให้กระบวนการนี้กลายเป็นการทรมานสำหรับแม่และเด็ก มาฟังคำแนะนำในการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรซึ่งได้รับในคลินิกฝากครรภ์โดยสูติแพทย์นรีแพทย์
ขั้นตอนที่ 2
ก่อนอื่น อย่าลืมว่าการตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค และหากแพทย์ไม่ได้กำหนดให้ร่างกายพักผ่อนและนอนพักผ่อน ให้เดินมากขึ้น เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ในสวนสาธารณะที่อยู่ใกล้เคียง ห่างจากทางหลวง ในเวลาเดียวกัน คุณสามารถทำแบบฝึกหัดการหายใจ ซึ่งจะมีประโยชน์อย่างยิ่งในห้องคลอด: กล้ามเนื้อที่อิ่มตัวด้วยออกซิเจนจะแข็งแรงขึ้นและคงทนมากขึ้น และร่างกายเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้อง และทารกที่กำลังรอการคลอดก็จะได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอเช่นกัน
ขั้นตอนที่ 3
ทำยิมนาสติกง่าย ๆ ต่อไป - แบบฝึกหัดที่มุ่งยืดกล้ามเนื้อ ภายใต้อิทธิพลของการออกกำลังกายดังกล่าว ฝีเย็บจะยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งทำให้เด็กออกได้ง่ายขึ้นและลดโอกาสเกิดการแตกร้าว ตัวอย่างของการออกกำลังกายยืดเหยียด: แกว่งขาไปด้านข้างขณะยืน ในท่านั่งให้กางขางอเข่าไปด้านข้าง
ขั้นตอนที่ 4
การรวมผักและผลไม้สดจำนวนมากไว้ในอาหารนั้นมีประโยชน์ จำกัดการใช้อาหารแปรรูปด้วยความร้อน เนื้อสัตว์ (เนื่องจากเนื้อสัตว์โดยเฉพาะเนื้อวัวและเนื้อหมูช่วยลดความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ) ยกเว้นอาหารกระป๋อง ทอด รมควัน และอุดมไปด้วย อย่าลืมกินน้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสีให้เพียงพอในทุกมื้อ โภชนาการดังกล่าวจะช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงาน วิตามิน ไมโครและมาโครและไฟเบอร์ ขนมปังดำแผ่นหนึ่งราดด้วยน้ำมันพืชมีประโยชน์มากเป็นอาหารว่าง เพื่อเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดบุตรที่จะเกิดขึ้น ควรบริโภคทุกวัน ต้มเบียร์ เช่น ชา สมุนไพรเสจ ก้านและใบราสเบอร์รี่ นอกจากนี้ยังเป็นประโยชน์ในการบริโภคสับปะรดสดสองสามชิ้นทุกวัน
ขั้นตอนที่ 5
หากไม่มีข้อห้ามและแพทย์ไม่ได้กำหนดให้มีการพักผ่อนทางเพศ ให้มีเพศสัมพันธ์โดยไม่มีการป้องกัน เนื่องจากสารที่อยู่ในอสุจิของผู้ชายจะมีผลทำให้ปากมดลูกอ่อนตัวลง
และแน่นอนว่าต้องปรับจิตใจให้เข้ากับเส้นทางแรงงานที่ประสบความสำเร็จ